Mi az egészség 4 oszlopa, és miért válunk egyre betegebbé - Maria Martac
A valóság az, hogy rendkívüli időket élünk. Egyrészt hasznunkra válnak a korszerű technológiák, a nagyon fejlett orvostudomány (legalábbis látszólag), és általában a találmányok és újítások sokasága, amelyek együttesen egy biztonságosabb és biztonságosabb életmód megteremtését hivatottak szolgálni. kényelmes, mint a történelem bármely más időpontjában. Paradox módon azonban sokkal betegebbek vagyunk, mint valaha. Konkrétan egymilliárd ember szenved elhízásban és cukorbetegségben, évente emberek milliói halnak meg szívinfarktusban, a világ népességének körülbelül egyharmada szenved magas vérnyomástól, százmilliók szenvednek autoimmun betegségektől (Hashimoto, rheumatoid arthritis, sclerosis) Crohn-kór) és százmilliók depresszióban szenvednek.
Valószínűleg kísértésbe esünk, hogy beletörődjünk ebbe a helyzetbe, talán abban a hitben, hogy a dolgok jól mennek, hogy sok betegség az öregedési folyamatnak köszönhető, és hogy ezek a betegségek minden bizonnyal mindig jelen voltak őseink életében. a mi. Nos, ez egyáltalán nem így van. Valójában a tudósok megállapították, hogy a legtöbb betegség nem szerepel a genetikai kódunkban, és hogy nem is léteztek egészen a közelmúltig. Pontosabban, régen az embereknek erős, egészséges fogaik és csontjaik voltak, hajlékonyak, tökéletes fizikai állapotban voltak, és szinte soha nem szenvedtek cukorbetegségben, szív- és érrendszeri betegségekben, autoimmun betegségekben, depresszióban vagy rákban.
De mi változott a történelemben és főleg az elmúlt évtizedekben? Miért lettünk ilyen betegek, tehetetlenek, törékenyek? És ami a legfontosabb, mit tehetünk annak érdekében, hogy visszanyerjük egészségünket, jólétünket és boldog életünket, amelyet mindannyian biztosan szeretnénk? Ehhez fontos megérteni, hogy pontosan mi az optimális egészség alapja, majd lépésről lépésre meg kell kezdeni a szükséges változtatásokat. Így eleinte meg kell tanulnunk és meg kell értenünk, hogy melyik az egészségünk 4 fő pillére, és mit kell tennünk ezek megerősítése érdekében. Íme néhány ezek közül röviden, és a következő cikkekben részletesen kidolgozzuk az összes említett szempontot és problémát:
1. Fogyókúra. Az, hogy mit eszünk, minden bizonnyal a legfontosabb tényező az egészség szempontjából. Ennek ellenére a legtöbben vagy nem tudunk mit, hogyan és mennyit enni, vagy egyszerűen nem nagyon figyelünk rá. Így az általunk elfogyasztott összes kalória több mint felét a föld legkárosabb "ételei" biztosítják: cukor, búzaliszt és feldolgozott magolajok (napraforgó, repce, szója, kukorica) stb.). Ezt a 3 úgynevezett ételt sajnos mindenütt meglehetősen nehéz elkerülni, különösen, ha sok feldolgozott ételt szoktunk enni. Így végül napi 27 teáskanál cukrot, több száz gramm lisztet (kenyér, péksütemények, édességek, perecek stb.) És több tíz milliliter finomított olajat fogyasztunk. Vagyis erősen feldolgozott termékek, mérgezőek, gyulladásos hatásúak, nagyon kalóriadúsak és szinte teljesen tápanyagoktól mentesek. Sőt, a feldolgozott termékek sok adalékot, tartósítószert és sok más egészségre káros vegyszert is tartalmaznak.
Az étkezési mód kijavításához el kell távolítanunk ezeknek az élelmiszereknek a legtöbbjét vagy lehetőleg (cukrot, lisztet, finomított olajokat és minden ezeket tartalmazó feldolgozott terméket, valamint egyéb káros vegyületeket), és ezeket ki kell cserélnünk. igazi, teljes ételek, nagyon gazdag tápanyagokban. Ezért tanácsos figyelmünket a legtermészetesebb termékekre fordítani, megbízható forrásokból, ellenőrzött gyártóktól, akikben megbízunk. Bár ez egy nagyon tág téma, amelyet a későbbi cikkekben fogok kifejleszteni, szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy a kiegyensúlyozott és táplálkozásban gazdag étrendnek annyi színes zöldséget (nyers vagy főtt), friss gyümölcsöt, diót kell tartalmaznia, magvak, egészséges olajok (extra szűz olíva, avokádó, kókuszdió) és mérsékelt mennyiségű, a legmagasabb minőségű állati eredetű termék (zsíros hal, gazdag Omega 3-ban, tenger gyümölcsei, szabadon tartott csirkék tojása stb.).
3. Aludj. Bár a tudósok azt találták, hogy minden este 7-8 óra pihentető alvásra van szükségünk, sokan sokkal kevesebbet alszunk. Ez vagy a túlterhelés miatt történik olyan tevékenységekkel, amelyek végül elfoglalják az alvásra szánt időt, vagy hogy különféle betegségekben szenvedünk, amelyek befolyásolják annak minőségét és időtartamát. Az azonban biztos, hogy az alváshiány, bármilyen okból is, gyakorlatilag a test minden szervét és sejtjét érinti. Valójában számos tanulmány az elégtelen pihenést számos betegséggel társítja, például elhízás, cukorbetegség, Alzheimer-kór, autoimmun betegségek. Ezért kulcsfontosságú ennek a szempontnak kiemelt jelentőséget tulajdonítani, és komolyan megpróbálni javítani alvásminőségünket. A megfelelő étrend, az alkohol csökkentése, a testmozgás és általában a szabadban töltött idő, a pihentető tevékenységek vagy a gyógyteák hatékony módszerek, amelyek segíthetnek nekünk ebben a tekintetben (ezt a témát a jövőbeni cikkekben fogjuk kifejleszteni).
4. Stresszkezelés. Nyilvánvalóan nem tudtuk lezárni a testünk egészségét befolyásoló főbb pillérek ezen áttekintését anélkül, hogy stresszről beszélnénk. A stressz kétségtelenül rendkívül egészségkárosító tényezővé vált, amit a mozgalmas napokban, az óramutató járásával ellentétes irányban túlságosan könnyen elfogadhatunk normális, elkerülhetetlen részként, az óramutató járásával ellentétes irányban. számos betegség, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, az autoimmun betegségeket vagy a pajzsmirigy betegségét. A stressz leküzdésének eszközeként felsorolnám - röviden, de azzal az ígérettel, hogy visszatérek a témához - nagyon hatékony és élvezetes tevékenységek sorát: meditáció, jóga, szeretteinek társaságában töltött idő, olvasás, sport, utazás.
Ez tehát az egészséged 4 oszlopa, amelyet egy kis akarattal, de a szükséges információkkal is megszilárdíthatsz, így megszerezheted azt a beteljesedett életet, amelyet mindig is szeretett volna.
Felhívlak benneteket, hogy kövessétek szorosan a jövőbeni cikkeket, amelyekben a legérdekesebb, új és leghasznosabb információkat tárjuk fel az egészségről és még sok másról. És hogy ne maradjon le a következő bejegyzéseinkről, az alábbi űrlap kitöltésével feliratkozhat a szokásos hírlevelemre. Kérjük, tegye meg észrevételeit, javasoljon témákat vagy tegyen fel kérdéseket, amelyek zavarják. Ígérem, hogy figyelembe veszem a véleményét, és mindenkinek válaszolok.