Mi az egészséges alternatíva a FIT FOR FUN chipek ismeretének

egészséges

A burgonya chips igazi csemege, több mint 500 kilokalóriával és 40 gramm zsírral 100 grammban - de vannak egészséges snack alternatívák. Perec botok körülbelül 350 kilokalória van, és szinte zsírmentesek. Szintén sós pattogatott kukorica egészségesebb - 440 kilokalória és "csak" 20 gramm zsír van benne.

Ma már sokféle chips van, amely nem burgonyából készül. Az ilyen típusú chipek tartalmazzák Lencse, quinoa, hummus és zöldség chips. Inkább sütik, mint rántva: ez takarít meg zsírt!

Könnyen készíthet chipeket maga is: Chipek a sütőből sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a hagyományos burgonya chips. Ez az uzsonna még egészségesebbé válik, ha burgonya helyett zöldségeket (sárgarépa, cékla, paszternák, édesburgonya) használ. Így működik: Vágja a burgonyát vagy a zöldséget nagyon vékony szeletekre, csepegtesse meg olívaolajjal, ízesítse sóval, ízlés szerint fűszerezze és süsse a sütőben kb. 20-30 percig, amíg ropogós lesz (lásd a recept alján található információkat).

Egészséges nassolás

Ha további vitaminokat és tápanyagokat ad hozzá nassoláshoz, akkor azt is Szárított gyümölcs tökéletes az Ön számára: füge, datolya, kajszibarack vagy almakarika (átlagosan kb. 300 kalória/100 gramm).

  • diófélék (Mandula, kesudió, sózatlan földimogyoró) fehérjét és esszenciális zsírsavakat szolgáltat - de egy maroknyi dió snackként is elegendő, mivel magas a kalóriatartalma.
  • Zöldségrudak mártással (Hummus vagy kvark) nagyon alacsony kalóriatartalmú, és alig tartalmaz cukrot.
  • Szintén Rizstorták rágcsálnivalóként alkalmazhatók: például vékonyan megkenjük avokádóval vagy dióvajjal!

Ha inkább édes:

  • Természetesen az is friss gyümölcs egészséges snack ötlet! De nem szabad túlzásba vinni a gyümölcsökkel sem - a túlzott fretcukor-fogyasztás emésztési problémákhoz vezethet!
  • Egészséges sütik nagyon gyorsan elkészülnek: Egyszerűen két érett banánt pépesítsünk egy tálba, keverjük össze zabpelyhekkel és süssük 180 ° C-on körülbelül 10 percig - kész!

A következő minden rágcsálnivalóra vonatkozik: Soha ne egyél a táskából! Jobb, ha chipeket és Co.-t teszünk egy kis tálba, a többit pedig eltesszük. Így megakadályozhatja az ellenőrizetlen nassolást és jobban áttekintheti az adagokat!