Mi az egészségmeghatározás és jelentése gyermekkorban?
Az egészség valószínűleg a legfontosabb emberi jó és a hosszú és boldog élet alapja. De mi is pontosan az egészség? És hogyan hat az egészség testünkre és mindennapjainkra? Ez a cikk rövid áttekintést ad, és bemutatja, mennyire fontosak a testmozgás és az egészséges étrend a közérzetünk szempontjából.
Mi az egészség egyébként?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az egészség teljes állapot testi, szellemi és társadalmi jólét és nemcsak a betegség vagy a gyengeség hiánya.
Az „mi az egészség” kérdésével kapcsolatos sok múltbeli definícióval és magyarázattal szemben az egészség előfeltétele már nemcsak a betegségek hiánya, hanem a saját jóléte. Általános szabály, hogy ez fizikai, pszichológiai és anyagi tényezőkből áll. Ma az egészséget még inkább dinamikus folyamatként értik, így az ember soha nem teljesen egészséges, de soha nem is beteg. A kockázati tényezők csökkentésével ebben a folyamatban kedvezőbb helyzet érhető el az egészség felé. Ezenkívül a kockázati tényezők elkerülésével elérhető a várható élettartam növekedése.
A testmozgás és az étrend hatása egészségünkre
A napfény és a kiegyensúlyozott mentális állapot mellett a sporttevékenység és az étrend befolyásolja a legnagyobb mértékben közérzetünket és ezáltal egészségünket is. Az elmúlt években azonban súlyos negatív fejleményeket figyeltek meg, különösen a testmozgás és a táplálkozás területén. A mai iparosodott nemzetek számos betegségét elősegíti a testmozgás növekvő hiánya. Ebben az összefüggésben beszélhetünk úgynevezett hipokinetózisokról (ülő életmódbeli betegségek), mint például szív- és érrendszeri betegségek, rossz légzés és anyagcsere, magas vérnyomás, diabetes mellitus II, hátfájás, immunrendszeri rendellenességek és még sok más. Az ülő életmód hatása különösen súlyos gyermekek és serdülők esetében. A testmozgás és a sport elengedhetetlen az egészséges testi, valamint pszichológiai és lelki fejlődéshez.
Példa ebben az összefüggésben a „Class in Sport” (KiS) projekt, amelynek összefüggésében kiderült, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak pozitív hatással van az atlétikai teljesítményre, hanem a kognitív teljesítményről is (pl. matematika és német tantárgyakban).
A testmozgás nagy jelentősége
Az elmúlt évtizedek tudományos kutatási eredményei bebizonyították a rendszeres testmozgás óriási jelentőségét a betegségek megelőzésében és a betegségek terápiájában/rehabilitációjában. Például a rendszeres állóképességi edzés már viszonylag rövid idő után jelentős hatásokat tapasztalhat. Pozitív fizikai és pszichológiai alkalmazkodási folyamatok zajlanak többek között a következő területeken:
- vegetatív idegrendszer (alvás-ébrenlét ritmusa, bélmozgás, izzadás stb.)
- Kardiovaszkuláris működés
- Anyagcsere folyamatok
- Javítsa az immunrendszert
- Pszichológiai változások a teljesítmény és a hangulat javulásának értelmében
- A stressztolerancia növekedése
A táplálkozással kapcsolatban hasonló a helyzet. Ismét a hatások a az étkezési szokások negatív változásai (Gyorsétterem, fagyasztott étel, időhiány, túlzott kalóriatartalmú étrend) egyértelműen érezhető a társadalomban. A túlsúly, az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a pszicho-szociális hátrányok csak egy része az alultápláltság súlyos következményeinek. Az egészséges étrend hatékonyan javíthatja saját egészségét és közérzetét, és megelőző intézkedéseket hozhat a különféle betegségek ellen. Tehát sok igazság van a jól ismert mondásban: „Te vagy az, amit eszel”. Ezért hasznos tanácsokkal láttuk el a táplálkozást.
Következtetés a "Mi az egészség" kérdésre?
Összefoglalva: az egészség egy dinamikus folyamat, és számos különböző tényezőből áll. A hangsúly nem a betegség hiányán van, hanem a saját jólétén. Sporttevékenység és egészséges táplálkozás révén pozitívan befolyásolhatjuk egészségünket és ennek eredményeként életminőségünket Növelje a teljesítményt és megelőzze a betegségeket Akció. Itt állítják be a kurzust a jövőbeli testi és szellemi fejlődésre, különösen gyermekkorban és serdülőknél.