Mi az; Piszkos Keto; és miben különbözik a közönséges ketontól
- A "Dirty Keto" diéta a népszerű ketogén étrend új változata [19659005] A Dirty Keto a kényelemről szól, ami azt jelenti, hogy nem kell aggódnia az elfogyasztott ételek minősége miatt.
- Szakértők szerint a Keto-diéta valóban lebonthatja a testsúlyt Manapság próbáljon ki olyan hírességek ketogén étrendjét, mint Vinny Guadagnino, Tim Tebow és Halle Berry a Jersey Shore-ból a sokat fogyó hétköznapi emberek számára jelentős
Reklám - olvassa el alább
A keto étrend megköveteli, hogy a napi kalóriabevitel 60-80% zsírtartalmat, 20% fehérjét és 10% szénhidrátot tartalmazzon. Arról van szó, hogy a testet a zsírégetésre, az úgynevezett ketózisra helyezzük, ami akkor fordul elő, amikor a testet használjuk, és csökkenti a szénhidrátok és fehérjék bevitelét.
"A ketózisban a szervezet már nem a szénhidrátokból származó glükózt használja fő energiaforrásként. Ehelyett a zsír lebomlik, és ketonok jönnek létre az energiatermelés érdekében" - mondta Wesley Delbridge, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.
Nagyon rossz mellékhatásai is lehetnek, a hasmenéstől a keto-influenzán át az alultápláltságig.
"Mivel a ketogén étrendet fogyasztók kevesebb gabonát, port, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, általában nagyon fontos mikroelemekhez nyúlnak, mint például kalcium, D-vitamin, magnézium, vas, zsírsavak, sőt pre- és probiotikumok is" - mondta Delbridge.
Tehát mi is pontosan a keto diéta?
"Úgynevezett" piszkos keto ", mert nem kéri, hogy aggódjon a tápanyagok minősége vagy forrása miatt." - mondja Jessica Crandall Snyder, RDN, a VitalRD táplálkozási szakorvosánál nyilvántartva. A normál keton-étrend az elfogyasztott makrotápanyagok - egészségesebb zsírok (például diófélék és olívaolaj), biohús - minőségére összpontosít, ahelyett, hogy a tápanyagokat eltávolítaná erősen feldolgozott, rossz táplálkozású élelmiszerekből - mondja Snyder.
A Dirty Keto valójában a kényelemről szól.
"Sokan úgy vélik, hogy a ketogén étrend sok előkészítést, tervezést, főzést és kutatást igényel - a piszkos keto esetében feldolgozott élelmiszerek készíthetők." Dirty Keto szerint mehet a gyorsétteremláncba és egy sajtburgerbe, de vigye el a kenyeret, és nem bánja a feldolgozást "- mondja Delbridge.
Getty Images, te St. Clair
Szóval érdemes kipróbálni a Dirty Keto-t?
Valószínűleg nem. Bár a ketózisban piszkos keto közben is fennmaradhat, a tested megeszi az ócska hatásokat. A túl sok feldolgozott hús fogyasztása növelheti a rák kockázatát az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint.
És mivel a keto étrend már a korlátozó oldalon áll, a gyors tápanyagot tartalmazó élelmiszerek hozzáadása mindenképpen elvonhatja a súlycsökkentés céljait, éhesebbé teheti és még meg is őrjítheti.
"A Dirty Keto igazolja, amit akarsz" - mondja Crandall Snyder. "Inkább Atkinsre hasonlít, az a mód, ahogyan átnevezzük a diétánkat, különösen a fogyasztók vonatra szállásáról szól.".