Mi az FGF21 az alacsony fehérjetartalmú étrend fogyásához - nézd meg
Új fehérjetartalmú étrend «FGF21» A kapcsoló hosszú, karcsú életre
Tegyük fel, hogy van olyan vitamin, amely a következőket teheti: rendkívül erősen csökkenti a vércukorszintet, zsírmentessé teszi a májat, csökkenti a vérzsírt és biztosítja, hogy a sejtek és organizmusok (akár 30 százalékig) tovább éljenek. Ezenkívül három módon aktiválja az anyagcsere turbót: Először a mitokondrium (a sejtekben lévő erőművek) növelésével. Másodszor, mivel segíti a májat a zsírégetésben, harmadszor pedig növeli az inzulin szekrécióját és biztosítja, hogy az bekerüljön a sejtekbe, és segít ott cukrot égetni.
Hogyan működik az FGF21 diéta? Hosszú ideig nincs fehérje
Ha ez valóban létezik, csak két kérdés maradt: Mi a neve a vitaminnak, és hol lehet megvásárolni? A vitamin egy hormon, és a fibroblaszt növekedési hormon 21, vagy röviden FGF21 néven szerepel. Mesterségesen előállítható és befecskendezhető, de erre nincs szükség, mert saját maga is előállíthatja saját laboratóriumában. Erre a célra csak sokáig nem kell fehérjét fogyasztania. Ez vészhelyzetet jelez a celláinak. Egyetlen fehérje sem működik egyáltalán. Ezért a sejtek maguk kezdenek fehérjét termelni. Ehhez a törött sejtanyagot újrahasznosítják. Ezt a folyamatot autofágiának (önfogyasztás) nevezik, és úgy működik, mint a sejtek tavaszi tisztítása. Ebben fontos szerepet játszik az FGF21. (Bővebben erről itt és itt.)
Egy másik reakció vált ki egyszerre. Az éhség azt mondja a sejteknek, hogy a mamut eltávozott tőlünk, és hogy a következő vadászatban sürgősen sikerülnünk kell. Tehát a cella kapcsoló energiatermelésre kapcsol. Például több mitokondrium és növekedési hormon termelésével és a fenti reakciók mindegyikének kiváltásával. Az úgynevezett sirtuinek itt is fontos szerepet játszanak. A növények sirtuint is termelnek, így Ön is eheti őket. Íme néhány tipp.
Fogyni éhezés nélkül
Mennyi idő alatt gyorsul meg a válaszok kiváltása? Először is meg kell különböztetni az éhezést és a koplalást. Ha három vagy négy napon túl túl kevés kalóriát eszel, a test gazdaságos üzemmódba kapcsol, és minimálisra csökkenti az energiaszintet. Lusták és lassúak vagyunk. Másrészt a sejteknek legalább 12 órára van szükségük fehérje- és szénhidrátellátás nélkül, mielőtt áttérnének az emésztésről a helyreállítási módra (autofágia). A 24 órás böjt több mint tízszeresére növeli a növekedési hormonok termelését. Kis mennyiségű zsír nem zavarja ezt a folyamatot. Időszakos böjtöléssel tehát reggeli vagy vacsora nélkül jár, és az étkezést 6-8 órára korlátozza. Az éhségérzet áthidalható kávéval és zsírral (tejszín, kókuszzsír). Ez biztosítja a cellák tisztítását és az energetikai rendszerek egyidejű beindítását. A hosszabb böjt is hasznos lehet, de a krónikus éhezés nem.
Fehérje csak naponta egyszer
A tiszta fehérje koplalásra (az FGF21 előállítására) nem dolgoztak ki általánosan elfogadott receptet. A kérdés még mindig túl új. Logikus lenne például napi egy étkezéskor csak fehérjét fogyasztani. Az ételkombinációnak tulajdonított pozitív hatások az FGF21-en is alapulhatnak. Nem szabad a fehérjét szénhidrátokkal kombinálni ugyanazon étkezés során. Ez automatikusan oda vezet, hogy gyakran sokáig fehérje nélkül élsz - és így az FGF21 jó részét megrendeled a sejtjeidből.
Vigyázat: Nem lehet a fehérje fogyasztásának alapvetõ korlátozása. Különben a sportolók és az idősek gyorsan elveszítik az izomtömeget. A napi szükséglet körülbelül 0,8 gramm testtömeg-kilogrammonként.