Mi (k) milyen MS és táplálkozási MS kísérő
Bár az SM-es betegek számára nincs egyforma étrend, az egészséges táplálkozás segíthet növelni az energiaszintet és leküzdeni a fáradtságot. A jó ételek - lehetőleg kellemes légkörben, családdal vagy barátokkal együtt - szintén felemelhetik a hangulatot. A szokások megváltoztatása azonban nem könnyű. Ezért állítottunk össze néhány inspirációt az Ön számára itt.
Miért fontos az étrend?
Sok SM-es ember, aki megváltoztatta étrendjét, egészségesebbnek érzi magát. Mások számára nincs különbség, mások pedig még stresszesnek találták a változást. Számos módja van az egészséges táplálkozásnak, és nem minden étrend egyformán hasznos mindenki számára. Néha különböző étrendeket kell kipróbálnia, mielőtt megtalálja a megfelelőt.
Az étrend megváltoztatásának segítenie kell, és nem degenerálódhat stresszre és kényszerre. Egy dolog azonban biztos: tápanyagokban gazdag ételek segítik a testet a feladatának megfelelő elvégzésében. Az egészséges táplálkozás is segíthet:
- hogy ellenőrizzék a súlyt
- csökkentse a fáradtságot
- Fenntartja a rendszeres bél- és hólyagműködést
- a bőrproblémák kockázatának minimalizálása érdekében
- tartsa a csontokat egészséges és erős
- Tartsa egészségesen a fogakat és az ínyeket
- a szív erősítésére
- javítja az izomerőt és a mozgásteret
- a rugalmasság növelése érdekében
- csökkenti bizonyos betegségek, például szívbetegség, stroke, csontritkulás és bizonyos típusú rák kockázatát
Nagyon sokat kell tudni a táplálkozásról. Hasznos lehet konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.
Mi a kiegyensúlyozott étrend?
A kiegyensúlyozott étrend célja a fő táplálkozási csoportok nagyszámú különféle ételének kombinálása, mivel ételeink különböző feladatokat látnak el:
- A fehérje elősegíti a növekedést és a szövetek helyreállítását.
- Szénhidrátokra és cukrokra van szükség ahhoz, hogy energiát nyújtson Önnek.
- A zsírok szükségesek bizonyos vitaminok és esszenciális zsírsavak felszívódásához.
- Az élelmi rostokat az egészséges emésztéshez használják.
- Vitaminokra és ásványi anyagokra sokféle dologhoz van szükség, beleértve a test számos folyamatát, például: B. A szövetek helyreállítása, a csontok erőssége és a tápanyagok felszívódása.
- A folyadék elengedhetetlen a test optimális működéséhez. A vizet a sejtjeinkben zajló különféle kémiai folyamatokban használják, és a vérben van rá szükség, amely a testben tápanyagokat szállít.
Az étrend akkor kiegyensúlyozott, ha a tested elegendő tápanyagot kap.
Arra odafigyelhet
Alapvetően mindenkinek egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Az MS-vel néhány további dolgot szem előtt tarthat.
- Csak mérsékelten fogyasszon állati zsírokat és egyszerű cukrokat (pl. Szőlőcukor, fruktóz), mivel ezek további megterhelést jelenthetnek a test számára.
- A vegyes étrend magas növényi olajok, hal-, tej- és teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök és zöldségek arányával elősegíti az egészséget.
- Bizonyos ételek, mint pl B. A dió gazdag telítetlen zsírsavakban és lecitinben. Többek között népszerűsítik. az idegműködés.
- Kerülje a magas cukortartalmú ételeket, például az édes süteményeket, amelyek a vércukorszint gyors emelkedését és csökkenését okozzák. Ez még súlyosbíthatja az SM-hez kapcsolódó fáradtságot.
- Ügyeljen arra, hogy elegen igyon. Előnyösen víz-, tea- vagy gyümölcslé-szórók. Az erősen cukros italok igazi kalóriabomba, ezért nem ideálisak. Az alkoholos italok szintén nem megfelelő szomjoltók.