Mi lehetséges ivási étrenden - menü 7, 14 és 30 napos receptekkel, eredmények és

A cikk tartalma

• Mi az ivási étrend?
• Hogyan kell nézni
• Előnyök és hátrányok
• Valamit inni
• Az ivás napja
• Három nap
• Hét nap
• 10 napig
• Két hétig
• Egy hónapra
• Nehéz
• Shoko diéta
• kijárat
• Receptek

A fogyók körében egyre jelentősebbek a túlsúly kezelésének radikális módszerei. Sok túlsúlyos ember bekötözi a gyomrot - ez egy műtéti művelet a mennyiség csökkentésére és a fogyás csökkentésére az elfogyasztott minimális mennyiségű étel elfogyasztásával. Van egy táplálkozási rendszer, amely szintén a gyomor kis méretre szűkítésének elvén alapul. Otthon biztonságos használni, és a fogyás eredménye attól függ, hogy mennyire nehéz, mennyi ideig tart, és hogy betartja-e a jóváhagyott termékek listáját...

Mi az ivási étrend?

Ez egy hatékony fogyókúrás technika, amelyet az elv alapján fejlesztettek ki: igyál meg mindent, de ne egyél semmit. A „fogyókúrás fogyókúrás étrend” fogalma nem azonos a súlycsökkentő rendszerekkel, például a vízi étrenddel, a folyadékkal töltött böjt napokkal vagy a terápiás böjtöléssel. A fentiekkel ellentétben ez a technika nem kizárja az étel fogyasztását, hanem egy rágási reflex alkalmazását. Ez azt jelenti, hogy minden jóváhagyott ételnek folyékonynak és egyenletesnek kell lennie.

A ritka ételek segítségével testünk korábban hozzászokik a jóllakottsághoz, és megszünteti az érzelmi éhség kielégítésének szokását, ezáltal gyorsan és hatékonyan elveszíti a felesleges kilókat. A folyékony módszerrel készült összes étel fő alkotóeleme a nagy mennyiségű víz. Egyéb megengedett rendelkezésekkel együtt enyhíti az éhségérzetet és teljesen kalóriamentes.

Hogyan kell nézni

A fogyás folyékony módszerét joggal nevezik az egyik leghatékonyabbnak, de nem tiltja az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen anyagok étellel történő bevitelét - nem zárja ki az ételtől a fehérjéket, zsírokat vagy szénhidrátokat, csak az egyikbe történő átültetést jelenti. folyékony állagú. Nem minden termék alakítható folyékony vagy burgonyapürévé (pl. Hús). Ezért fel kell készítenie egy gyógyszertári vitamin komplexet, és naponta erősítenie kell erejét friss vitaminokkal.

Előnyök és hátrányok

Bár a fogyás ezen módszerének követői folyékony technikát képviselnek a legjobban a fogyáshoz, előnyei és hátrányai egyenlőek a mérlegen. A rendszer tagadhatatlan előnyei:

• a test teljes tisztítása az élelmiszer részecskéitől sejt szinten;
• az anyagcsere felgyorsulása az emésztőrendszer kialakulása miatt;
• A gyomor és a jóllakottság megszorítása minimális mennyiségű étellel;
• gyors fogyás.

Az e technika szerinti fogyásnak mindig megvannak a maga hiányosságai:

• pszichológiailag nagyon nehéz legyőzni a természetes rágási reflexet;
• az első szakaszokban folyamatosan meg kell szenvedni a megerőltető rögeszmét;
• Az elején a technika gyakori társai az állandó fáradtság, apátia, az elégedetlenség érzése;
• A durva ételek elutasítása és a rágási szokás súlyos terhet jelent a szervezet számára, amellyel nem mindenki tud megbirkózni, aki fogyni akar.

Valamit inni

A folyékony étrend klasszikus változatát egy hónapra tervezték - ez az optimális idő a testrendszerek teljes megtisztítására és frissítésére. A módszertan teljes menetét azonban nem mindenkinek sikerül elvégeznie, ezért léteznek más, egyszerűbb, rövidebb és gazdaságosabb étrendtípusok is. A jelentés változatlan marad, és az időtartam a befogadó pszichológiai hangulatától, akaraterőjétől és egészségi állapotától függ. Ahhoz, hogy a legrövidebb folyadéktechnikával is jó hatást érjen el, tudnia kell, mit kell inni.

Az ivás napja

Folyadékkal a fogyás legegyszerűbb módja, ha egy nap iszik. Más szempontból ez mindenki számára ismerős és megszokott böjti nap. A legnépszerűbb ital egy ilyen egynapos kirakodáshoz a víz citrommal, de ne csak erre korlátozódjon. A lényeg az, hogy igyon, és ami nem olyan fontos. Jobb, ha mono italról van szó, bár a nap folyamán megengedett a különböző típusú folyadékok keverése. A napi norma 25-35 ml kilogrammonként, azaz 1,5-3 liter. Az ilyen italokat folyadékok kirakásakor használhatja:

• bármilyen cukrozatlan tea (fekete, zöld, gyógynövények);
• Zsírtartalmú kefir vagy natúr joghurt;
• frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek;
• Bogyókból, gyümölcsökből vagy szárított gyümölcsökből készült kompótok.

Három nap

Ez a három napos kirakodás lényegében megegyezik az előző lehetőséggel, de ebben az esetben három egymást követő ivási napnak kell lennie. A követelmények változatlanok - csak igyál, de ne egyél semmit. A tilalom édes, szénsavas, tömény italokat tartalmaz. Minden legyen friss, természetes és saját kezűleg főzve. A háromnapos folyadékkibocsátási menü a következőket tartalmazhatja:

• Tea, kávé (cukormentes, de keserű ital íze hozzáadható pár evőkanál tejjel), kompót;
• Zöldség- és gyümölcslevek, turmixok, turmixok;
• Sovány tej és savanyú tejtermékek (az erjesztett sütőtej minimális mennyiségben a legjobb, magas zsírtartalma miatt);
• Kocsonya - bogyó vagy zab.

Hét nap

Egy hatékony, de összetett, hétnapos folyadéktechnikai tanfolyam másfél nap elvesztésében segít. Diverzifikálásához és egy kis dúsítás hozzáadásához a sovány folyékony étrendhez 7 napig hús- és halleveseket tehet az étlapra. Azonban minimális mennyiségű sóval kell főzni, mivel a sós italok, mint a sós ételek, visszatartják a folyadékot a szervezetben és megakadályozzák a fogyást. Javíthatja a kész húsleves ízét zöldségekkel, sárgarépaszeletekkel vagy zellerrel. Javasoljuk, hogy igyon:

• cukrozatlan teák, kompótok, zselék;
• Tejtermékek és savanyú tej;
• Levek, turmixok, főtt zöldségek;
• Húslevesek: hús (zsírmentes - csirke vagy marhahús) vagy hal.

10 napig

Jelentősen javítja az anyagcserét, fogyjon legalább 10 kilogrammot, hogy 10 napig fogyasszon diétát. Ennek a technikának az első lépései nagyon nehézek lehetnek, de a diéta közepére a folyékony ételek megismerkednek és viszonylag gyorsan, jóllehet nem sokáig, jóllakják a testet. Ezért jobb, ha egészségesen étkezünk: együnk gyakrabban, de korlátozzuk az elfogyasztott adag méretét. A tíz napig megengedett italok listája szinte nem különbözik a rövid folyadékos módszerektől. A:

• Tea, kávé, kompót, uzvar, zselé;
• Sovány tej, kefir, natúr joghurt;
• Zöldség főzetek, hús és hal húsleves;
• frissen facsart gyümölcslevek, gyümölcs- és zöldségturmixok.

Két hétig

Ha egy heti vagy 10 napos folyadéktechnikát viszonylag könnyű elvégezni, akkor kissé megnehezíti a diéta 2 hétig történő fogyasztását. A szervezet által kapott tápanyagok mennyisége súlyosan sérül. Ezért egy ilyen étrend betartásakor az összes fenti ital mellett a napi étrendbe be kell illeszteni a fenti italok mellett a pürésített zöldségleveseket, amelyeket fűszer nélkül főztek, majd keverővel vizes állagúra dörzsöljék őket. Elkészítésükre mind a friss zöldségek, mind a tárolt zöldségkeverékek alkalmasak.

Egy hónapra

A fogyás legnehezebb és leghosszabb módszere az egy hónapos ivókúra. Ahhoz, hogy ellenálljon a durva ételektől való ilyen hosszú tartózkodástól, fel kell készülnie mind szellemileg, mind fizikailag. Szokás és előkészítő edzés nélkül lehetetlen hirtelen lemondani a rendszeres étkezésről és folyadékra váltani - ez a lebomlást fenyegetheti, ami visszatérhet a fogyáshoz és az egészségügyi problémákhoz. Bármit ihat, amely folyékony állagú és havi folyékony étrenden szerepel a fenti listák mindegyikében.

Nehéz

Bármely folyékony technika, annak időtartamától függetlenül, viszonylag merevnek nevezhető, mivel mindegyikben a szilárd ételek teljesen kizáródnak az étrendből. A legszigorúbb ivási étrend csak a víz (koplalás) és a különféle folyadékokkal történő hosszú étkezések - egy hónapig vagy annál tovább. A rövid távú folyékony étrendeket, amelyek különféle italokat, gyümölcs- és zöldségpürét, turmixokat, húsleveseket, húsleveseket és reszelt leveseket használnak, kevésbé szigorúnak és biztonságosnak tartják az egészségre.

Shoko diéta

A fogyás ilyen érdekes és aromás módszere azonnal a diéták két csoportjára vezethető vissza: az ivás és az egy diéta, mivel az egyetlen ital, amelyet ivó- és ivó étrendben lehet fogyasztani, a kakaó. Vagy kis mennyiségű zsírmentes tejjel kell megfőzni, vagy egyszerűen vízzel hígítani cukor vagy más édesítőszer nélkül. Megpróbálhat egy-hét napig kakaón ülni. A szakértők azt tanácsolják, hogy ne kínozzák tovább a testet, mivel ez a megközelítés az egészséget megtéríti a kilogramm fogyás árán.

kijárat

Az egynapos folyadékfolyás nem igényel különösebb kiegészítést az étrendben. Egy hosszabb, komolyabb folyékony táplálkozási rendszernek szükségszerűen az illetékes étrendből való megfelelő, zökkenőmentes kilépéssel kell végződnie. Hosszú ideig a folyadékban tartózkodva az emésztőrendszert elválasztották a szilárd ételek felvételétől és feldolgozásától. Ezért fokozatosan be kell építenie őket az étrendbe. Az adagolás időtartamának meg kell felelnie az áteresztő folyadékellátó rendszer két fokozatának.

A reggelit követő első napokban a szakértők azt javasolják, hogy csak egy kis adag folyékony zabpehelyre korlátozódjanak, majd a nap folyamán ragaszkodjanak a szokásos ivási étrendhez. Ezután megpróbálhat könnyű, szilárd terméket bevinni ebédre - főtt tojást, szelet kemény sajtot, uborkasalátát vagy almát. Egy hét ilyen rendszer után váltson egy szilárd, alacsony zsírtartalmú étrendre, és fokozatosan térjen vissza a szokásos, korábban ismert étrendre.

Receptek

A folyadékgyártás a legegyszerűbb és legkönnyebben előállítható: a jóváhagyott termékeket készen fogyasztják, vagy csak minimális hőkezelést igényelnek. Az italfogyasztási receptek többsége mindenféle ital, amelynek elkészítésének technológiája még egy gyermek számára is ismerős. Kicsit nehezebb pürés levest készíteni, mert itt először meg kell főzni a zöldségeket, majd turmixgéppel pürésíteni. Mivel ez a technika nem tartalmaz egyértelmű menüt, de a saját gasztronómiai preferenciáira koncentrálhat, mindenkinek megvan a saját receptje.

Figyelem! A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos készíthet diagnózist és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.

---