Mi történik a testeddel, ha stresszes vagy a Medlife
Mindannyian időről időre stresszel érezzük magunkat. A stressznek számos forrása van, származhat a környezetből, testünkből vagy gondolatainkból, de abból is, ahogyan látjuk a körülöttünk lévő világot.
Természetes, hogy nyomás alatt stresszel jár, például egy vizsga során, de fiziológiailag arra vagyunk felépítve, hogy megbirkózzunk a stresszel és reagáljunk rá - írja a theconversation.com.
Amikor nyomás alatt vagyunk, idegrendszer utasítja a testet a stresszhormonok, köztük az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol felszabadítására. Fiziológiai változásokat hoznak létre, amelyek segítenek megbirkózni a fenyegetéssel vagy a veszélygel. Ezt úgy hívják "stresszválasz".
A stressz valóban pozitív lehet, mert a stresszválasz segít koncentráltan, motiváltan és a feladatra összpontosítva maradni. Általában, amikor a nyomás megszűnik, a test egyensúlyba kerül, és újra nyugodtnak érezzük magunkat. De amikor túl gyakran vagy túl sokáig stressz állapotban élünk, vagy ha a negatív érzések elárasztják a megbirkózás képességét, akkor problémák merülnek fel. Az idegrendszer folyamatos aktiválása - amely a "stresszválaszra" néz szembe - a test kopásához vezet.
Amikor stresszt szenvedünk, a légzőrendszer azonnal érintett. Hajlamosak vagyunk egyre nehezebben és gyorsabban lélegezni, annak érdekében, hogy gyorsan eloszlassuk az oxigénben gazdag vért a testben. Noha ez a legtöbbünk számára nem jelent problémát, problémát jelenthet az asztmás betegek számára, akik úgy érezhetik, hogy nem tudnak lélegezni. Gyors és sekély légzést is okozhat, ami hiperventilációhoz vezethet. Ez valószínűbb, ha valaki hajlamos a szorongásra és a pánikrohamokra.
A stressz károsítja az immunrendszerünket is. A testünkben felszabaduló kortizol elnyomja az immunrendszert és a gyulladásos utakat, és így érzékenyebbek leszünk a fertőzésekre és a krónikus gyulladásos betegségekre. Csökken a képességünk a betegség elleni küzdelemre.
A mozgásszervi rendszer is érintett. Izmaink megfeszülnek, általában a test természetes módja, hogy megvédjen bennünket a sebektől és a fájdalomtól. Az ismételt izomfeszültség azonban fájdalmat okozhat, és amikor a vállban, a nyakban és a fejben jelentkezik, fejfájáshoz és migrénhez vezet.
Vannak kardiovaszkuláris hatások. Amikor a stressz akut, a pulzus és a vérnyomás emelkedik, de az akut stressz elmúltával normalizálódik. Ha az akut stressz megismétlődik, vagy ha a stressz krónikussá válik (hosszú ideig), akkor károsíthatja az ereket és az artériákat. Ez növeli a magas vérnyomás, a szívroham vagy a stroke kockázatát.
Az endokrin rendszer is szenved. Ennek a rendszernek fontos szerepe van a hangulat, a növekedés és fejlődés, a szöveti működés, az anyagcsere és a reproduktív folyamatok szabályozásában. Az anyagcserénket befolyásolja. A hipotalamusz az agyban található, és alapvető szerepet játszik az endokrin rendszer és az idegrendszer összekapcsolásában. A hipotalamuszból érkező stressz jelek kiváltják a kortizol és az adrenalin stresszhormonjainak felszabadulását, majd a máj a vércukorszintet (glükózt) termeli, hogy energiát szolgáltasson a stresszes helyzet kezeléséhez. A legtöbb ember visszaszívja az extra vércukorszintet, amikor a stressz elmúlik, de egyesek számára fokozott a cukorbetegség kockázata.
A stressznek lehetnek kellemetlen gyomor-bélrendszeri hatásai. Gyomorégés és gyomor-nyelőcső reflux fordulhat elő, különösen akkor, ha megváltoztattuk étkezési szokásainkat, és többé-kevésbé ettünk vagy növeltük a zsíros és cukros ételek fogyasztását. Csökkenhet a bél azon képessége, hogy felszívja az élelmiszerből származó tápanyagokat. Lehet gyomorfájásunk, puffadásunk és hányingerünk, hasmenésünk vagy székrekedésünk.
Problémák fordulhatnak elő a reproduktív rendszerrel is. A férfiaknál a krónikus stressz befolyásolhatja a tesztoszteron és a spermiumok termelését, és akár merevedési zavarokhoz vagy impotenciához is vezethet. A nők változást tapasztalhatnak a menstruációs ciklusokban és súlyos premenstruációs tünetek.
A stressz és az elme
A stressz hatással van érzelmi jólétünkre. Normális, hogy jobb és rosszabb napjaink vannak, de amikor stresszesek vagyunk, fáradtabbnak érezhetjük magunkat, hangulatváltozásokat szenvedhetünk vagy ingerlékenyebbek lehetünk a szokásosnál, problémákat okozhat az alvás. Ez befolyásolja a koncentrációt, a figyelmet, a tanulást és a memóriát. A kutatók a rossz alvásminőséget krónikus egészségügyi problémákkal, depresszióval és akár elhízással is összefüggésbe hozták.
A stressz kezelésének további, közvetett hatása van egészségünkre. A nyomás alatt az emberek káros szokásokat fogadhatnak el, például dohányzást, alkoholt, drogokat a stressz csökkentése érdekében. De ezek a magatartások nem megfelelőek az alkalmazkodáshoz, és csak egészségügyi problémákhoz, valamint a biztonságunkat és a személyes jólétünket veszélyeztető kockázatokhoz vezetnek.
Tanulja meg tehát kezelni a stresszt. Néhány stressz az életben normális - és egy kis stressz segíthet abban, hogy éberek, motiváltak, koncentráltak, energikusak és még izgatottak is legyünk. Tegyen pozitív lépéseket ennek az energiának a hatékony irányítására, és így többet és jobban érezheti magát.