Mi segít a fogyásban fogyókúra után; DGP
Eredeti cím:
Az elektronikus egészségügyi nyilvántartáson alapuló edzés hatása a testsúly fenntartására: Véletlenszerű vizsgálat
- Az Egyesült Államok tudósai a fogyást sikeresen elvesztő embereknek nyújtottak támogatást a súlygyarapodás fenntartása érdekében 1) internetes platform vagy 2) internetes platform és coaching biztosításával
- A vizsgálat résztvevői az internet platformon keresztül továbbítottak adatokat a testsúlyukról, az étrendjükről és a testmozgásról az edzést személyre szabták, és havonta egyszer került sor
- Az internetes platformot és coachingot használók majdnem 2/3-a több mint 2 évig megőrizte étrendjét
DGP - Az Egyesült Államok tudósai azt vizsgálták, hogyan lehet az embereknek segíteni az étrenddel kapcsolatos sikerek fenntartásában. Azok az emberek, akik internetes platformot használnak életmódjuk rögzítésére, és akiket coaching támogatott, különösen sikeresek voltak testsúlyuk megőrzésében.
Fogyókúra után nem az a kihívás, hogy visszaszerezze a leadott kilókat. Tanulmányukkal az Egyesült Államok tudósai olyan megoldáson dolgoztak, amely ezt megkönnyíti az emberek számára. 194 felnőttet vontak be vizsgálatukba, akiknek testtömeg-indexük volt
A BMI (Body Mass Index) a testtömeg felmérésére szolgál. Leírja a testtömeg és a testméret arányát, és a következő képlettel számítják ki: BMI = testtömeg (kg)/testméret (m 2). Tehát, ha 1,70 m magas és 60 kg a súlya, tegye a következőket: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ami azt jelenti, hogy a BMI értéke 21 körül van. BMI-vel rendelkező emberek 18,5-től 24,9-ig normál súlynak számít. A 18,5 alatti BMI alulsúlyt, a 25 és 29,9 közötti BMI pedig a túlsúlyt jelzi. A 30-as BMI-ből elhízásról (zsírosodásról) beszélünk. A BMI azonban csak a teljes testtömegről mond valamit, és nem ad semmilyen információt a testzsírról. Két embernek ugyanaz a BMI-je, de más a testzsírmennyisége. Tehát a sok izomzatú és kevés testzsírral rendelkező testépítőnek ugyanaz a BMI-je, mint a kevés izomzatú és sok zsírtartalmú embernek. Ennek ellenére a 30-as vagy annál nagyobb BMI általában a zsír megnövekedett százalékát jelzi a testben.
A tudósok 2 különböző csoportra osztották a vizsgálat résztvevőit (követési csoport és coaching csoport). Valamennyi tanulmány résztvevője internetes platformot használ, amelyen keresztül adatokat továbbít a súlyáról, az étrendről és a fizikai aktivitásról. A platform segítségével felméréseket küldtek a vizsgálat résztvevőinek, és rendszeres időközönként emlékeztetőket küldtek ki. A coaching csoport élvezte az egyénre szabott coachingot is, amelyre havonta egyszer került sor. Mivel a tanulmány összesen 2 évig tartott, az edzői csoport résztvevői összesen 24 coaching foglalkozást kaptak.
Az edzői csoport résztvevőinek majdnem 2/3-a több mint 2 évig megőrizte diétás sikereit
A résztvevők 81% -a (194 résztvevőből 157) befejezte a tanulmányt. A 2 éven belül az edzőcsoport résztvevői 2,1 ± 0,62 kg-ot, a követési csoport résztvevői pedig 4,9 ± 0,63 kg-ot híztak. Az edzői csoport súlygyarapodása ezért lényegesen alacsonyabb volt. A coaching csoport résztvevőinek 65% -a és a követési csoport résztvevőinek csak 50% -a mutatta az eredetileg 5% -os fogyást a 2 év után.
Ezek a tanulmányi eredmények azt mutatják, hogy az internetes platformot és a coachingot használó emberek könnyebben tudták fenntartani diétás sikereiket. Megmutatja, mennyire értékes a hosszú távú támogatás a fogyásban. Az itt bemutatott platformhoz hasonló elektronikus rendszerek megkönnyítik az ilyen támogatás nyújtását.