Mi éget több kalóriát állóképesség vagy súlyzós edzés
Utána visszatérek a fitneszhez, hogy formába hozzam a testem a nyaraláshoz. Most arra gondoltam, mi éget több kalóriát. Kitartó edzés vagy erősítő edzés? Ki tudja és meg tudja mondani?
Hetente háromszor járok edzőterembe. Most a kardió és az erő keverékét végzem. Gyorsabban fogyhatok, ha csak állóképességi edzéseket végzek, vagy jobb, ha súlyzós edzéseket végzek? Vagy mindkettőt kombinálva kell csinálnom ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban lefogyjak?
Valójában nem szeretem annyira a súlyzós edzéseket, mert másnap mindig olyan bénának érzem magam. Sokkal inkább biciklizek, vagy futószalagon futok. Tehát mi éget több kalóriát? Kitartás vagy erősítő edzés?
És vannak olyan kardiógépek, amelyek jobban égnek? Úgy értem, hogy a kerékpározás több kalóriát éget el, mint a kocogás? És mi van a kereszt edzővel? Az erőnlétemhez tartozik egy taposógép és egy evezőgép is.
Másik kérdés. Jobb kocogni kint, mint a tornaterem futópadján? Vagy menjek úszni? Mire gondolsz?
A válasz nem ilyen egyszerű. Sok ember, aki karcsú hangsúlyt szeretne fektetni a kardióra. Vannak online számológépek, amelyekkel kiszámíthatja a kalóriafogyasztást. Ezek a számológépek nem 100% -ban pontosak, de ésszerűek a legtöbb ember számára. Feltétlenül használjon online kalkulátort a kalóriafogyasztáshoz, amely a testtömegét is figyelembe veszi! Minél nagyobb tömeggel kell mozognia, annál nagyobb az energiafogyasztás edzés közben.
De ne feledje, hogy az izmok nyugalmi állapotban több energiát használnak, mint zsír. Erősítő edzéssel növelheti izomtömegét. Az edzői képzés során azonban megtanultam, hogy a tiszta erőnlét negatív hatással lehet a szív- és érrendszer egészségére. Ezért személyesen próbálok kitartást és erőnlétet is csinálni.