Mi segít a székrekedés okaiban, tüneteiben, vitafy kezelésében

Sokan ezt a nyaralásuk idejéből tudják: Amikor útnak indul, nem minden nap megy WC-re. Mivel sok anyagcsere-funkció zajlik le a belekben, nem csoda, hogy érzékenyen reagál az evés és a napi rutin változásaira. De egy-két nap után az emésztés általában visszatér a normális szintre.

Áttekintés

Székrekedés: A civilizáció modern betegsége?

Problémásabb, ha a székrekedés állandó problémává válik. Akkor nemcsak a gyakori teltségérzet és a puffadt gyomor tartósan rontja az életminőséget, a bél kiürítése kimerítő és fájdalmas is lehet.
A leggyakoribb ok a modern életmód: sokat ülni és keveset mozogni. A legtöbb munkát ülve végezzük, és munka után továbbra is ülsz - a számítógépnél, a televízió előtt "pihenni". Különösen a sport vagy a torna nem csak az emésztést indítja el.
A székrekedés - orvosi kifejezés: székrekedés - nem a civilizáció modern betegsége: az emésztőrendszeri rendellenességek még az ókori Egyiptomban sem voltak ismeretlenek, és a középkor orvosi írásaiban is megemlítették őket. A székrekedés problémái különösen a nők: statisztikailag kétszer annyi nő szenved, mint a férfiak.
Ki alatt krónikus székrekedés mindenképpen legyen orvos mert a probléma nagyon súlyos lehet.

A krónikus székrekedés tünetei

Az, hogy milyen gyakran kell "muszáj", nagyon különböző lehet: Egyikkel magas rosttartalmú étrend A napi járás - akár kétszer-háromszor is - meglehetősen gyakori, de hetente háromszor még mindig az egészséges bélműködés keretei közé tartozik. Ha azonban a bélmozgás hetente legfeljebb kétszer fordul elő, akkor felmerül a gyanú, hogy székrekedésben szenved.
Ha meg kell erőlködnie és erősen nyomja is, és az eredmény kemény és darabos, akkor a krónikus székrekedés összes tipikus tünete jelen van. Gyakran fájdalmat is érez a kemény ürülék miatt. Mivel minél hosszabb ideig marad a belekben, több vizet vesznek ki belőle. Ennek következményei lehetnek aranyér, de a bél súlyos megnyúlása is
A nyálkahártya könnyei, amelyek bélvérzésként jelentkeznek. Általában akkor is gyengének vagy fáradtnak érzed magad, fáj a fejed és a állandó nyomásérzet a hasi területen.

okoz

Az úgynevezett krónikus szokásos székrekedést a bél funkcionális rendellenessége váltja ki. A székrekedés okai változatosak lehetnek: Az étrend és az életmód éppúgy befolyásolja az emésztést, mint az élet különböző szakaszai. De a betegségek és a pszichés stressz szó szerint befolyásolhatja a beleket is.

táplálás

Sok iparilag előállított élelmiszer kevés tennivalót adjon az emésztésnek, amit az is észrevehet, hogy a jóllakottság érzése nem tart sokáig. Ez a belet a szó legvalószínűbb értelmében "lustává" teszi. Leggyakrabban nagy mennyiségű zsírt és cukrot is tartalmaznak, amelyek szintén lassítják az emésztési folyamatokat azáltal, hogy vizet vonnak ki a testből. A kávé, a kóla és az alkohol szintén dehidratáló hatású.

Mozgásszegény életmód

A túl kevés testmozgás nemcsak az izmokat, hanem a szerveket is elhanyagolja. Valójában valódi "munkalovak" - a görög szó, amelyen a nevünk alapul, "szerszámot" is jelent. Mint ilyen, megszokták, hogy stresszt szenvednek, különben teljesítményük csökken. És ez a beleket is érinti.

Pszichológiai stressz

Nem szabad lebecsülni a székrekedés okaként a pszichológiai tényezőket sem. A gyakori ürítés azért jellemző itt, mert az ember elkerüli a nyilvános WC-ket, vagy undorodik tőlük. Egyenes feszültség megakadályozza, hogy időt fordítson a fürdőszobába és ellazuljon, így a záróizom meglazul. Hasonlóképpen, a megzavart önbizalom miatt a bélmozgás tabuvá válhat, és például csak otthon lehetséges. Ebben segíthet a pszichoterápia.

Kisgyermekek panaszai

A kisgyermekek teste érzékeny az étrend változásaira. Az anyatejről a zabkásra történő váltás székrekedést, de laktóz-intoleranciát is okozhat. A túl sok édesség, sütemény vagy néhány gyümölcs, például a banán szintén befolyásolhatja a bélműködést.
A fájó fenék ürítéskor gyakran fájdalmat okoz a gyermekben, ezért visszatartják a székletet. Néha előfordul az úgynevezett tanulási székrekedés is: Ez jellemző arra az időre, amikor a gyereket elválasztják a pelenkától, és nem mindig éri el időben a WC-t. Szégyenből megpróbálja elnyomni a késztetést.

Kor

Számos testfunkció jellemzően az életkor előrehaladtával csökken. Ez magában foglalja az emésztést is. És amikor az étvágy megszűnik, és az étel elveszíti vonzerejét, a beleknek még kevesebb a tennivalója.

Zavarok és változások a hormonális egyensúlyban

A Hormonális rendellenesség különféle betegségek, például pajzsmirigy alulműködés vagy mellékpajzsmirigy túlműködés, valamint cukorbetegség válthatják ki. A kismama hormonális egyensúlya a terhesség alatt is változik, mivel a meg nem született gyermek gondozására van szüksége. A megnövekedett hormontermelés a bél aktivitásának gátlásához vezethet.

Betegségek

Számos betegség befolyásolja a belek működését. Ezek lehetnek közvetlen bélbetegségek, valamint egyéb, a beleket érintő szervi rendellenességek: itt is meg kell említeni a só egyensúlyát befolyásoló elektrolit rendellenességeket, amelyeket káliumhiány okoz, valamint a hiperkalcémiát, a kalciumfelesleget, de izomzavarok is.
A leggyakoribb szerves bélbetegségek az érzékeny irritábilis bél szindróma, bélpolipok, végbélrepedések és tályogok, valamint súlyos aranyér. A súlyosabb betegségek közé tartozik a krónikus bélbetegség, a Crohn-betegség és a legrosszabb esetben a vastagbélrák.

Idegrendszeri rendellenességek

Bizonyos betegségek, mint például a diabetes mellitus, a Parkinson-kór vagy a sclerosis multiplex, szintén befolyásolják az idegek működését, amelyek szintén befolyásolják a belek működését.

Gyógyszer

Egyes gyógyszerek mellékhatásai a beleket is befolyásolják, és székrekedést okoznak. Ide tartoznak az antibiotikumok, a fájdalomcsillapítók - különösen az opiátok - és az antidepresszánsok, de a gyomorégéshez kalciumot és alumíniumot tartalmazó szerek, valamint a vas-kiegészítők is. Végül is a hashajtók túl gyakran történő használata ellenkező hatást eredményezhet.

Mit tehet maga a székrekedés ellen?

Néhány egyszerű intézkedéssel támogathatja a beleket és megkönnyítheti annak munkáját. Nemcsak a meglévő székrekedés szabadulhat fel, hanem a has általános közérzete is növelhető. Még a bevált, de drasztikus, otthoni gyógymód beöntéshez sem kell folyamodnia - sokkal fontosabb, hogy hosszú távon valami jót tegyen a testének.
Alapvetően ezek csak kísérő intézkedések. Tartós vagy súlyos panaszok, különösen fájdalom vagy vérzés esetén feltétlenül forduljon orvoshoz.

Változtassa meg az étrendet

A rostokban gazdag étrend, amely elsősorban teljes kiőrlésű termékekből, gyümölcsökből és zöldségekből áll, serkenti az emésztést: a test nemcsak sokkal tovább tart feldolgozásukhoz. Különösen a lenmag, a pyllium és a korpa duzzad, és ezáltal serkenti a bélmozgást. Ezenkívül a rost tartós jóllakottság érzetet kelt, ami viszont előnyös az alak számára.
A szárított gyümölcsök, mint a szilva és a füge, de a savanyú káposzta is, serkentik az emésztést. Fontos, hogy sokat igyunk, hogy a rost jól megduzzadhasson.

Gyakoroljon vagy gyakoroljon gyakrabban

A rendszeres testmozgás szintén segít a székrekedés enyhítésében. Ha nincs időd (vagy kedved) edzőterembe járni, akkor néhány egyszerű torna gyakorlattal otthon vagy akár az irodában is tehetsz valami jót a tested számára, és felpezsdítheted az emésztést. A jó hasizmok különösen támogatják a bélműködést. Ugyanakkor a gyakorlatok a légzéssel együtt gyengéden masszírozzák a gyomrot, ami szintén serkenti a bélmozgást. Reggel az alábbi gyakorlatokat is elvégezheti az ágyban:

Kerékpározás fekve: Feküdj a hátadon, csípőre tett kézzel. Nyújtsa fel a lábát, és mozgassa úgy, mint biciklizés közben. Eleinte néhány perc elegendő, később 10 percre növelheti az időt.
Átmászás fekve: feküdjön a hátán, és lehetőség szerint derékszögben nyújtsa felfelé a lábait. Stradózzon, vagy hajtsa szét oldalt egymástól, és ismét hátrafelé. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül tízszer, és próbálja meg növelni az időtartamot legközelebb.
Álló gyertya: Álljon fel egyenesen, és nyújtsa fel a karját. Vegyen egy mély lélegzetet, és hajoljon kissé előre. Ebben a helyzetben térdre hajolva kifújja a levegőt. Maradjon egy pillanatra, és egyenesítse ki, lélegezzen be. Ismételje meg ezt a gyakorlatot körülbelül 10-szer. Ha problémája van a térdével, ne menjen le teljesen.

Természetesen a haladó felhasználók is végezhetnek ilyen megerőltetőbb gyakorlatokat "Rugós bicska" csináld.

Hasi masszázs

Azok, akik nem tudnak vagy nem akarnak ilyen gyakorlatokat végezni, egy egyszerű masszázzsal könnyen stimulálhatják a beleket. A legjobb módja ennek az, ha fekszel a hátadon, és nyomás nélkül helyezd a lapos jobb (vagy bal) kezed a nyomógomb mellé. Ezután tenyérrel körkörösen körbefogja a hasát a köldök körül. Fontos, hogy a körmozgást az óramutató járásával megegyező irányban végezzük. Egy-két perc elegendő.
Alternatív megoldásként felváltva simogathatja a bal és a jobb kezét a gyomortól a köldök fölé.
Ezekkel a gyakorlatokkal oldja a feszültséget, és a hasban is beszorítja a levegőt.
A gyermekeknek egy könnyű hasmasszázs is segít, gyengéden meg kell masszírozni a gyermek gyomrát mutató- vagy mutató- és középső ujjával.

Gyógyszer

Természetesen vannak székrekedés elleni gyógyszerek is. Gyakran azonban csak a tüneteket szüntetik meg, az okokat nem. Ezért először meg kell próbálnia stimulálni a beleket étrendjének megváltoztatásával - magas rosttartalmú ételek - vagy életmódjának megváltoztatásával, például rendszeres testmozgással vagy a stressz csökkentésével. Ha egy idő után még mindig nincs változás, akkor előzetesen forduljon orvoshoz, aki megtudja a székrekedés pontos okait, mielőtt bármilyen gyógyszert felírna.

Komolyan véve a test jelzéseit

Ugyanilyen fontos figyelni a test által küldött jelekre, és gyorsan reagálni az elkerülhetetlen késleltetés helyett. Ennek eredményeként az emésztés egyre többet hoz ki szokásos ritmusából. Tehát ez azt jelenti: menjen időben WC-re ahelyett, hogy elnyomná a késztetést. Ezen kívül időt kell fordítania a "munkamenetre", ezért lazítson közben, miközben nyomás alatt áll, hogy "gyorsan elvégezze a dolgokat". Hiszen utána kettős értelemben "megkönnyebbülést" érez.

Lehet, hogy ez is érdekli

✔ D-vitamin hiány: okok, tünetek, következmények ➤ További információ

✔ Fáradtság: mit kell tenni, ha állandóan álmosnak érzed magad ➤ További információ

✔ Vitaminok és ásványi anyagok az immunrendszeredhez ➤ Olvass tovább