Mi a teendő, ha szeretsz barátaiddal menni, de diétázol - Minden a fogyásról szól

Hányszor eszel csak azért, mert szeretteid társaságában vagy?

Hadd mondjam el, hogy nincs egyedül ebben a helyzetben. A mások körüli étkezés ugyanis fokozza a közösség kellemes érzését, és a szocializációs folyamat részévé válik.

Étkezés integrációs vágyból

Ha sokat eszik más emberek közelében, akkor a túlevés abból adódhat, hogy közvetlenül vagy közvetve ösztönözzük az étkezésre. Az ínyencek elcsábíthatják, ha dicsérik az ételeket, és a példa ereje elsöprő hatással lehet étvágyára. A beilleszkedési vágy túl sok fogyasztásra készteti, hogy csökkentse az elégtelenség vagy a csoporttagság érzését.

A beilleszkedési vágyból fakadó társadalmi étkezés életmódgá válhat. Reggeli helyett igyon kávét, majd menjen dolgozni, ahol snackek és édességek várnak rád. Dél körül ételt rendel a kollégákkal, vagy elmész velük vacsorázni, valahová olyan ajánlatokra vadászik, amelyek bónuszokkal rendelkeznek, például "3 pizzáért ingyen kapsz egyet".

Napközben igyon savanyú gyümölcsleveket kollégáival, és együtt rágcsáljon valamit. Este pedig hazaérsz és együtt étkezel a családdal, akik veled lakomáznak, meggyőződve arról, hogy egész nap nem ettél semmit. Vagy látogasson el egy gyorsétterembe és egy moziba a barátaival, majd fejezze be a napot a családjával a tévé előtt. Ezzel az életmóddal könnyen meghaladhatja a napi 4000 kalóriát.

5 alapvető szabály, ha barátaiddal jársz

És mivel segíteni akarok neked, ma felfedem azt az 5 alapszabályt, amelyeket szem előtt kell tartanod, amikor elmész a barátaiddal.

Legyen óvatos a mártásokkal és az öntetekkel. Ha nem tudja, mit tartalmaznak, adja fel őket.
Kerülje mindazt, ami sült, au gratin vagy panírozott.
Válassz zöldséget vagy salátát rizs, tészta vagy kenyér helyett.
A házból származó kenyérkosarat és sós rágcsálnivalókat (sült földimogyoró, rudak, chips stb.).
Ne vigyük túlzásba alkohollal, különösen, ha erős és kifinomult. Tiszta grammonként 7 kalóriát tartalmaz, és serkenti az étvágyat. Egy pohár bor elég.

Úgy érzi, hogy túl bonyolult önmagában? Akkor ne habozzon, hívjon segítséget!

Bármely út könnyebb, ha megfelelő ember van magánál. Ezért meghívlak benneteket, hogy csatlakozzatok hozzánk a KiloStop Total Transformation Retreat-re, 2017. február 5-11.

Az egyedi élményekkel teli 7 nap alatt elfelejted az eddigi sikertelen kísérleteket. Ebben a visszavonulásban először meg fogja érteni, miért fontos ezeket a változtatásokat végrehajtani, amelyek biztosítják a radikális átalakulást.

Megtanulja, hogyan kell létrehozni egy támogatási magot a körülötted lévő emberekből, hogy többé ne ütközzön akadályokba, csak megértés és boldogság legyen benned.

Végül meg fogja érteni, hogy változásod implicit módon a körülötted lévő emberek változásához vezet.