Mi az éjszakai étkezési szindróma egészségügyi dózisa
Az éjszakai étkezési szindrómában szenvedők reggelente alig esznek, de óriási vágyat éreznek éjszaka. Álmatlanságban is szenvedhetnek.
Általában sok étvágyat eszel késő este? Ha igen, éjszaka étkezési szindrómában szenvedhet.
Ebben a szindrómában szenvedők éhesen ébrednek az éjszaka közepén. Ilyen órákban etetniük kell, mert kontrollálhatatlan étkezési vágyra ébrednek. Ez azonban csak éjszaka fordul elő. Napközben ezeknek az embereknek nincs étvágyuk, vagy egyszerűen nem esznek, mert szigorú diétát követnek.
Az éjszakai étkezés nem tesz jót az egészségnek, bár sok ember van ebben a helyzetben. 100-ból körülbelül 1 ember szenved étkezési szindrómában éjszaka.
Mi az éjszakai étkezési szindróma?
Az éjszakai kaotikus étkezés komoly probléma, amelyet két alapvető jellemző alapján lehet azonosítani:
- Az illető személy nagy mennyiségű ételt fog fogyasztani, sokkal nagyobb, mint amit valaki hasonló körülmények között enne.
- Érezhető az irányítás elvesztése. A személy nem tudja abbahagyni az evést és nem tudja ellenőrizni az étvágyát.
Az éjszakai étkezési szindróma jellemzői
Ki ne hallott volna olyan étkezési rendellenességekről, mint az étvágytalanság és a bulimia? Lehet azonban, hogy nem hiszed, vagy nem, az éjszakai étkezési szindróma sokkal gyakoribb.
Az éjszakai étkezési rendellenességekkel küzdő embereknek gyakran vannak problémáik az érzelmeik ellenőrzésében. és pánikrohamokkal kell szembenéznie:
- szorongás
- depresszió
- álmatlanság
- Kevés önbizalom
Egyes pszichológusok szerint az éjszakai étkezési szindrómában szenvedőknek súlyproblémáik vannak. Ez azért van, mert ők az étel nagy részét abban az időben fogyasztja, amikor aludnia kellene.
Sőt, az elhízott emberek 20% -a elismeri, hogy sokkal jobban és kiteljesedtebben érzi magát, ha éjszaka eszik. Hasonlóképpen, a súlyproblémákkal küzdők több mint 75% -a éjszaka eszik.
Bár ez az állapot sokkal gyakoribb elhízott és túlsúlyos embereknél, az étkezési szindróma bárkinél előfordulhat.
Éjszakai étkezési szindróma tünetei
Ennek az állapotnak a tünetei és mintázata egyértelmű és gyakran megismétlődik az evészavarral küzdők esetében. Ahogy fentebb említettem, az evési szindrómában szenvedők éjszaka nagyon keveset, napközben pedig egyáltalán nem esznek. Úgy tűnik, hogy napközben nincs étvágyuk.
Sőt, ezek az emberek reggelente energikusabbak, de energiájuk napközben elhalványul. Is, nagyon gyakori, hogy ezeknek az embereknek alvászavarai is vannak.
A legtöbbet szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztják, például édességeket, süteményeket, kenyeret, rizst és tésztát.
Általában azok az emberek, akik éjszaka étkezési szindrómában szenvednek, tisztában vannak azzal, hogy problémájuk van. Ezért gyakran depressziósnak és szégyennek érzik magukat. Sajnos állapotuk romlik, amikor stresszes időket élnek át.
Tippek az étkezési szindróma éjszakai megelőzésére és kezelésére
A szindróma pontos okai még nem ismertek. Is, nincs specifikus kezelés. Amit tudunk, az az, hogy nem jó ötlet a túlsúly szempontjából megközelíteni a problémát. Ez érzékeny téma, és a beteg emberek ezt már tudják, és bűnösnek érzik magukat.
Más étkezési rendellenességektől eltérően, Az éjszakai étkezési szindrómát nem feltétlenül bizonyos súly vagy önkép okozza. A betegek nem feltétlenül elégedetlenek a testükkel (legalábbis nem ez a fő gond).
Fontos megérteni, hogy a szorongás honnan ered, és miért próbálják a betegek étellel megnyugtatni őket. Ezért a megoldás általában multidiszciplináris beavatkozást igényel a pszichológia, a pszichiátria és a táplálkozás területén dolgozó szakemberektől. Ezért az alábbi tippek több szempontot is figyelembe vesznek.
A táplálkozási perspektíva
- Azoknak az embereknek, akik éjszaka étkezési szindrómában szenvednek, egészséges étrendet kell követniük amelyeket alkalmazkodni kell az igényeikhez.
- Minden nap legalább 30 percet kell gyakorolniuk.
- A pihenés elengedhetetlen az egészség szempontjából, mind mennyiségileg, mind minőségileg. A betegeknek olyan technikákat kell megtanulniuk, amelyek elősegítik a kellő pihenést.
- A betegeknek csökkenteniük kell a stresszt azzal, hogy időt töltenek olyan dolgokkal, amelyeknek tetszik. A társadalmi élet és a csoportos tevékenységek elengedhetetlenek az optimális testi és lelki egészséghez.
A pszichológiai perspektíva
A kognitív-viselkedési terápia segíthet az étkezési zavarban szenvedő személyeknél éjszaka hogy megértsék és fokozatosan megváltoztassák viselkedésüket. A terápia segíthet a gondolatok rendszerezésében, valamint a stressz és a szorongás kezelésében.
következtetések
Az éjszakai étkezési szindróma sokkal gyakoribb, mint az anorexia és a bulimia, bár ezek a rendellenességek sokkal ismertebbek. Így, fontos multidiszciplináris megközelítés kialakítása a betegség kezelésében, amely először az éjszakai vágyakat kiváltó szorongás enyhítésére összpontosít.
Ne habozzon, forduljon szakember segítségéhez, ha ebben a szindrómában szenved!