Mi történik, ha túl gyorsan eszel Fogyókúra; Táplálás
Ennek az időnek a felosztása átlagos fogyasztási időt jelent reggelire 8 perc, ebédre 13 percet és 45 másodpercet, vacsorára pedig 19 percet és 27 másodpercet. Az amerikaiak átlagosan napi egy órát és 14 percet esznek. De mi történik, ha túl gyorsan eszel?
Miért nem jó túl gyorsan enni?
Bár mindannyian könnyen igazolhatjuk a gyors étkezés szükségességét, a túl gyorsan étkezők hajlamosak az elhízásra vagy a metabolikus szindróma kialakulására, mindkettő növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a stroke kockázatát. És ezek a feltételek mind végzetesek lehetnek.
Amikor rohansz enni, függetlenül attól, hogy milyen napszakban van, az emésztőrendszered nem képes lépést tartani.
Gondolj arra, amikor utoljára nagyon éhes voltál. Miután elkezdett enni, valószínűleg nagyon könnyű volt mindent rövid idő alatt megenni a tányérból. Lehet, hogy később gyomorégéstől is szenvedett. A gyomor ugyanis megpróbálja visszanyerni azt a ritmust, amellyel az ételt kapta.
Ha lassabban eszik, és minden étkezéshez legalább 20 percet szán, akkor lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy ígéretes módon kezdje meg az étel emésztését.
Ezen túlmenően, ha túl gyorsan eszik, a levegő bejuthat a gyomrába és túlterheli.
Ily módon több sav termelődik, ami gyomorégéshez vagy gastrooesophagealis refluxhoz vezethet.
Ha lassabban eszel, élvezed az ételt. Amikor nincs gyomorégés, gyomor-nyelőcső reflux, gáz és puffadás, akkor végül élvezheti azt, amit eszik, mert tudatosabb. Nagyobb figyelmet fordít az ételek textúrájára, aromájára és illatára, az étkezés érdekesebb és még emlékezetesebb. Ezenkívül nem érdemes rohanni, hogy veszélyeztesse az egészségét.