Mi az "aerob" előnyök és ellenjavallatok leghatékonyabb stílusa
TAE-BO a harcművészetekből és az ökölvívásból vett zene, ritmus és mozdulatok kombinációja, aerobikba fordítva. A stílus hatékony a fogyás, a fizikai karbantartás és az általános hangnem szempontjából. Ezenkívül a Tae Bo technika megtanítja nekünk a helyes légzést, növelve a test ellenállását, de a gyakorló koordinációját és reakciósebességét is. Ezenkívül felhasználhatjuk az edzésen tanultakat az agresszorral való esetleges fizikai konfrontációra. Ennek a stílusnak a mozgásai az összes izomcsoportot megterhelik. A stílus alakítja és meghatározza az izmokat, az izomtömeg növelése nélkül.
PILÁTUSOK a jóga, a tánc és a torna keveréke, amely az egész testet tonizálja, rugalmasságot és mozgékonyságot ad neki. A Pilates gyakorlatok segítségével nyújtási technikákat alkalmazunk az egész test egyensúlyának megőrzéséhez. A technika hozzávetőlegesen 500 specifikus gyakorlatot tartalmaz, egy légzéssel kombinálva, amely a fizikai és szellemi felépülés, de a kívánt alak elérésének módszere is. A pilates megközelíti a lágy mozdulatokat, ajánlott azok számára, akiknek nincs túl nagy ellenállása a testnek. A Pilates technika magában foglalja mind a földön végzett gyakorlatokat, mind a tárgyak használatát magában foglaló elemeket, például golyókat, rudakat, gumiszalagokat, súlyzókat. Ennek eredményeként javulni fog a fizikai állóképesség, a fogyás és a mozgások jobb koordinációja.
TEST LÉPÉSE az 1990-es években jelent meg, és egy kis lépés használatával jár különféle gyakorlatokhoz. A tevékenység normál járási ütemben, kanyarokkal vagy ugrásokkal járó emelkedőkből és lejtőkből áll, egy állítható magasságú kis emelvénytől, mindegyik szintjétől és céljától függően. A feneket, a combokat, a csípőt és a derekat elsősorban edzik. A stílus magas szintű koordinációt igényel, és ugyanazokat a feladatokat ugyanolyan erőfeszítéssel fejleszti.
AQUA AEROBICS vízben gyakorolják, így minden intenzitási szint elérhető. Alacsony intenzitás ajánlott orvosi felépüléshez és erőfejlesztéshez, vízállóság alkalmazásával. Közepes és nagy intenzitást felváltva lehet elérni a víz alatt és annak felszínén végzett munkával.
KANGOO Ugrik Egyre több aerobic terem került felszerelésre Kangoo Jumps-szal. A talpon két rugalmas léc van felszerelve, amelyek segítenek a gyakorlókat túlzott erőfeszítés nélkül ugrani. A Kangoo Jumps használata akár 80% -kal is csökkenti a talajjal történő ütközés intenzitását, gyorsabban égeti a zsírt, segít a test helyes helyzetének elfogadásában és erősíti a szív- és érrendszert. Sikeresen használják láb- vagy hátsérülések utáni sportolók felépülésében.
CSÚSZIK a fitnesz-aerobik tevékenység korszerű találmánya, ahol a csúszda műanyag felületet képvisel, amelyen csúszik. Ez egy sporttevékenység, amely fejleszti az egyensúlyt, az állóképességet, a koordinációt a csúszások alatt, nagyon népszerű az alsó végtagok és a fenék izmainak tonizálására.
Magas és alacsony kombináció (HI-LO kombináció): ez a stílus hatékonyan használja a HIGH és a LOW kombinációját, kezdve az alacsony hatású gyakorlatokkal, majd az intenzív gyakorlatokkal. A fő izomcsoportok, amelyekre hatnak, az alsó vonaté: a combok, a lábak, a fenék és a felső vonatok az intenzitás növelése érdekében: mellkas, váll, kar.
A TEST TELJES KONDICIONÁLÁSA egy olyan edzésprogram, amely a szív- és érrendszeri stimulációra, a zsírégetésre és az izomtónusra összpontosít, és célja a maximális eredmény elérése minimális idő alatt. Jó izomtónusú és szívproblémák nélküli embereknek ajánlott.
A TEST SZINTJE az izomfejlesztés egyik módja, minden izomcsoportot megcélozva. Az edzés 60 percig tart, és ezt követi a test 10 percig tartó gyógyulása légző- és mozgásgyakorlatokon keresztül.