Mi az a narancs elmélet? A különbség az edzésen
A narancs egy olyan szín, amely leginkább a citrusfélékhez vagy a halloweenhez társul. De az orangetheory fitnesz tagjainak számító országos 623 000 ember számára ez fitneszmániájuk színe.
Talán látott egy orangetheory edzőtermet a közelben, vagy észrevette, hogy barátai az „Orangetheory Nation” vagy az „OTF life” témában posztolnak. A stúdiókat élénk, élénk színek díszítik, és úgy tűnik, hogy manapság mindenhol ott vannak. Az első stúdió 2010-ben nyílt meg a floridai Fort Lauderdale-ben, és azóta több mint 900 stúdióval bővült.
Eugene Cyle Jackson (@ecylejackson) által megosztott bejegyzés 2018. május 26-án 7: 03-kor PDT
Tehát mi az egész egészségügyi megszállottság?
Az egy órás edzést az Orangetheory fiziológusa és alapítója, Ellen Latham fejlesztette ki, aki létrehozta az "Ultimate Workout" -t, amely segített az embereknek megtörni fitnesz fennsíkjaikat.
A tanfolyamra történő regisztráció előtt a következőket kell tudni:
1. Ez az ön egyéni erőfeszítésén alapul.
Más osztályokkal ellentétben az edzés nem arról szól, hogy hány fekvőtámaszt tudsz megtenni, vagy meddig edzesz, hanem arról, hogy mennyit dolgozol.
Ahelyett, hogy egy osztályban mindenki ugyanazt csinálná, a tagok ugyanazon edzés variációit viselik pulzusmérőkkel, hogy nyomon kövessék a testük kemény munkáját.
Ezután egy személy pulzusát egy életkor alapján mért tartományhoz viszonyítva megalkossuk azt, amit az Orange Theory az Ön "splat számának" nevez, vagy mennyi az Ön erőfeszítése. A számok azon a táblán jelennek meg, ahol a tagokat arra kérik, hogy erőteljesen érjék el a „narancssárga” zónát.
"Azt akarjuk, hogy érje el saját céljait, és teljesítménye alapján jutalmazza saját erőfeszítéseit" - mondta Michael Piermarini, az Orangetheory fitneszigazgatója.
A résztvevők a 60 perc körülbelül felét futópadon töltik, futással, kocogással vagy futással. A pálya második felét vagy vízi evezőgépen, vagy az edzőteremben töltik, ahol számos gyakorlatot végeznek, például guggolást, ropogást vagy segített felhúzást. (Ne aggódjon, mindenki számára különböző lehetőségek vagy módosítások léteznek.)
csatlakoztatva
Mi az a 80 napos megszállottság? Őszi Calabrese magyarázza a Beachbody fogyás programját
2. A képzés minden helyszínen azonos és naponta változik.
"Ugyanazon képzést kínálják mind a 930–950 stúdióban" - mondta Piermarini. "Folyamatosan keverjük a programtervet."
Míg az edzés minden nap vázlatos formátumot követ, az evezőgéppel, a futópaddal és a fitneszteremmel az edzés soha nem ugyanaz, mint előző nap.
Körülbelül öt tanúsított edzőből álló csoport havonta több mint 90 gyakorlatot tervez, amelyek különböző izomcsoportokra összpontosítanak. Ezután a házon belüli képzéseket a tagokkal tesztelik, jóváhagyják, majd a nagyobb "narancssárga" közönségnek terjesztik.
Az Orangetheory különféle lehetőségeket kínál bármilyen edzéshez és módosításhoz mindenkinek, aki sérült. Orange elmélet
Latham úgy tervezte meg az edzésformátumot, hogy minden fitneszszintű embert bevonjon, hozzátéve, hogy ez az egyik dolog, ami különbözővé teszi az edzésüket.
"Tudtam, hogy egy hatékony módszerre van szükségem a teljesítmény felvételére az edzésbe, és hogy a magas dobozokra ugrás nem lenne ideális a térdproblémákkal küzdő emberek számára" - mondta a Today.com-nak. "Szóval vízi evezõket építettem be (...) a futópad részéhez, vannak gyalogosok, kocogók, futók ... minden szintünk megvan."
Annyi pozitív történetet kapott azoktól az ügyfelektől, akik az Orangetheory-n használták fel képzéseit, hogy elkezdte őket online.
Különböző tagsági szintek léteznek: Alapszintű (négy osztály 59 USD/hó), Elite (nyolc osztály 99 USD/hó) és Premier (korlátlan osztály 159 USD/hó). A költségek azonban az Ön tartózkodási helyétől függően változhatnak. Hívja a helyi edzőtermet.
4. Célja a közösség érzésének megteremtése
Az Orangetheory azt reméli, hogy közösséget hoz létre egységes képzéseikkel és kihívást jelentő, de barátságos oktatókkal. Félmillió ember számára működik.
"A narancstársak és az oktatók/munkatársak támogatása szinte lehetetlen szavakkal megfogalmazni ... A skálán kívüli győzelmek még hasznosabbak" - írta az egyik tag, Carissa C., aki hozzátette, hogy eredetileg azt gondolta csak néhány hónapig tagja lehetek.
"Azt akarjuk, hogy jöjjön be, és éreztesse a közösséggel, hogy a narancssárga elmélet egyedülálló" - mondta Piermarini.
„Ausztráliai tagjaink azért beszélgetnek New York City és Los Angeles tagjaival, mert ugyanazon a napon ugyanazon a képzésen vettek részt. Így beszélhetnek erről és megoszthatják tapasztalataikat. Úgy érzi őket, mintha valami nagyobb részesei lennének. "
Ha érdekel egy fitneszút, iratkozzon fel a Start TODAY hírlevelünkre.