Mi történik, ha csak egy hónapig eszem uborkát (eszem, fogyok, jo-jo hatás)
A gutefrage neten olvastam, hogy egy nő/lány (azt írta, hogy 163 magas és 73 kg) csak egy hónapig evett uborkát, nem sportolt és 20 kg-ot fogyott egy hónap alatt! Én is ezt szeretném megtenni, mert pontosan ekkora és súlyú vagyok, és nagyon szenvedek tőle! Ha eljön a jojó effektus (ez a nő nem írt semmit, hogy jojó effektust kapott volna), akkor megint hány kiló van rajta? Vagy az is lehet, hogy nincs jojo effektus?
5 válasz
Teljesen értelmetlen, ahogy már mondtad: jo-jo hatás. Még az is lehet, hogy néhány héttel a „kísérleted” után még a korábbinál is többet mérsz, mert a test ekkor elkezdi tárolni mindazt, amit a következő éhezési étrendhez adsz. Tehát jobb, ha egészségesen étkezünk (és így is van Nem éhező !) és egy kis sport. Azt mondanám, hogy heti 3x, 30 perc mozgásért, akkor könnyedén megteheti! A legjobb a kardió (kocogás, kerékpározás, séta) és a súlyzós edzés váltogatása. Akkor szép hosszú távú eredményed van;-) Ez az uborka diéta is hihetetlenül egészségtelen! Nem szabad elvárnia, hogy a teste ezt megtegye. Üdvözlet!:-)
Az uborka a legkevesebb kalória. A sok balat anyag miatt az éhségérzet valószínűleg némileg elnyomódik.
Az uborka nem fogja kielégíteni a fontos tápanyagok iránti igényét, de egy hónapig biztosan kibírja károsodás nélkül. Ennek ellenére egy hónap alatt 20 kg lefogyni egyáltalán nem jó. Pontosan ez a radikális felelős a JOJO-hatásért.
Az étrend megfelelő megváltoztatása és a rengeteg testmozgás hosszú távon jobban segít. Ehhez azonban hosszú távon bizonyos fegyelemre is szükség van. De nagyon jó az a gondolat, hogy több gyümölcsöt és zöldséget, valamint kevesebb zsíros és cukros ételt fogyasztanak.
És végül még egy dolog: 163 és 73 kg az Ön adatai is? Őszintén szólva maradjon vonzó és ne 20, hanem csak 10 kilót fogyjon. És még akkor is, ha ez nem működik, jobb, ha néhány font túl sok, mint annyira vékony.
- nincs sok vitamin ott, és a jo-jo hatás visszahúzódik, ha a szokásos módon folytatja, vagyis befejezte az uborkadiaszt
Ha megteheti, akkor megteheti.
2 hét után azonban be kell illesztenie egy olyan napot, amelyen sok kalóriát, főleg sok szénhidrátot fogyaszt, különben a jo-jo hatás jelentkezhet.
hasonló kérdések
1,83 vagyok, akkor 87 kg-ot nyomtam, de most 72 kg-ot. Ez azt jelenti, hogy 1 hónap alatt 15 kg-ot fogytam. Normál étrendet ettem két étkezéssel, a cross edzőn voltam és további 800 kalóriát égettem el. Hogy őszinte legyek, nem tudtam volna, hogy a testem olyan gyorsan fogy, azt hiszem, azért, mert én is 18 vagyok. Hallottam, hogy a fiatalabbaknál gyorsabb az anyagcsere. Azt hittem, csak havi 4 kg-ot fogok lefogyni, de ez elég gyors volt. Nem kell valahogy éhen halnom. Az egyetlen probléma az, hogy ha havonta több mint 4 kg-ot veszítesz, akkor jojó-hatása van. De hogyan akadályozhatom meg ezt a jo-jo hatást? Mármint mindig is fogyni akartam. Mindenesetre semmilyen sportot nem tudok csinálni, mert a próbatanuláson lefogytam és most vége a próbatanításnak. De ehetek helyette egészségesen, hogy ne kapjam vissza a kilókat. A kérdés csak az, hogy hány kalóriát fogyasszak. És mennyi időre van szüksége a testnek, amíg fel nem épül ebből a jo-jo hatásból?
"Radikális diétát" folytattam (napi 1000 kcl), és kb. 6 kg-ot fogytam 2 hét alatt:) Tegnap azonban a barátaim rámutattak, hogy ez egészségtelen, és azonnal le kell állítanom a kalóriák számolását. Én is ezt akarom megtenni, de nem akarok belemenni a yo-yo hatásba:/megakadályozom-e a yo-yo hatást, ha lassan megint növelem a kalóriákat, vagy csökkentenem kell-e a testmozgás során elfogyasztott "túl sok" kalóriát? Köszönöm a választ;) !