Mi az Elle Yin jóga
A rendkívül lassú gyakorlat, az elme számára számos előnnyel jár, a Yin jóga a jóga és a meditáció keveréke. Nagyon könnyen elvégezhető otthon vagy máshol, ez lehetővé teszi, hogy napi szüneteket tartson a kikapcsolódáshoz és elengedéshez. Hogyan kell gyakorolni, és milyen hatással van a testünkre? Mindent elmondunk.
Mi a Yin jóga ?
A 90-es években Paul Grilley népszerűsítette a Yin jóga szelíd jóga. Bár meglehetősen friss, ezt a gyakorlatot az ősi jóga ihlette. A taoista gondolkodásból származik, hogy Yin gondolata csendet képvisel, Yang pedig mozgást. Tehát a Yin jógával a lassítás és a meditatív megközelítés célja. A legtöbb jógával ellentétben nincs vágy izomépítésre. Egyszerűen mozdulatlan testtartásban maradunk, anélkül, hogy javítanánk az állóképességünket. Mentális szinten el kell fogadnia mindazokat az érzelmeket és érzéseket, amelyek a különböző testtartásoknál jelentkeznek. Aminek stabilnak és teljesen kényelmesnek kell lennie. Valójában egyáltalán nem vagyunk az előadásban. Ha a Yin jóga egyre divatosabb, akkor az kétségtelen, mert a tempójú társadalmainkban elengedhetetlen a lassítás szükségessége.
A Yin jóga előnyei
Ha nem alkalmazzuk (vagy legalábbis nem önként) az izmokat, akkor megerősítjük az ízületeket, az inakat, az ínszalagokat és ezáltal a rugalmasságot. Energiákat is cirkulálunk. A meditációhoz hasonlóan, itt is megtanulunk hallgatni önmagunkra, és ezért jobban megismerni önmagunkat. A cél ? Találkozz és szembesülj az érzelmeiddel. Végül maximális kikapcsolódást, elengedést és teljes öntudatot ér el. Mi van, ha nem tudja kitisztítani a fejét az ülés alatt? Nincs mit. Látjuk, hogy elképzeléseink lökdösődnek anélkül, hogy megítélnénk gondolatunk haladását.