Mi lenne, ha a vegyes saláta meghízna
Gyakran gondolunk egy kevert salátára, mint a legegészségesebb alternatívára. Egészségesen rendben van, de a fogyáshoz igazodik, nem mindig. A vegyes saláta elve több hideg összetevő keveréke, amelyet vinaigrette kísér.
De a valóságban még ennek a salátának, a salátának (pontosan!) Az alapját véve, úgy tűnik, hogy a nap végén nem olyan kalóriatartalmú, mint gondolnád.
De akkor hogyan keverhet el egy kevert saláta ?
Az Egészséges csapat megfejti az Ön számára azokat a hibákat, amelyeket nem szabad elkövetnie, így a salátája saláta marad !
1. Tegyen túl sok állati fehérjét
Az étrendben az állati fehérjéknek a napi bevitel 11–15% -át kell képviselniük. Elég mondanom, nem sok. Valójában egy nőnek általában (testsúlyától és testalkatától függően) csak napi 150 g fehérjére van szüksége. Vagy egyetlen adagot.
Tehát, kivéve, ha csak 2 kicsi garnélát és egy nagyon kicsi szelet lazacot tesz a salátájába, ragaszkodjon tálanként egy fehérjeforráshoz, ez több mint elég.
2. Túlteljesítsen 5 különböző összetevőt
Miután vegyes salátáját kalóriaszámoló alkalmazással beolvasta, egy fiatal amerikai nő rájött, hogy vegyes salátája több mint 900 kalóriát ér! Nem számít, milyen nemes alapanyagokat tett bele (zeller, kelkáposzta, tofu, csicseriborsó stb.), Sokféleségük miatt salátája nagyon magas kalóriatartalmú volt. Salátája nem kevesebb, mint 12 különböző összetevőből állt !