Mi történik, ha túl sokáig ülsz egy széken
Számos betegség, amelyek közül néhány nagyon súlyos, összefüggésben van a székben töltött hosszú idővel.
1. Duzzadt lábak és gyulladt vénák
Mark Whiteley professzor, a nyugat-londoni Whiteley klinika érsebésze azt mondja, hogy ha a vért nem megfelelően pumpálják a lábakról a szívbe, a bokák megduzzadnak, mert a láb vénáiban nagy nyomás keletkezik. Ez annak a jele, hogy fel kell állnia a székről, és meg kell tennie egy kis mozdulatot.
Egy másik jel, amely gondolkodásra készteti Önt, a zokni szélén hagyott jel a bokán. Idővel ezek a problémák súlyosbodhatnak, és bőrfekélyhez vezethetnek.
A lábak rossz keringése növeli a vérrögök és a vénás trombózis kockázatát is. Az orvos szerint azoknak az embereknek, akik sok időt töltenek az irodában, tanácsos 20 percenként felkelni és rövid sétát tenni.
2. Magas vércukorszint
Azok, akik hosszú ideig ülnek, megkockáztatják, hogy rezisztensek lesznek az inzulinra, amely állapot a II-es típusú cukorbetegség előfutára - figyelmeztet Mark Vanderpump endokrinológus.
Ebben az esetben előnyösebb, ha van egy íróasztal, ahol fel tud állni, mert ehhez a helyzethez sok izomra van szükség, és tevékenységük segít a vér glükózszintjének szabályozásában.
3. székrekedés
A mozgás hiánya a béltranzit lassulását okozza, amely székrekedéshez vezet. A probléma akár 24 órával is előfordulhat, miután sok időt töltött egy székben vagy mozgásképtelen volt az ágyban - magyarázza Anton Emmanuel gasztroenterológus, a londoni University College Kórház.
Ennek a kellemetlenségnek az elkerülése érdekében elegendő naponta csak 10 perc könnyű mozgást végezni, például lépcsőzni.
Továbbá, ha evés után nem mozog, gyomorégéstől szenvedhet. Ugyanis több gyomorsav termelődik, az emésztés lelassul.
4. Fejfájás
Az irodában való helytelen testtartás fejfájást okozhat - mondja Sammy Margo gyógytornász. Ha kissé hátrahúzza a fejét, hogy jobban lássa a monitort, akkor a homlok területén fájni fog, és ha púpos, vállfájdalomtól szenved.
A helyes helyzet az, ha a hátát a szék támlájának tartja, úgy, hogy a gerince egyenes legyen.
5. Ízületi problémák
A lábizmok gyengülése idővel osteoarthritist okozhat, mert az egész test nyomását a csukló veszi át, különösen a térd.
A térdek is szenvednek, ha egy egész nap meghajlanak, mert ez nem természetes helyzetük.
6. Csökkent szellemi teljesítmény
A mozgáshiány a kognitív tevékenységet is befolyásolja. Ha a vér nem éri el megfelelően az izmokat, az azt jelenti, hogy az agy nincs megfelelően öntözve.
7. Vastagbélrák
Azok, akik több mint 10 éve ülnek, kétszer nagyobb eséllyel alakulnak ki vastagbélrákban - derül ki egy ausztráliai kutatók tanulmányából.
A kockázat nem kisebb, ha ezek az emberek szabadidejükben sportolnak.
Korábbi tanulmányok összefüggést javasoltak a mozgásszegény életmód, valamint az emlőrák és az endometrium rák kockázata között. A tumor növekedését a vér magas inzulinszintje stimulálja, amely fizikai aktivitás hiányában jelentkezik.
8. Discopathia
Mozgás hiányában a gerincet alkotó korongok merevebbé válnak, és minden közönséges mozgás, például a csipkék megkötése, hatással lehet rájuk, fájdalmat vagy akár mozgást okozva ezeknek a korongoknak.
Ezek a problémák bizonyítják, hogy az ülési helyzet nem természetes, és az egész testet megsínyli, ha nem törődünk azzal, hogy gyakrabban keljünk fel a székről és kicsit mozogjunk.