Mi történik a testedben, ha naponta 3 banánt eszel
Ha szereted a banánt, és azt hitted, hogy a napi 3 banán túl sokat jelent, akkor tévedsz. Brit és olasz kutatók felfedték, hogy a reggeli banán, az egyik a sajtban, a másik az esti órákban pontosan annyi káliummennyiséget biztosít, amelyre a szervezetnek szüksége van az agyban kialakuló vérrögképződés kockázatának csökkentése érdekében. Ezenkívül egy 2011-es, az Egyesült Államokban végzett tanulmány megállapította, hogy a stroke megelőzhető magas káliumtartalmú ételek (banán, hal, spenót, lencse) fogyasztásával.
A kutatók szerint a napi 1600 mg kálium adag jelentősen csökkenti a stroke kockázatát. Mivel egy átlagos banán körülbelül 500 mg káliumot tartalmaz, naponta három kiválóan alkalmas a vérnyomás normális határokon belül tartására, valamint az agy és az idegrendszer megfelelő működésére.
A banán táplálkozási előnyei
A banán nemcsak káliumot, hanem B6-vitamint, C-vitamint, magnéziumot, rostot is tartalmaz. A banán körülbelül 108 kalóriát, alacsony koleszterinszintet, zsírt és nátriumot tartalmaz, amelyek segíthetnek a plusz kilók felszedésében. De ha tornázik, akkor egy energikus edzés után még banánt is érdemes enni.