Mi segít a terhesség alatti vízvisszatartás ellen
A terhesség alatti vízvisszatartás az egyik ártalmatlan tünet a terhesség alatt. A testben felhalmozódott víz észrevehető (rendkívül) duzzadt kezeken, lábakon és lábakon keresztül. A szövetekben a vízvisszatartás (ödéma) főleg a szülés előtti utolsó három hónapban vagy a számított esedékesség előtt következik be. Az alsó lábszár és a láb megduzzad, különösen meleg időben, vagy hosszan tartó álló vagy ülő idő után. Talán tudja azt a problémát, hogy miután levette a cipőjét, utána nem fogja felvenni.
Ebben a cikkben elmondom, miért történik ez, és hogyan tud segíteni magán, amikor testrészei kellemetlenül megduzzadnak, és ennek következtében dagadtnak érzi magát.
Mik a vízvisszatartás?
A vízvisszatartás (technikai értelemben ödéma), amikor a folyadék kiszabadul az erekből és felhalmozódik a szomszédos szövetben. Különösen érintett testrészek a lábak, a lábak és a kezek, de néha az arc is. A várandós anyák körülbelül 70 százaléka terhesség alatt ödémában szenved (1).
Hogyan függ össze a vízvisszatartás és a terhesség?
A többi körülmény miatt a test vize is megnő. Tudta, hogy terhessége végén a testében, a csecsemő és a méh mellett lévő víz adja a súlygyarapodás legnagyobb részét, körülbelül négy-hat kilogrammot? Ez a tény elősegíti a vízvisszatartás előfordulását. Legtöbbször azonban ez a duzzanat a terhesség alatt csak a szülés előtti utolsó három hónapban jelentkezik.
Ezenkívül nő a vér mennyisége a terhesség alatt. Az ösztrogén terhességi hormon az ereket is rugalmasabbá és emiatt áteresztõbbé teszi. Ennek eredményeként az erekből több folyadék szivároghat a szomszédos szövetbe, és a vízvisszatartás nehéz végtagokat okozhat terhesség alatt.
A vádli izomszivattyú, amely biztosítja a vér felpumpálását a vénákon keresztül, már nem olyan aktív. Ennek eredményeként a vér kevésbé gyorsan áramlik az edényeken és elősegíti az ödéma kialakulását. Ezenkívül, amikor a baba nagyobb lesz, a méh megnyomja a kismedencei ereket, ami szintén lassítja a vér visszaáramlását. Tehát, ha egy bizonyos ponton a vénák nem tudnak megbirkózni a megnövekedett nyomással, a vér a szövetfolyadékkal együtt a lábakba süllyed.
A vízvisszatartást azonban a mozgáshiány is kiválthatja. Természetesen szerepet játszik a növekvő baba dudor is, amely gyakran korlátozza a mozgás szabadságát. De akár egy nap az íróasztalnál, vagy hosszú ideig állva, kényelmetlenül megduzzadhat a lábad, mert túl sok folyadék halmozódott fel a szövetben.
Melyek az ödéma tünetei?
- A megfelelő testrész felduzzad, és dúsnak érzi magát.
- A cipő hirtelen a lábára nyomja.
- A gyűrű már nem illik az ujjára.
- A bőr megfeszül az ödéma felett, és melegnek érzi magát.
- Ha ujjával nyomást gyakorol az érintett területre, horpadások jelennek meg.
- Az érintett ízület mobilitása korlátozott és fájdalmat okozhat.
- A szemhéjak hosszú ideig tartó fekvés után megduzzadhatnak.
Mit tehetek a duzzadt lábak és az ödéma ellen a terhesség alatt?
Még akkor is, ha a terhesség alatti vízvisszatartás általában ártalmatlan, mégis kellemetlenséget okoz. Szerencsére vannak olyan dolgok és témák, amelyek segíthetnek az ödéma ellen, és megelőzésre is alkalmasak. Ezenkívül nemcsak Önnek, hanem a születendő babájának is jót tesznek.
- Sokat iszik.
- Kiegyensúlyozott táplálkozás.
- Rendszeres testmozgás.
- Emelje fel a lábát.
- Váltakozó záporok.
- Masszázsok.
- Kerülje a túlzott meleget vagy hőt.
- Ne viseljen szoros cipőt.
- Ha lehetséges, kerülje a gyűrűk viselését.
- Támogató harisnya vagy harisnya viselése
- Talpfürdő tengeri só hozzáadásával.
- Uborka maszk arc duzzanatokra.
Újra és újra felhívják a figyelmet arra, hogy a kismamáknak sokat kell inniuk. És még akkor is, ha értelmetlenül hangzik a vízvisszatartás elleni küzdelem sok ivással, a sok folyadékfogyasztás még most is nagyon fontos és hasznos. Ezért, ha lehetséges, naponta vegyen be két liter folyadékot, lehetőleg vizet vagy gyógyteákat. Ily módon elősegíti az anyagcserét és elegendő szennyező anyagot választ ki. És ne aggódjon: ez nem okoz több víz felhalmozódását a szövetben vagy a testben.
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a kismamák számára a különféle tápanyagok megfelelő ellátása érdekében. Ezért különös figyelmet fordítson az elfogyasztott ételek tartalmára Ügyeljen arra, hogy elegendő burgonyát vegyen fel a menüjébe. Ezek segítenek a vízvisszatartás kiürítésében.
A terhességi torna formájában végzett testmozgás nemcsak a keringés elősegítésében segíthet, hanem a folyadékot a szövetből is kiviheti.
A felgyülemlett folyadék kiürítésének érdekében célszerű naponta többször felemelni a lábát körülbelül 20-30 percig. Vagy közvetlenül a padlón teheti meg, ha több vastag párnát tesz a lábai alá, vagy egy kicsit kényelmesebb módon a kanapén. Egyébként a lábadnak mindig magasabbnak kell lennie, mint a medencéje, még az ágyban is.
Az érintett területen váltakozó zuhanyok, felváltva meleg és hideg vízzel segítenek enyhíteni a vízvisszatartásban. Fontos: A zuhanyt mindig hideg vízzel fejezze be. A váltakozó zuhanyok elősegítik a vérkeringést, amelynek dekongesztáló hatása van.
Magad is masszírozhatod az érintett területet úgy, hogy finoman simogatod a lábad a szíved felé. Ily módon támogatod a vér visszaáramlását.
A melegség vagy a hő kiszélesíti az ereket. Ezért különösen nyáron ügyeljen arra, hogy ne tegye ki magát túlságosan a hőnek.
A szoros cipő vagy gyűrű szintén elzárhatja a véráramlást. Tehát, ha azt észleli, hogy a lábad vagy az ujjaid duzzadnak, célszerű kényelmes cipőt használni és eltávolítani a gyűrűket.
Igaz, hogy a harisnyanadrág vagy a harisnya nem éppen szexi, de megakadályozza a vér lábába süllyedését. Célszerű reggel azonnal fekvés közben felvenni őket, mivel természetesen nagyon szorosak, és ez a legjobb mód a bejutásra.
Tengeri sóval ellátott lábfürdő azonnali megkönnyebbülést jelent a duzzadt lábak számára.
A hűsítő uborka maszk jó a víz visszatartására az arcon, és segít csökkenteni a duzzanatot. Ennek legegyszerűbb módja, ha egy uborkát vékony szeletekre vágunk, és közvetlenül az arcunkra helyezzük. Alternatív megoldásként pürésítheti az uborkát, összekeverheti alacsony zsírtartalmú kvarkkal, és felviheti az arcára.
Ezek a gyakorlatok segítenek a terhesség alatti vízvisszatartásban
A gyaloglás, a gyaloglás vagy a könnyű kocogás mellett a célzott gyakorlatok is segítenek megakadályozni a szövetekben lévő vízlerakódásokat. A napi rutin a siker kulcsa a tünetek fenntartható javításában. A következő két gyakorlat szolgál inspirációként erre:
• Emelje fel a lábát: Kapaszkodjon a szék támlájába, és emelje hátra az egyenes lábát. A térdeket le kell tolni. Megismételheti ezt a gyakorlatot néhányszor, ha lehetséges, naponta többször is.
• Borjú nyújtás: Újra kapaszkodsz a szék támlájába, és lassan lábujjhegyre állsz. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, és engedje le ismét a lábát. Érezni fogja a borjak nyújtását. Ez felfelé tolja a folyadékot a lábadban, és eltávolodik az alsó lábszártól. Ezt a gyakorlatot a nap folyamán többször is megismételheti.
Sport a túl sok víz ellen a lábakban
Természetesen nem szabad olyan terhesség alatt sportolni, amely árthat a születendő babának. Ez magában foglal minden olyan sportágat, amely összefüggésben van a sebességgel, ezért megnő a zuhanás kockázata. Vannak azonban olyan könnyű sporttevékenységek, amelyeket általában terhesség alatt ajánlanak, és amelyek segítenek a duzzadt lábakban is:
A vízvisszatartás befolyásolja a születendő babát?
Az ödéma általában ártalmatlan a terhesség alatt, és nem jelent veszélyt sem Önre, sem a meg nem született babájára.A vízvisszatartás szinte mindig az elmúlt 12 hétben jelentkezik. Ha azonban ezek a terhesség korai szakaszában észrevehetővé válnak, tanácsos alaposan megfigyelni őket, és esetleg beszélni róluk a nőgyógyászával. Mivel ezek lehetnek a preeclampsia első jelei, amelyek veszélyesek lehetnek az anyára és a gyermekre.
Veszélyes lehet a vízvisszatartás terhesség alatt?
Nagyon ritka esetekben, az összes terhes nő körülbelül három-öt százaléka esetén a vízvisszatartás a terhességi betegség preeclampsia-ját jelzi. Ezt a betegséget a magas vérnyomás és a vizelettel történő fokozott fehérjekiválasztás ismerheti fel. Az arc, a lábak és a kezek gyors ödémaképződése látható jel. Tehát, ha a terhesség utolsó három hónapjában heti egy kilogrammnál többet hízik, vagy az arca nagyon rövid időn belül nagyon megduzzad, mindenképpen aktívnak kell lennie és konzultálnia kell orvosával.
Ha a következő tüneteken is szenved, cselekedjen gyorsan:
- fejfájás
- Látászavarok
- Súlyos felső hasi fájdalom
- szédülés
- fülzúgás
Ezeknek a tüneteknek nem feltétlenül együtt kell megjelenniük. Ezért a legcsekélyebb gyanú esetén forduljon orvosához, hogy kizárja a terhességi mérgezést (gestosis) vagy a preeclampsiát. Mivel kötelességtudó leendő anyaként minden bizonnyal gondoskodni fog minden megelőző vizsgálatról, orvosa mindenképpen mindig naprakész lesz egészségi állapotáról.
Az ödéma terhesség után ismét eltűnik?
Szerencsére a vízvisszatartás önmagában eltűnik a terhesség után. A duzzanat azonban megnő a terhesség után, mert a testének időre van szüksége a regenerálódáshoz.
Ha többet izzad, vagy fokozott a vizelési ingere a szülés utáni első napokban, ezek arra utalnak, hogy teste átmeneti fázisban van, és kiválasztja a felesleges folyadékot. Most csak egy kis türelemre van szüksége.
A só és a rizs mese a vízvisszatartás ellen
A korábbi években a kismamák gyakran kaptak orvosi tanácsokat, hogy étkezésük során kerüljék a sós ételeket. A sónak vérsűrűsítő hatása lenne, ami még inkább megnehezítené a vénák számára a vért a végtagokból a szívbe pumpálni. A tudományos vizsgálatok azonban nem tudták megalapozni ezt az elméletet. Ezért most ajánlott az étel normál mennyiségű sózása.
Az úgynevezett rizs vagy burgonya napok is teljesen elavultak, mert jobban károsítják a kismamát és a születendő gyermeket, mint amennyit segítenek.
Szedhetek vizelethajtókat terhesség alatt?
Mint fent említettük, soha nem szabad csökkentenie a folyadékbevitelt terhesség alatt. Ezért soha nem szabad dehidratáló gyógyszert szednie a vízvisszatartás elleni intézkedésként orvosi tanács nélkül. Ugyanez vonatkozik a házi gyógymódokra, amelyek dehidratálják a testet, például dehidratáló tabletták vagy csalánteák. Ezek a folyadékhiányhoz vezetnek a szervezetben, ami súlyos anyagcsere- vagy keringési problémákhoz vezethet.
A homeopátia és az akupunktúra segíthet a lábamban lévő vízzel?
Vannak speciális homeopátiás gyógyszerek, amelyek különböző növényekből és ásványi anyagokból állnak, amelyek enyhíthetik a tüneteit. Ha terhesség alatt van víz a lábakban, a természetgyógyászok gyakran felírják a Helonias dioica 6X, az Apis mellifica 12X vagy a Solidago virgaurea 3X készítményeket. A különleges összetételt és adagolást azonban mindig képzett szakemberre bízza.
Az akupunktúra enyhítheti a tüneteket is. Kérdezze meg szülésznőjét egy speciális akupunktúrás kezelésről. Sok szülésznő rendelkezik ezzel a kezelési lehetőséggel a kezelési spektrumában.
A fehérjében gazdag étrend megakadályozhatja a vízvisszatartást a terhes nőknél
A kismamáknak általában több fehérjére van szükségük. Ezért, különös tekintettel az ödéma megelőzésére, feltétlenül figyeljen az étel tartalmára és a fehérjében gazdag étrendre annak érdekében, hogy biztosítsa a születendő gyermek egészséges növekedését. Fehérjeszükségletének ökölszabályként a terhesség 13. hetétől kezdve napi 0,9 g fehérje bevitele ajánlott testtömeg-kilogrammonként. A terhesség 29. hetétől 1,0 g fehérje legyen.
A fehérjében gazdag ételek a következők:
- hús
- hal
- Tojás
- sajt
- tej
- joghurt
Azonban nem mindig könnyű meghatározni a fehérje pontos arányát az adott élelmiszerben. Ha bizonytalan, beszéljen orvosával, szülésznőjével vagy táplálkozási szakértőjével az egészséges táplálkozás különféle aspektusairól és témáiról.
Egy utolsó tipp
Kényeztesse magát egy pihentető délutándal a medencében. Az úszás nemcsak a közérzetet növeli terhesség alatt, hanem a kellemetlen vízvisszatartás ellen is.
Következtetés
Különösen a terhesség végén sok kismama szenved a vízvisszatartástól a lábában, a kezében, a lábában, a karjában, sőt néha az arcában is. Ezek a panaszok idegesítőek, de többnyire teljesen ártalmatlanok az anya és a gyermek számára, és a szülés után önmagukban eltűnnek. Biztosítania kell, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet és megfelelő folyadékbevitelt tartson a kilenc hónap alatt. A rendszeres testmozgás sem hiányozhat. Kimutatták, hogy az ödéma elleni küzdelem különféle lehetőségei enyhítik a tüneteket.