Mi történik, ha panaszt tesz Ursula Sandnerre - használja ki erejét
Negatív, dühös emberek, akik soha nem elégednek meg semmivel, akik folyamatosan panaszkodnak, azok az emberek, akik általában ezt a negatívumot terjesztik másokra. A "fekete felhőjükbe" akarják csábítani a körülöttük élőket, mert nem csendben, egyedül akarnak szenvedni. Ha nem érzik jól magukat, akkor sem akarják, hogy a körülöttük élők jól érezzék magukat. Akár tudatosan, akár öntudatlanul teszem ezt, mindig úgy érzi, hogy ilyen emberek terhelik és terhelik.
Amikor valakit dühösnek, szomorúnak vagy bármilyen másfajta érzésnek nyilvánítunk, agyunk akaratlanul is megpróbálja "utánozni" ezt az érzést, hogy jobban megérthessük az illetőt, és ezt az érzelmekért felelős szinapszisok aktiválásával fogjuk megtenni. amelyet a másikban figyelünk meg. Anélkül, hogy akarnánk, és talán észre sem vennénk, a körülöttünk élők érzései "fertőzőek", a negativitás pedig sokkal könnyebben "vesz", mint a pozitivitás. Ezért mentális és érzelmi egészségünk érdekében fontos, hogy körülvegyük magunkat olyan emberekkel, akikkel jól érezhetjük magunkat, de hogy ez megtörténjen, olyanoknak kell lennünk, mint akiket magunk körül akarunk. - pozitív, elkötelezett és hajlandó folyamatosan dolgozni érzelmi intelligenciánkon.
Ezenkívül, ha panaszkodó emberek közelében tartózkodik, hajlamos lesz panaszkodni, gondolkodni azokon a dolgokon, amelyek nem megfelelőek, vagy negatív forgatókönyveket készíteni arról, hogy mi történhet. Amennyire lehetséges, ha részt vesz ilyen beszélgetésekben, próbáljon meg nem esni ebbe a csapdába; próbáljon nem vizet adni a molnárnak annak, aki panaszkodik, ehelyett kellemesebb szempontokra irányítja a vitát. Például egy kolléga panaszkodhat, hogy kapott egy új feladatot, ami nem tetszik neki, és te ahelyett, hogy sajnálnád őt, és számon tartanád, hogy mennyire igazságtalan minden, hallgass rá, de említsd meg. az a tény, hogy felhasználhatja ezt a feladatot, mint lehetőséget arra, hogy bebizonyítsa magának, hogy képes, esélyt tanulni új dolgokra vagy javítani bizonyos készségeket.
Végül is ki akarja végtelenül hallani, hogy barátja, kollégája, anyja, apja vagy párja panaszkodik mindenféle dologra, gyakran csak a panaszkodás kedvéért? Ha panaszkodik, valójában megpróbálja elkerülni a felelősségvállalás bármilyen formáját. Nem akarod és nem mondod el magadnak, hogy nem tehet semmit a panaszos helyzetek megoldásában. Csak ilyen módon akarja magára vonni a figyelmet, vagy megszokta az áldozat státuszát, és ezt az állapotot szeretné érvényesíteni, szánalmat, együttérzést ébreszteni akar, vagy megvigasztalni?.
Bár talán jól érezheti magát abban a pillanatban, amikor panaszkodni kezd, az igazság az, hogy ez a szokás szó szerint rendkívül mérgező. Például ezekben a pillanatokban a kortizol szintje nő. Ez a stressz hormon aktiválja a "harc vagy menekülés" állapotot, és hosszú távon olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a magas koleszterinszint, az elhízás, a szívbetegségek, a cukorbetegség. Ezenkívül, valahányszor panaszkodik valamire, olyan, mintha újra és újra átélné a helyzetet. Ugyanazok az érzelmek aktiválódnak benned, amelyek felerősödnek és felerősödnek, miközben egyre inkább a jelenbe hozod ezt a helyzetet. Ez a fajta "érzelmi elengedés" valójában teher, mert nem igazán szabadítod ki magad, hanem egyszerűen elmélyítesz bizonyos negatív érzéseket.
A panaszkodás kezdettől fogva azt jelenti, hogy figyelmét és energiáját valami negatívra irányítja. Aztán amikor ismételten negatív gondolataid és érzéseid vannak, akkor gyakorlatilag beállítod az agyadat, hogy ezentúl ugyanúgy, azaz negatívan reagáljon. A gondolatok megváltoztatják az agy szerkezetét, és minél többet panaszkodsz valamire, annál inkább megerősíted azokat az idegi hálózatokat, amelyek így reagálnak. Minél többet aktivál bizonyos neurális hálózatokat, annál inkább megnyilvánul ugyanolyan típusú viselkedés. Ez a fajta viselkedés automatikus lesz, és hajlamos lesz minden alkalommal ugyanúgy reagálni. Például akkor is, ha szép dolgok történnek veled, hajlamos lesz arra koncentrálni, ami nem jó, mert sokkal könnyebb negatív hozzáállást tanúsítania, mint pozitívat, függetlenül attól, hogy mi történik körülötted. a ti. Vagy olyan helyzetbe kerülhet, hogy sétálni megy, vagy megpróbál pihenni, és hirtelen az elméjét egyre inkább elárasztják a negatív gondolatok - mert már megszokta, hogy ilyen gondolatokhoz gyakran hozzáfér.
Továbbá, az agy inkább koncentrál a negatívra, mint a pozitívra, mert a negatív ingerek több idegi aktivitást produkálnak, mint a pozitívak, és még gyorsabban érzékelik őket. Ezt a jelenséget nevezzük a negativitás kognitív elfogultságának. Abban a pillanatban, hogy ismételten panaszkodunk, aktiváljuk azokat az idegsejteket, amelyek felelősek a negativitás ezen elfogultságáért. Az az igazság, hogy mi vagyunk azok, akik negatív valóságot hozunk létre bizonyos negatív gondolatok és viselkedések megismétlésével. Nem befolyásolnak minket annyira, hacsak nem szokásunkká válnak. Rajtunk múlik, hogy mire összpontosítjuk a figyelmünket, milyen gondolkodásmódot, érzést és viselkedést támogatunk és folytatunk.
Lehetséges-e megszabadulni a pusztító gondolatoktól és cselekedetektől, és megváltoztatni a negatív szokásainkat? A válasz igen! Az agyunknak van egy fontos jellemzője, nevezetesen a neuroplaszticitás. Ez azt jelenti, hogy képes átstrukturálni, folyamatosan változtatni életünk során. Ahogy bizonyos gondolatok megismétlésével kialakítottunk bizonyos gondolkodási mintákat, bizonyos idegi hálózatokat, úgy dönthetünk úgy is, hogy másképp gondolkodunk és viselkedünk, más idegi hálózatokat alkotunk.
Amikor az idegsejtek egyidejűleg aktiválódnak (ez egy bizonyos ingerre adott reakció), akkor összekapcsolódnak egymással, ami erős kapcsolatot eredményez. Tehát minél többet ismételsz meg egy dolgot, annál erősebbek lesznek a kapcsolataid minden nap. Másrészt, ha abbahagyunk egy dolgot, vagy egyre ritkábban csináljuk, akkor az idegi kapcsolatok meggyengülnek, és ezt egyre nehezebben tudjuk megtenni.
Minél többet panaszkodunk, annál inkább megerősítjük a negativitás mintáit, annál kevésbé tesszük ezt, annál gyengébbek lesznek ezek a minták.
Természetesen nem lehetünk mindig boldogok és kivételes módon, és ez sem reális, de a negatív gondolkodás leküzdése érdekében végezhetünk bizonyos tevékenységeket vagy bizonyos dolgokat.
Így átfogalmazhatjuk negatív gondolatainkat, vagyis más szemszögből tekinthetünk a dolgokra - a perspektíva megváltoztatásával megváltoztathatjuk a dolog jelentését. Például ahelyett, hogy azt gondolná, hogy boldogtalan vagy, mert nem kapta meg a sokat vadászott promóciót, azt gondolhatja, hogy lehetősége van bizonyos készségek fejlesztésére, vagy hogy a munka során eltöltött plusz időt szánhatja hogy foglalkozzon helyette egy olyan szenvedélyével, amelyet elfelejtett.
Amikor panaszkodsz, valójában nem vagy elégedett azzal, hogy a dolgok egy bizonyos módon zajlanak, ami nem tetszik neked. Ha valóban nem rajtad múlik, hogy változtatsz-e ezen a szemponton, akkor csak annyit tehetsz, hogy megváltoztatod a nézőpontodat. Mi értelme panaszkodni, negatívan tölteni, másokat negatívan terhelni, ha nem tud változtatni a dolgokon? Te irányítod a gondolataidat és az érzelmeidet, ezért amikor legközelebb hajlamos vagy újra panaszkodni, ne feledd, hogy meggondolhatod magad. Vállaljon felelősséget azért, amit irányítani tud - a hozzáállásáért és a cselekedeteiért.
Amikor a minket zavaró helyzet rajtunk múlik, akkor a legbölcsebb dolog, amit tehetünk, az, hogy megoldást találunk. Amikor panaszkodunk, valójában arra koncentrálunk, amire nem vágyunk. De mi lenne, ha inkább arra irányítanánk a figyelmünket, amire vágyunk, és elkezdhetnénk változtatni, hogy megszerezzük ezeket a dolgokat?