Mi történik, miután szigorú diétát követett
Gyakran van motivációnk bármilyen módszerrel leadni a felesleges kilókat. Lehetőleg a leggyorsabb. Nem a legegészségesebbre gondolunk, hanem MOST szeretnénk lefogyni. Drasztikusan csökkentjük a kalóriákat, kezdjük látni az eredményeket és az a benyomásunk, hogy megtaláltuk a titkot. Sajnos a korlátozó diéták messze nem a megfelelő megoldások a cél eléréséhez és különösen a kívánt súly megtartásához. A korlátozó étrendnek tragikus vége van három módon.
1. Rájössz, hogy nem lehet ilyen hosszú távú diétát folytatni.
Unod már a kalóriaszámlálást és azt, hogy nem vacsorázhatsz a barátaiddal az étteremben. Van egy töréspontod, amikor engedsz a felhalmozódott frusztráció miatt, és feladsz mindent, amit mondtak neked, hogy nem szabad enni. Bűntudatot érez, és sokkal nehezebb újrakezdnie. Ha az étrend túl korlátozó és merev, akkor nagyon nehéz teljesíteni, vagy az első napokban, legfeljebb hetekben eléri a célját és feladja.
2. Elérte a célját, de nem maradhat az ideális súlynál
A cél elérése érdekében hónapokig tartó fizikai és szellemi megterhelés után boldog vagy. Megvan a kívánt súly. Mit csinálsz most? Nem vezetheti örökké azt a merev étrendet, amelyen keresztül elérte a kívánt eredményt. Megpróbálja tartani a testsúlyát néhány napig, esetleg néhány hétig, de már unja a kalóriaszámlálást, a társadalmi elszigeteltség érzését és a kedvenc ételek kerülését. Egy doboz csokoládé öröme hirtelen nagyobb, mint néhány font kevesebb. Úgy érzi, hogy van előnye, és kezd visszatérni a múlt étkezési szokásaihoz, de nem tart sokáig, amíg észreveszi, hogy a kilogrammok ismét megjelenni kezdenek. Yoyo-hatásnak hívják, és korlátozó étrend után nagyon gyakori. Legtöbbször a yoyo-effektus nemcsak a leadott kilogrammokat egészíti ki, hanem valami extra dolgot is.
Hogyan fogyunk, nem az evés boldogsága?
Megállapítottuk, hogy a korlátozó étrend nem a siker kulcsa. De mi működik? A mértékletesség a kulcsszó. Az étrend megváltoztatása előtt javasoljuk a megfelelő tájékoztatást, és mindig forduljon szakemberekhez. A megfelelő étrend a célok, az életkor, a nem, az egészségi állapot és nem utolsósorban az étkezési preferenciák szerint testre szabott.!
A szerzőről: Alexandra Ispas a NutriShape táplálkozási szakértője és életedzője. A Metropolitan Egyetemen (Koppenhága, Dánia) a Globális Táplálkozási és Egészségügyi Karon, az "Életmód Coaching & Fitness Management" szakterületen végzett.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.