Mi történik a testében, amikor a szakaszos böjtöt gyakorolja a HuffPost Québec Vivre

Az időszakos böjt jelenleg az egyik legnépszerűbb étrend. Valószínűleg az egyszerűsége fogja elnyerni sok követőjét: nem kell mérnie az adagokat, nem kell magának rázkódnia, vagy meg kell számlálnia a kalóriákat. Csak annyit kell tennie, hogy egy bizonyos órákig ne egyen.

Az időszakos böjt gyakorlásának több módja van. A legnépszerűbb a „16: 8” diéta, amelyben 16 órán keresztül böjtöl, majd a következő 8 órában eszik. Létezik még az „5: 2” diéta, amely drasztikusan csökkenti a kalóriákat két napig, és a 24 órás böjt, amely magában foglalja azt, hogy egy hónapig nem eszünk egy egész napot.

Nem számít, melyik módszert választja, az elfogyasztási idők jelentős korlátozása megzavarhatja testét és mindenféle mellékhatást okozhat. Az időszakos böjt nem mindenkinek szól - például azoknak az embereknek, akiknek korábban étkezési rendellenességeik voltak, mindenképpen kerülniük kell ezt a gyakorlatot.

Az új étrend megkezdése vagy az étkezési szokások megváltoztatása előtt meg kell értenie, mibe keveredik. Így történik a testében (pszichológiailag, fizikailag és érzelmileg), amikor időszakos böjtöt gyakorol.

Lehet, hogy lefogy

Számos szakértő, köztük Jillian Michaels személyi edző, egyetért abban, hogy az időszakos böjt nem biztos, hogy olyan nagy a fogyás szempontjából. Az, hogy nem feltétlenül eszel kevesebbet, esetleg kalóriát nem fogsz fogyasztani; lehet, hogy csak hosszabb időszakok vannak, amelyeket nem eszel meg.

---