Mi történik, ha túl sok vizet iszom

Ma már általánosan ismert, hogy hosszú távon egészségtelen, ha lényegesen túl kevés vizet iszunk. A Víz - Az élet elixírünk című cikkemben már ilyen messziről beszéltem.

Másrészt ritkábban lehet tudni, hogy egészségünket ugyanúgy veszélyezteti, ha a nap folyamán jelentősen túl sok vizet iszunk, vagy ha egyszerre túl nagy mennyiséget iszunk!

Ha túl sok vízzel árasztjuk el szervezetünket, akkor vízmérlegünk összetétele súlyosan egyensúlyhiányos lehet. Különösen a vér sókoncentrációja (nátriumtartalma) a víz túladagolása következtében olyan alacsony értékre csökkenhet, hogy a szakemberek akár valósnak is tekinthetik Vízmérgezés (Hipotóniás hiperhidráció) beszél.

vizet

A víz túladagolása általában a következő tünetekkel jelentkezik:

  • Hányinger és hányás
  • Keringési problémák, szédülés, egyensúlyhiány (a szívritmuszavar miatt)
  • Duzzadt láb vagy kéz a vízvisszatartás miatt (emedeme)
  • Fokozott fejnyomás, fejfájás (az agyszövet vízvisszatartása miatt)
  • Koncentrációs nehézség
  • Zavartság, dezorientáció
  • Letargia, fáradtság
  • hasfájás
  • Súlygyarapodás
  • Légszomj (a tüdőben lévő vízből)
  • Izomgyengeség
  • Izomgörcsök, epilepsziás rohamok
  • kóma

A hatalmas hyponatremia (A testünk folyadékegyensúlyának megzavarása), ha nem kezelik, a Veseelégtelenség és Szívroham vezet. Ilyen súlyos hiponatrémia gyanúja esetén a legjobb, ha azonnal sürgősségi orvost hívunk, aki azután lassan emelheti a vér túl alacsony nátriumszintjét az infúziós terápia segítségével.

Tehát akkor is, ha vizet iszik Intézkedés népszerű - mint az élet minden dolgában .

Akkor tudom ajánlani ezt a rozsdamentes acél palackot, amelynek fedelén egy szép bambusz borítás található.

Mennyi víz a túl sok víz?

Sajnos nincs általánosan érvényes képlet, amellyel kiszámíthatnánk a naponta elfogyasztott pontos mennyiséget. A testsúlytól, a sporttevékenységtől vagy az időjárási körülményektől függően a vízigény hatalmas mértékben ingadozhat.

Azt hiszem, magától értetődik, hogy egy nagyon túlsúlyos, 140 kg súlyú embernek más vízigénye van, mint egy egészségesnek, aki a testének fele.

Mikor Irányelv Az irodalomban gyakran találhat napi ivási ajánlást:

30 ml víz testtömeg-kilogrammonként

Nehéz emberek esetében körülbelül 4,2 liter víz lenne normális ebben az esetben, míg a karcsúbb 70 kilós ember a víz felével - nevezetesen körülbelül 2,1 literrel - megúszik. Magas hőmérsékleten és/vagy sporttevékenység esetén a folyadékigény növekszik vagy csökken.

Ha különösen erősen izzadunk, nemcsak a bőrünkön, hanem a vízen is sokat veszítünk só. Ha ezután nagy mennyiségű alacsony nátriumtartalmú vizet iszunk, a testben a már csökkent sótartalom még jobban hígul, ami a fent leírt problémákhoz vezethet.

Cikkemben többet talál a sóról: A só egészséges és létfontosságú

Mely emberek vannak különösen veszélyeztetve?

Egészséges emberként nagyrészt támaszkodhatunk természetes szomjúságunkra. Ha minden jól megy, akkor szervezetünk óránként 1 liter víz körül képes feldolgozni - még akkor is, ha ilyen mennyiségű víz hosszú távon nem lehet a kívánt cél. Ha azonban több vizet adunk a testünkbe, mint amennyit természetesen ki tud választani, akkor elkerülhetetlenül problémák merülnek fel. Az alább felsorolt ​​emberek csoportja számára akár napi 1-2 liter víz is jelentős egészségügyi problémákhoz vezethet:

  • Ismert veseelégtelenségben, szívelégtelenségben vagy májcirrhosisban szenvedő betegek
  • Azok a sportolók, akik túl gyorsan és túl sokat isznak extrém stressz után
  • Csecsemők, akiknek a veséje még nem elég erős ahhoz, hogy nagy mennyiségű vizet kezeljen
  • Kábítószer-függők, akik sokat fékeznek ellenőrizhetetlenül
  • Egészséges emberek, akik részt vesznek haszontalan ivásversenyeken
  • Gyorsböjtök, akik sokat isznak, és nem fogyasztanak sót

Vízvisszatartás A testben (emesdémák) határozottan nemcsak a túl sok sófogyasztás okozza - amint azt sokáig szaporították -, hanem a vér túl alacsony sótartalma is.

Következésképpen, ha sok vizet iszik anélkül, hogy odafigyelne a kellő sótartalomra, elég gyorsan felboríthatja a vízháztartását. Ha a vízmennyiség túl magas, a vér sótartalma is csökkenthető olyan mértékben, hogy a szervezet visszatartsa a nagy mennyiségű vizet, hogy megakadályozza a további sóvesztést.

Mit tehetek, amikor rájövök, hogy túl sok vizet ittam?

Ha még mindig uralja az érzékeit, akkor viszonylag könnyedén kezelheti egy "enyhe" kellemetlenséget, amely túl sok víz ivásából és a nátriumszint ezzel járó túlzott hígításából származhat.

Ebben az esetben egy csésze húslevessel (finom sós) elegendő terápia lehet az egyensúlyon kívüli elektrolit-egyensúly szabályozásához. A húslevest azonban nagyon lassan és apró kortyokban kell bevenni - a legjobb, ha teáskanállal kanalazunk rá. Gyakran nagyon rövid idő után javul az állapot. Amint a testben a sótartalom visszaáll a normális szintre, a test általában gond nélkül képes újra kiválasztani a felesleges vizet.

A házi készítésű zöldségleves természetesen ideális - különösen koplaláskor - nem kérdés. Azonban, ha nem tud sietve főzni friss zöldséglevest, akkor egy kész bio zöldségleves egyszer megteszi. A szekrényben mindig van egy pohár zöldségkészlet, készen áll a kezembe. Arra használom, hogy egy kis ízt adjak a mindennapi főzéshez. Egyébként a kedvenc húslevesem az Alnatura * zöldségleves. Az évek során sokféle port próbáltam, de ez a húsleves továbbra is a kedvencem.

Ha azonban a tünetek már súlyosak, és hamarosan elájulsz, a legjobb, ha megkérsz valakit, hogy mielőbb hívja fel a sürgősségi orvost.

Egyébként itt a diuretikumok (diuretikumok) NEM népszerűek! Csak a megnövekedett nátriumtartalom okozta vízfelhalmozódás esetén segítenek, és ha a nátriumtartalom túl alacsony, akkor kontraproduktívak!