Mi helyettesítse a gyümölcsleveket Sugar S nélkül; kérem
Az előző cikkben azt mondtam, hogy kerülje a gyümölcsleveket. Rendben, ez klassz (hát nem ... nem is annyira), de mire cserélhetjük őket most ?
Ha elmondom neked a víz, utálni fogsz? Tudom, hogy nem mindenki rajong az állóvízért, és hogy ez nem túl „szórakoztató”. Mégis ez a legjobb fogyókúrás szövetségesünk, és mindenekelőtt a legfontosabb az italok közül. Az élethez mindenképpen szükségünk van vízre. És bár maga az étel vizet ad nekünk, ez nem elég. Testünknek körülbelül 1,5 liter további vízre lenne szüksége naponta, vagy 3 pohár 50cl-re (vagy 8 pohár 20cl-ra). Tehát ne hanyagolja el. Ezenkívül nulla kalória. Tehát tegyen magának egy szívességet 😉
De a fantázia kedvéért, ha a víz nem varázsol el tömegekkel, itt van gyümölcsös italok ötletei a gyümölcslevek helyettesítésére !
-
Adjon hozzá néhányat citromlé és/vagy néhány darab citrom a vízben. A citrom természetesen gyümölcs, de mivel nagyon-nagyon édesítetlen, kissé „külön van”. Azt mondják, hogy a reggeli citromlé fogyasztása nagyon hasznos az egészségére, és hogy a citrom zsírégető (alapvetően víz + citrom = mindez megvan!). Időről időre iszom, sima vizet cserél. Én személy szerint nem bánom a citrom savasságát, de lehet, hogy nem értesz egyet és túl savasnak találod. Ebben az esetben még mindig azt tanácsolom, próbálja ki egy ideig, csak hátha megszokja. Ha még mindig nem sikerül, adjon hozzá egy csipet cukrot (inkább fehérítő helyett tápláló cukrot válasszon) vagy édesítőszert (lehetőleg Stevia), hogy limonádét készítsen. De ebben az esetben nem szabad visszaélni vele.
Meg is próbálhatja gyümölcsízű víz . Nyilván nem az ipari italról beszélek, amely gyakran hozzáadott cukrot és egyéb adalékokat tartalmaz. Nem, egy olyan házi készítésű italról beszélek, amelyet gyümölcsdarabokból készítenek, és hagyja, hogy egy ideig a hűtőben vízben meredjen. Most egy kicsit nagy divat. Keverheti össze a gyümölcsöket, és még aromás gyógynövényeket is adhat hozzá (például a mentát), és így változatosabbá teheti az ízeket! Ráadásul nagyon szép !
Egy másik ital, amely egy ideje már „felkapott” gyümölcs turmixok . A gyümölcslevekkel ellentétben a turmix elkészítéséhez egész gyümölcsöt őröl. Tehát nem választja el a levet a rostoktól és az összes többi jó tápanyagtól. azonban, legyen óvatos ezekkel az italokkal! Dune, néhány szakértő (különösen Dr. Lustig) azt gyanítja, hogy az őrlés során a szálak egy része elpusztul. Másodszor, egy ital megszerzéséhez több gyümölcsöt kell összekeverni. Tehát megiszol egy pohár gyümölcsöt, vagy tele cukrot (akárcsak a gyümölcslé). Bár rost (vagy a rost egy része) van jelen, a túl sok fruktóz még mindig túl sok fruktóz, még gyümölcsből is. És hogy testünk nem szokott. A gyümölcs turmix egészségesebb megoldás, mint a gyümölcslé, de ez ital mérsékelten fogyasztani.
Ellenkező esetben a cukor túlevésének elkerülése érdekében választhat gyümölcs - zöldség turmixok ! Zöld turmixoknak vagy zöld turmixoknak is nevezik őket. Válasszon egy gyümölcsöt (például egy banánt) vagy egy adag gyümölcsöt (5-6 eper), amelyet összekever a választott zöldségekkel. Így mérsékelheti a gyümölcs (és a cukor) adagját, miközben élvezi a zöldségek számos előnyét. Röviden, ez egy jó tápanyagok bomba egy italban! Hasonlóképpen hozzáadhatja zsír amelyek lassítják a cukor felszívódását a szervezetben (diófélék, tejszín, tej, avokádó, mogyoróvaj stb.).
Jeges tea, tudod ? Biztos vagyok benne, hogy igen. De nem a kereskedelemé, na! Házi készítésű jeges tea készítése egyáltalán nem nehéz. Néhány percig forró vízben áztatja a teazsákokat, majd hagyja lehűlni a teát a hűtőben és/vagy jégkockák hozzáadásával. Különböző teazsákokkal variálhatja az ízeket. Az ízesített vízhez hasonlóan néhány darab gyümölcsöt is adhat az italához (egy szelet citrom, néhány málna ...). Az ideális az, ha egy kancsó vízben készítjük el, csak hogy mindig a könyök alatt legyen.
Cserélje le gyümölcsléjét ... az egész gyümölcs ! Ha hozzám hasonlóan tetszik a narancslé, akkor vegyen egy narancsot, vágja darabokra (én negyedekre vágtam), és egyszerűen harapjon bele. Ne csak a levét vegye, hanem az egész darabot (természetesen bőr nélkül). Mivel a narancs tele van lével, rájön, hogy nagyjából megegyezik egy ital (minden tápanyaggal, rosttal és rosttal együtt) fogyasztásával. Lehetőleg nagyon lédús gyümölcsöt válasszon, például grapefruitot, klementint vagy őszibarackot.