Mi az a Zumba Tudjon meg mindent a fitnesz partiról
A Zumba-Fitness® sportos mozdulatok és táncelemek a salsa, a merengue és a jazz tánc ritmusaihoz.
A többi edzéssel és fitnesz tanfolyammal ellentétben a Zumba® mozgásainak nem szabad merev mozgásmintákat vagy koreográfiákat követniük, hanem önmagukból kell „kifolyniuk” a testből. Tehát mindenkinek képesnek kell lennie arra, hogy közvetlenül a Zumba®-val kezdje, tekintet nélkül a személyes teljesítményszintjére, és a végén fitt és sportos testtel jutalmazza.
Hogyan néz ki a Zumba-Fitness®?
A legjobb, ha megnézem a következő Zumba® zenei videót, mielőtt megpróbálnám elmagyarázni, hogy néznek ki a Zumba® lépései és mozdulatai.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
A videóban láthattad, hogyan mozognak a Zumba profik, de természetesen nem kell elsajátítanod, amikor a Zumba®-val kezded.
A nagyon ambiciózusakhoz még teljes Zumba edzésvideók is vannak, de valójában elégnek kell lennie, ha egy Zumba órával indul a közeli edzőteremben.
Lehet fogyni és kalóriát égetni a Zumba®-val, vagy táncóráról van szó?
Még akkor is, ha a videókban másképp működik, és még Zumba® zene is van, a Zumba® nem egy táncóra, hanem elsősorban egy fitnesz óra, amelynek szórakoztatónak kell lennie, és sok kalóriát kell égetnie a „tánc” közben.
Egyes médiumokban még azt is elolvashatja, hogy akár 1000 kalóriát (kcal) is elégethet egy óra Zumba®-val.
És bár a Zumba® jó egész testre kiterjedő edzés, a szakértők reálisnak tartják az átlagos kalóriabevitel 400 kalóriát (kcal) óránként.
A Zumba® fogyásának kulcsa a hatékony teljes testedzés, a szórakozás és a további elégetett kalóriák kombinációja. Mert csak akkor fogysz, ha átlagosan több kalóriát égetsz el, mint amennyit a diéta során beviszel.
Annak érdekében, hogy hosszú távon fogyjon a Zumba® használatával, vigyáznia kell arra, hogy az elégetett extra kalóriákat ne pótolja további kalóriákkal vagy kis „jutalmakkal” az edzés után.
Honnan származik a Zumba® és ki váltotta ki világszerte a hyumot a Zumba fitnesz iránt?
Zumba eredetileg Kolumbiából származik, és Alberto "Beto" Perez kolumbiai fitnesz edző spontán inspirációja adta.
A „Beto” rendszeres fitnesz- és aerobikórákat tartott Kolumbiában az 1990-es években.
Állítólag elfelejtette az aerobikórák zenei szalagjait, és improvizálnia kellett a salsa és merengue személyes keverékével, amelyet vezetés közben hallott.
A tanfolyam résztvevői állítólag annyira lelkesek voltak a változatos ritmusok és a tánc közjátékai miatt, hogy Alberto ragaszkodott új stílusához, és további mozdulatokkal és lépéssorozatokkal egészítette ki. Megszületett a Zumba-Fitness® ötlete, és a „Beto” mindent egy lapra helyezett: 1991-ben Amerikába hozta a Zumba®-t, hogy valóra váltsa személyes amerikai álmát.
A Zumba® 2001 óta a „Zumba Fitness LLC” bejegyzett védjegye, és az elmúlt években globális fitnesz trenddé fejlődött, amelyet több mint 12 millió ember rendszeresen gyakorol 125 országban.
Mi a véleményed a Zumba®-ról, egy nagyszerű edzésről vagy sok mindenről a semmiről?