Mi az L-karnitin eredete, előnyei és adagolása Dieti Natura
Összefoglaló lap
| Gyakori név | L-karnitin, karnitin |
| Tudományos név (ek) | 3-hidroxi-4-trimetilammonio-butanoát |
| Társult ingatlan (ok) | Javítja a teljesítményt Megkönnyíti a fizikai helyreállítást Elősegíti a fogyást |
Mi az l-karnitin ?
Az L-karnitin a karnitin aktív formája, a molekula, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a test energiatermelésében. Széles körben tanulmányozták a teljesítmény javítása, a fizikai helyreállítás megkönnyítése és a fogyás elősegítése érdekében. Sok pozitív eredmény támasztja alá, hogy az L-karnitin kiegészítést manapság általában használják.
Eredet, élőhely és kultúra
A karnitin nevét a húst jelentő latin carnis kifejezésnek köszönheti. Ez a választás valószínűleg a marhahús felfedezéséből származik. 1905-ben azonosították orosz és német kutatók. A karnitin kémiai szerkezetét azonban csak 1927-ben értették meg teljesen. A karnitinre vonatkozó vizsgálatok ezután szaporodtak, hogy jobban megértsék a szervezetben betöltött szerepét.
Egy ideig a vitamin. Ezt a státust azonban elvesztette, amikor a kutatók megállapították, hogy mindkettőt biztosítani lehet étel és szintetizálja az emberi test. A karnitin pótlása fokozatosan felkeltette a tudományos közösség érdeklődését.
Pozitív eredményeket értek el a teljesítmény javítása, a fizikai felépülés megkönnyítése és a fogyás elősegítése érdekében. A karnitin-kiegészítők használata akkor vált igazán népszerűvé, miután az olasz futballisták megnyerték az 1982-es világkupát.
A médiában valóban széles körben közvetítették, hogy ezek az étrend-kiegészítők hozzájárultak ehhez a sportos teljesítményhez. Azóta a karnitin pótlása megmaradt a sportolók széles körben használják.
Megjelenés, összetétel és formátum
Biokémiai szempontból a karnitin 3-hidroxi-4-trimetil-ammónium-butanoát. Tudnia kell, hogy két úgynevezett sztereoizomer forma létezik:
- a D-karnitin amely inaktív forma;
- a L-karnitin amely a biológiailag aktív forma.
Tehát, amikor megemlítjük a karnitin előnyeit, az L-karnitin aktivitására utalunk. Elszigetelt, fehér kristályos por formájában van.
Az L-karnitin megszerzésének két módja van. Az első az endogén, vagyis a test képes előállítani. A szintézis a májban, a vesében és az agyban zajlik. Két aminosavból áll: lizinből és metioninból. Megköveteli továbbá bizonyos tápanyagok jelenlétét: vas, B3-vitamin, B6-vitamin és C-vitamin. Az L-karnitin szintézise a szervezetben ezért kiegyensúlyozott étrendet igényel, amely kielégíti az igényeket.
Az L-karnitin szükségleteinek teljes kielégítése érdekében a exogén. Először az élelmiszeren keresztül: a fő források az állati termékek. Ezután lehetőség van az L-karnitin-kiegészítők fogadására. Ezek lehetnek folyékony készítmények vagy szilárd étrend-kiegészítők, kapszulákba vagy tablettákba csomagolva.
Tulajdonságok és kívánt hatások
Noha a karnitin összes szerepe még nem teljesen ismert, számos már jól megalapozott. Ez a molekula különösen részt vesz a lipid anyagcserében: részt vesz a hosszú szénláncú zsírsavak oxidációjában a mitokondriumokban (a sejtekben jelen lévő szerkezetek és hozzájárulnak az energiatermeléshez). Más szóval, a karnitin segít a zsírégetésben és az energiatermelésben. Ily módon ez a molekula támogatja a test megfelelő működését, és hozzájárulhat a teljesítményének javításához.