Mi történik a testében, ha kihagyja a reggelit
Megkísérelve csökkenteni a napi kalóriabevitelünket, hogy teljesítsük karcsúbb vágyunkat, legtöbben kihagyjuk a reggelit. Kétségtelen, hogy ez működni fog, de csak rövid ideig.
1. Negatív hatással van a szívre
Egy tanulmány szerint azok, akik kihagyják a reggelit, 27% -kal nagyobb valószínűséggel szenvednek szívrohamot, mint azok, akik reggelit szolgálnak fel.
A kutatást végző Dr. Leah Cahill szerint a szívroham kockázati aránya nem annyira aggasztó, de szerinte az egészséges reggeli csökkentheti a kockázatokat.
Azokról az emberekről, akik elkerülik a reggelit, ismert, hogy fokozott érzékenységük van a magas vérnyomásra, ami eltömődött artériákhoz, és végül agyvérzéshez vezet.
2. Nagy a cukorbetegség kockázata - 2. típus
A Harvard Egyetem tanulmányt végzett, amelynek célja az étkezési szokások és az egészség közötti összefüggés megtalálása. 46 289 ezer nő vett részt ebben a vizsgálatban hat éven keresztül.
A vizsgálat eredményei elképesztőek voltak. Az eredmények szerint azoknál a nőknél, akik korábban elkerülték a reggelit, nagyobb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik reggeliztek.
Még rosszabb, hogy azoknál a nőknél, akik dolgoznak és idővel elhalasztották reggelijüket, cukorbetegség alakult ki.
3. Hízhat
Ha diétát tartasz és szokásod van kihagyni a reggelit, gondold át kétszer. A reggeli negatív hatásairól szóló tanulmányok szerint azok az emberek, akik reggel nem esznek, fennállnak a súlygyarapodás kockázatának.
Ha nem reggelizik, akkor a nap folyamán megnő a vágy édes és zsíros ételeket fogyasztani. Ezenkívül éhségérzeted elég heves lesz, és végül bármit megeszel.
4. Negatív hatás az energiára
Egy 1999-ben publikált tanulmány szerint a reggeli elkerülése negatív hatással lehet az energiájára és a hangulatára. A kutatást végző brit csapat 144 tesztelt embert végzett. Három csoportra osztották őket. Az első csoport egészséges reggelit kapott, a második csak kávét, a harmadik pedig semmit. A csoportokat több órán át figyeltük. A tanulmány szerint azok, akik nem kaptak reggelit, a leggyengébb memóriakészséggel és a legnagyobb fáradtsággal rendelkeztek.
Ne feledje: a reggeli elkerülése energia- és memóriavesztéshez vezet.
5. A rák megjelenése
A reggeliről lemondva éhes lehet a nap folyamán. Növeli az elhízás kockázatát, és nagyon nagy az esély a megbetegedésre. Az elhízott embereknek fokozott a kockázata a rák kialakulásának.
6. Befolyásolja a kognitív funkciókat
Ha a reggelit beleszámítja a napi rutinjába, jobb kognitív funkciókat fog elérni. Vizsgálatot végeztek 12-15 éves serdülők csoportjával. Az első szakaszban a csoportnak reggelizni engedték, a másodikban a csoportnak tilos volt reggelizni Az eredmények érdekesek voltak. Az eredmények szerint, amikor a csoport reggelizett, kognitív funkcióik pontosabbak voltak, mint amikor nem ettek.
7. Migrént okozhat
A hipoglikémia az alacsony vércukorszintet jelző orvosi kifejezés. A reggeli lemondása a vércukorszint jelentős csökkenését idézi elő, és olyan hormonok felszabadulásához vezet, amelyek kompenzálhatják az alacsony glükózszintet. Ily módon növeli a vérnyomást, kiváltja a migrént és fejfájást okoz.
Tehát, ha félre akarja tenni a fejfájását, mindenképpen reggelizzen.
8. Hajhullás
A reggeli elkerülésének egyik mellékhatása a hajhullás. Valójában az egészségtelen ételek fogyasztása nem sokat segít - de ha elfelejti a reggelit, elveszíti a hajfenntartáshoz szükséges fehérjét.
9. Befolyásolja az anyagcserét
Autója üzemanyag nélkül indul? Nem. Ugyanez történik a testeddel is, ha reggel nem eszel. Ez a nap első étkezése, és ha nem táplálja a testét, egész nap fáradtnak érzi magát.
10. Megszabadulni a másnaposságtól
A reggeli nagyszerű módja annak, hogy éjszaka megszabaduljon a testétől származó alkoholtól. A vasban és más ásványi anyagokban gazdag egészséges reggeli segít pótolni az elvesztett tápanyagokat. Emelni fogja az energiaszintjét is.