Mi történik, sőt, ha nem eszik este hat után - a nap orvosa
Azt hiszem, már hallottál róla, hogy ha kondíciót akarsz tartani, sőt fogyni is akarsz, jobb lenne, ha este hat után ne egyél, és teljesen kiesnéd a kenyeret az étrendből.
De a táplálkozási szakemberek eloszlatják ezt a románok körében oly népszerű mítoszt. A vacsora az egészséges táplálkozás szempontjából is fontos, de nem szabad túlzásba vinni.
"Mindenki tudja, hogy a vacsorának nem szabad rendkívül bőségesnek lennie, bár ha még nem evett napközben, akkor este vagy reggel kell ennie" - mondta Dr. Corina Zugravu, az Orvostudományi Egyetem oktatója. és gyógyszertár Bukarestben, valamint a Közegészségügyi Intézet kutatója.
Cristian Mărgarit táplálkozási szakember azt is állítja, hogy azok, akik kihagyják a vacsorát, többet ártanak, mint használnak, különösen, ha el akarják veszíteni vagy növelni akarják az izomtömeget.
Nem tanácsos este hat után nem enni
"Az esti étkezés a nap legvitatottabb étele. A fogyás legegyszerűbb és legostobább módszere azt mondja, hogy "hagyja abba az evést X után" vagy "hagyja abba az étkezést este.
Nem baj enni este, függetlenül attól, hogy fogyni akar, vagy izmosodni akar. Este nagyon jó enni. Most attól függ, hogy mikor megy lefeküdni, és mit eszik ezen az étkezésen, függetlenül attól, hogy edzés után érkezik-e vagy sem, ha elegen evett napközben.
Az esti étkezés kihagyása sokak számára nagy gondot jelent: a test energiára égeti az izomtömeget. Talán csak ketogén étrend mellett teheti meg ezt időről időre, mert az izomtömeg megmarad, és a tartalék zsírok helyreállításához szükséges energia felhasználásra kerül (például hasból). ".
A kenyér sem jelent akkora veszélyt az alakodra nézve. Amíg az 1 leu bagelt mértékkel fogyasztják és kerülik, addig magabiztosan fogyasztható.
"A kenyér, ha úgy tekintenek rá, mint ami, kalóriákat és különféle tápanyagokat hordozó étel, jó. Nem szabad túlzásba vinni. A románok azt is elfelejtik jelenteni, hogy megették. Ettek ételt, de elfelejtették, hogy az étel mellett sok szelet kenyeret is ettek "- mondja Dr. Corina Zugravu.
Ez valóban magas kalóriatartalmú étel, de a táplálkozási szakember szerint indokolatlan a teljes lemondás. De ha túl sok kenyeret eszel, jó lenne csökkenteni a bevitt mennyiséget.
Nincs rögzített, ideális mennyiségű kenyér, amelyet minden nap megehet. "Nagyon függ attól, hogy milyen más ételeket eszel egy nap alatt, de ha reggel eszel, délben és este egy szelet kenyér nem jelent problémát. Néha még többet is "- magyarázza a táplálkozási szakember.