Mi áll a NEAT formula mögött Gyógytorna Krummenerl
Minden nap munka után egy órára edzőterembe jársz, de a tested még mindig nem akar fogyni? Akkor talán jobban kellene figyelnie a napi NEAT munkaterhelésére.
Ideális esetben, ha fogyni akar, egészségesen kell táplálkoznia, mozognia, elegendő juhot kell beszereznie és kezelnie kell a stresszt. De van még egy tényező, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
A NEAT formula nagyon fontos a fogyás szempontjából. A NEAT jelentése: „fizikai aktivitás nélküli termogenezis”, és valami olyasmit jelent, mint sport nélküli termogenezis.
Más szavakkal: magas energiafogyasztás testmozgás nélkül.
A NEAT fontos a fogyás szempontjából
A NEAT elve minden olyan fizikai tevékenységre érvényes, amelyet egész nap végez - az alvás és az edzés kivételével.
"A NEAT nagyban hozzájárul a fogyáshoz, de sok ember gyakran figyelmen kívül hagyja vagy alábecsüli" - magyarázza Eric Bowling képesített személyi edző a POPSUGAR portálnak.
„Az edzőteremben végzett edzés csak egy kis része a napi energiafelhasználásnak. Amit a nap hátralévő óráiban tesz, annak sokkal nagyobb hatása van. "
Sok ember kevés testmozgással rendelkezik
Azok a személyek, akik munkaigényes és aktív munkát végeznek, például kézművesek, személyi edzők vagy pincérek nagy mennyiségű fizikai aktivitást érnek el a munkaidő alatt.
De minden alkalmazott számára, aki napközben az íróasztala mellett dolgozik, és egész nap keveset mozog, a NEAT gyakorlatilag nincs.
Egyszerű módja ennek pótlására, ha többet sétálunk. Ha pozitív hatással van a testére, törekedjen napi 10 000 lépésre. A mérés legjobb módja egy lépésszámláló.