Mi az a pulzus, amelyet el kell érni a zsírvesztés érdekében
Ha fogyni akar, valószínűleg tudja, hogy meg kell változtatnia étkezési szokásait és testmozgását. De amit nem tudhat, az az, hogy a pulzusának van szerepe.
Így milyen pulzuson fogyni ? Melyik sportágat részesítse előnyben? Mindent elmagyarázunk neked !
Mekkora a pulzus a zsírvesztésért ?
A pulzusszám minden embertől függ. Tudja meg, mi a pulzus a zsírvesztés esetén az Ön esetében, el kell kezdeni az elméleti maximális pulzus kiszámításával.
Ez az érték fontos tudni, mikor kell abbahagyni, és elkerülni a szívelégtelenséget. !
- Ez a képlet határozza meg: 220 - az életkorod.
Ha 45 éves vagy, akkor a pulzushatár 175.
30 perc/nap JÓ vagy az MBSE programmal (Mon Sport Bien Etre)
A Kévin minden nap meghívja Önt, hogy találkozzon 30 perc sport hogy a test minden részét megdolgoztassa és eredményeket érhet el olyan munkameneteken keresztül, amelyek könnyen illeszkednek az ütemezéséhez.
Ha megvan ez az adat, a szabály az, hogy az optimális pulzusszám a zsírvesztéshez ennek az értéknek a 60-70% -a.
Íme néhány példa:
- Ha Ön 20 éves, percenként 120 és 140 szívverés között van
- Ha 30 éves, akkor percenként 114 és 133 szívverés között van
- Ha 40 éves, akkor percenként 108 és 126 szívverés között van
- Ha 50 éves, akkor percenként 102 és 119 szívverés között van
- És végül, ha 60 éves, akkor percenként 96 és 112 szívverés között van.
Ha pulzusát használja zsírvesztésre, akkor ezt a számítást is elvégezheti. A lipolízis küszöbének kiszámításáról beszélünk.