Mi tartalmazza a világ különböző országainak bajnokainak reggelijét
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Konyha
A reggeli és az egészséges életmód összefonódik. Az orvosok bizonyos étrendet javasolnak, ugyanúgy, ahogy a hírességek bizonyos módon esznek, hogy jól nézzen ki és egészséges legyen. De a nyári szünidő közeledtével más forrásokra is támaszkodhatunk, például a hagyományos reggeli receptekre világszerte.
Az egyiptomi főtt babtól a brazíliai papajáig és a kávéig a Huffington Post összeállította a legfinomabb ételek listáját, amelyeket reggelire el lehet fogyasztani.
1. Reggeli teljes, Törökország
Két szelet kenyér, egy paradicsom, néhány szelet uborka és sajt olajbogyóval együtt biztosítja a szükséges rostot és antioxidánsokat. Ezek az ételek az uborka és a friss paradicsomszeletek vitaminjait, valamint az olajbogyóban található egyszeresen telítetlen zsírokat is tartalmazzák. Az egyszeresen telítetlen zsírok hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez. Hozzáadhat egy főtt tojást is, és finom és tápláló reggelit kaphat.
2. Hafragrautur és Lýsi, Izland
Hafragrautur ez egy hagyományos zabpehely, amelyet vízzel vagy tejjel készítenek, és amelyet gyakran gyümölcs és dió borít. A zab egészséges adag oldhatatlan rostot biztosít, és tanulmányok kimutatták, hogy segítenek megakadályozni a magas koleszterinszintet, szabályozni a vércukorszintet és javítani az emésztési funkciókat.
Lýsi, vagy tőkemájolaj biztosítja a szükséges omega-3 zsírsavakat, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtek fejlődéséhez.
3. Reggeli teljes, Japán
Kakukkfű, alacsony kalóriatartalmú miso leves, savanyúság, alga, tofu, saláta és nyers hal alkotják a rendszeres reggelit Japánban.
A halakban és a tengeri moszatban található omega-3 zsírsavaknak, a pácolt zöldségekben lévő rostoknak, a halakban és a tofuban lévő fehérjének köszönhetően ez az étel különösen tápláló és alacsony zsírtartalmú.
4. Nasi Lemak, Malajzia
A főtt rizs és a sült hal biztosítja a szervezet számára a szükséges szénhidrátokat és fehérjéket.
5. TELJES Medames, Egyiptom
Ez a reggeli az egész babot, csicseriborsót és lencsét tartalmazó egyszerű tál révén segíti az egészséget. Pácolt zöldségekkel és sült saláta kitûnõvel tálaljuk.
6. Khichdi, Pakisztán
A teljes kiőrlésű gabonából készült lencsét és rizst együtt ízesítik és főzik, majd savanyúsággal, zöldségekkel és esetenként joghurttal szolgálják fel.
7. Syrniki, Oroszország
Az amerikai palacsintákkal ellentétben ezekben az orosz palacsintákban alacsony a fehérjetartalom. Bár néha megsütik, hagyományosan főznek, ami egy kicsit elfogadhatóbbá teszi őket az egészséges étrend mellett.
8. Kávé si papaya, Brazília
A papaya egy népszerű reggeli étel, amely nagy adag A- és C-vitamint tartalmaz. A kávé, amelynek számtalan előnye van, elengedhetetlen.