Mi serkenti az anyagcserét - Workout Wednesday Foodspring Magazine - HU
Serkenteni akarja az anyagcserét, és végül leadni néhány kilót? Itt megtudhatja, mi működik valójában.
Ebben a bejegyzésben megtudhatja, mi az anyagcsere, és hogyan tud valóban serkenteni az energiafelhasználás szempontjából, és a többi tipp önmagában miért nem hatékony a valódi siker elérésében.
Tartalomjegyzék
1. Mi az anyagcsere?
Mikor anyagcsere akarat mind Folyamatok nak,-nek emberi test hova hivatkozva Szövetek megtért akarat. Ez lehet például a szénhidrátok szétbontása glükózra és glikogénre vagy a fehérjék átalakítása egyedi aminosavakká.
A fehérjék és az aminosavak példáján jól látható, hogy az anyagcsere folyamatok fordítva is lefuthatnak. Mivel a test az egyes aminosavakat felhasználva új fehérjéket hozhat létre izomtömeg formájában.
Ha innen Serkentik az anyagcserét a legtöbb ember arról akar beszélni sokkal több azok energiafogyasztás növekedés, annak érdekében, hogy több kalóriát és ezért különösen zsírt égessen el. Most megtudhatja, hogyan lehet ezt elérni.
2. Stimulálja anyagcseréjét testmozgással
Hogy valóban hatékonyan serkentsd az anyagcserédet és a tiédet energiafogyasztás nak nek növekedés, van Sport a legjobb módszer. A sportnak is ugyanaz számos pozitív hatás az anyagcseréden. Nem számít, hogy HIIT edzést, súlyzós edzést, kardió edzést vagy bármilyen más sportot végez, e tevékenységek bármelyikével fogyaszt nagyon sokat Kalóriák.
De ez még nem minden. Különösen azok a képzési formák, amelyekben a nagy intenzitású területen edz, biztosítja, hogy a Pulzálja a maximumát elérte. A mérsékelt állóképességi edzéshez képest testének sokkal tovább tart, hogy visszatérjen a nyugalmi pulzusára, és továbbra is több kalóriát éget el. Ez jelenség válik Égés utáni hatás hívott és különösen csatlakozik Súlyzós edzés, HIIT és Intervallum edzés állóképességi futásokban.
A súlyzós edzésnek és a HIIT-nek van még egy egy másik előny. A megfelelő étrenddel kombinálva ez a kétféle edzés biztosítja az izomépítést. A nagyobb izmok több energiát fogyasztanak és a még akkor amikor vagy ne tornázzon.
A szerkesztő tippje: Izomépítési útmutatónkban kap egy 12 hetes útmutatót, edzés- és táplálkozási tervekkel, valamint sok finom receptet a tiszta izomépítéshez. És a legjobb: a miénkben Izomépítő csomag Pro megkapod a Izomépítési útmutató most még ingyenes.
3. Mi segíthet még az anyagcsere stimulálásában?
Kíváncsi arra, hogy mit tehetne még az anyagcsere serkentése érdekében? Ezután vegye figyelembe az alábbi tippeket az optimális siker érdekében. Talán keresni te is egy után Étel, ami hozzád vezet a emésztés több energiát fogyaszt, mikor te az övével Lenyelés.
Egy kivétellel sajnos nincs ilyen étel.
vizet inni
víz Van nincs kalória. Ennek ellenére a testének szűrnie kell, a szerveit folyadékkal kell ellátnia, majd újra ki kell választania. Tehát a víz valójában több kalóriát használ fel, mint amennyit az ivás során bevesz. Egy 2007-es tanulmány megállapította 500ml víz ban,-ben 60 perc után Lenyelés a Kalóriafogyasztás körül 24% -kal nőtt.
Csípős étel
A mítosz, aki kitart: az csípős étel hatékonyan az anyagcsere ban ben Lendület hoz. De ez csak részben igaz. Egyrészt meg kell eszik így éles legyen az sok ember számára már nem ehető és másrészt az Hatása rendkívül kicsi.
Egy vizsgálat során minden edényhez tolerálható mennyiségű csípős paprikát adtak. Ezek voltak étkezésenként összességében 10 kilokalóriával többet égett. Ehhez csak egy fél kilós súly elveszett időbe telik 6,5 év. És csak akkor, ha már kalóriadeficitben vagy.
A tippünk: Az étel nem biztosíthatja, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyasztott, de a megfelelő ételekkel biztosíthatja, hogy az anyagcsere folyamatai általában jobbak legyenek.
Eleget aludni
Elég alvás biztosítja ezt test és szellem maguk rendesen felépülni tud. Amíg alszol folyamat te pszichés feszültség. Emellett a tested sok különbözőt állít be Folyamatok magadnak is tiszta és másnap megint tele energiával és hogy hatalmas legyen.