Mi történik valójában akkor, ha napsugárzásnak teszed ki magad

Az emberek lényegesen különböznek egymástól érzékenység és reakció a napozásra, a melanin mennyisége határozza meg a bőrben. Így a bőrt hat típusba sorolják, a napsütésre való hajlam csökkenő sorrendjében. A besorolás a bőr színén, az UV sugarakra való érzékenységen és a napsugárzás hatásán alapul. Az I. típusú bőr fehér vagy enyhén pigmentált, érzékeny az UV fényre, hajlamos rá A nap ég és soha nem barnul. A VI. Típusú bőr a másik végén helyezkedik el, sötétbarna vagy fekete, kevésbé érzékeny az UV fényre, és napsugárzás után nagy mennyiségű pgimentet szintetizál és gyorsan barnul.

A fekete vagy a sötét bőrűek is leéghetnek, ha expozíciójuk erős és hosszan tartó. A szőke vagy vörös hajú emberek a legérzékenyebbek, ha napsütésben vannak. (1, 2, 3, 13)

Mi történik, ha kiteszi magát a napnak

A bőr többféleképpen reagálhat a napozásra: különféle krónikus változások (pl. Aktinikus keratosis, dermatoheliosis), fényérzékenység vagy napégés.

A nap az elektromágneses sugárzás széles skáláját bocsátja ki az ultraibolya (UVA, UVB, UVC) kategóriából:

UVA: hullámhossz 320 és 400 nm között;
UVB: hullámhossz 280 és 320 nm között;
UVC: hullámhossz 10 és 280 nm között.

Az UVA sugarak a napsugárzás leggyakoribb formája. Az UVB sugarak kevésbé vannak kitéve a napnak, de intenzívebbek. Az UVC sugarak a legrosszabbak, de az ózonréteg miatt nem jutnak el a földre.

Napozás után, a hám megvastagszik és a melanociták megnövekedett sebességgel termelik a melanin pigmentet, barnulást okozva, amely további természetes expozíció esetén természetes védelmet nyújt. Az expozíció a Langerhans epidermális sejtek inaktiválásához és elvesztéséhez vezet, amelyek immunológiailag fontosak.

fényérzékenység olyan bőrreakció a napra, amely idiopátiás lehet, vagy bizonyos gyógyszerek vagy vegyi anyagok használatának eredményeként jelentkezhet.

Napi csalánkiütés néhány betegnél perceken belül a napsugárzásnak kitett helyeken jelenik meg.

Polimorf kitörések a napsugárzás hatására szokatlan fényreakciók, amelyek nem tűnnek összefüggésben szisztémás betegséggel vagy gyógyszeres kezeléssel. A kitörések leggyakrabban a napsugárzásnak kitett területeken fordulnak elő 30 perc elteltével vagy néhány óra elteltével.

Leégés fájdalmas bőrpírból és néha hólyagokból áll, amelyeket a nap UV sugárzása okoz. A jelek és tünetek 1–24 óra alatt jelentkeznek: enyhe bőrpír, amelyet felszínes méretarány követ, egészen fájdalomig, ödéma, duzzanat, bőrérzékenység és hólyagok. Ez is kíséri:

láz;
viszketés vagy feszes bőrérzet;
kiszáradás.
hidegrázás;
gyengeség.

Tippek a leégés enyhítésére:

aszpirin, acetaminofen vagy ibuprofen adagolása a fájdalom, a fejfájás és a láz enyhítésére;
megfelelő hidratálás, nyugtató égések hűvös fürdőkkel vagy enyhén nedves törülközőkkel;
hidratáló vagy helyi aloe használata további megkönnyebbülés érdekében;
a napozás elkerülhető, ha leég a nap. (4, 7, 8, 12)

A napozás jótékony hatása

Javítja a hangulatot

A napfény növeli az agyban a szerotonin szintjét, ami a hangulat javulásával jár együtt, ugyanakkor a szerotonin szintje a legmagasabb a nyáron.

Szezonális depressziót (szezonális affektív rendellenességet) kezel

Néhány embernél úgy tűnik, hogy a napfény hiánya télen depressziót vált ki. A tünetek közé tartozik a rossz hangulat, a barátok megszerzésének és fenntartásának nehézségei, a túlevés, a fáradtság és a túl sok alvás. A szezonális depresszió, az úgynevezett szezonális affektív rendellenesség ritka a meleg hónapokban.

Enyhíti a stresszt

Mindenki különböző tényezők, például a családi, a munkahelyi és az egészségügyi problémák miatt éli meg a stresszt. A stresszt különféle módokon lehet enyhíteni, beleértve a testmozgást, a pihentető hobbit, a kutya sétáltatását vagy a friss levegőn való kimenést egy kis napozáshoz.

Javítja az alvást

A napfény hatására az agy termeli a melatonin szintjét, amely természetesen szabályozza az alvást. A modern technológia lehetővé tette számunkra, hogy mesterségesen megváltoztassuk a fény expozícióját a fényekkel, a TV-képernyőkkel és a számítógép-képernyőkkel (beleértve a táblagépeket és a mobiltelefonokat is). Következésképpen az álmatlanság előfordulási gyakorisága jelenleg sokkal magasabb, mint ezen eszközök feltalálása előtt volt. Ezért a természetes napfény hatására pihentetőbb alvás érhető el.

D-vitamin

A D-vitamin az egészséges csonterősség fenntartásában részt vevő vitamin. Ennek a nap-vitaminnak a megszerzésének egyik módja a nap ultraibolya fényének való kitettség. A D-vitamin előnyeinek kiaknázása azonban nem tart sokáig a napon, elég a 15 perc. (6, 7, 8, 10)

A napozás krónikus hatásai

öregedés:

A gyakori napsugárzás öregíti a bőrt, finom és durva ráncokat, valamint durva bőr textúrát, hiperpigmentált foltokat és néha telangiectasiasokat eredményez. Néhány embernél az atrófiás hatások hasonlóak lehetnek a sugárterápia (krónikus besugárzási dermatitis) után jelentkezőkhöz.

Az UV fény károsítja a bőr kollagénjét és elasztikus szövetét, így érzékenyebbé és érdesebbé válik. Az UV fénynek való kitettség fehér és sárgás foltokat is okoz a bőrön, mivel károsítja a felszínen lévő sejteket.

Bőrrák:

A hosszú távú napozás legsúlyosabb következménye a bőrrák kialakulása. A világos bőrű szőke embereknél a pikkelyes és bazális sejtes karcinómák előfordulása egyenesen arányos az adott földrajzi terület teljes napsugárzásával. Ezek a sérülések gyakoriak azokban, akiket erős napsütés ér, például gyermekeknél vagy serdülőknél, sportolóknál, gazdálkodóknál, matrózoknál vagy termelőknél, valamint azoknál, akik gyakran vannak kitéve a napsütésnek. A napsugárzás növeli a rosszindulatú melanomák kockázatát.

Bazális sejtes karcinóma
Ez a fajta bőrrák szinte mindig a nap által érintett bőrön fordul elő. Mivel a bőr nagyon érzékeny lesz, enyhén megsérülhet.

Laphámsejtes karcinóma
Ezt a bőrrákot a napsugárzás is okozza, de előfordulhat égési hegekben is (akár hőkezeléssel vagy sugárzással), akár krónikus bőrfekély esetén. Kevés esetben átterjedhet a nyirokcsomókra és ritkábban más szervekre.

Malignus melanoma
A melanoma a legkevésbé gyakori ezek közül a bőrrákok közül, de az arány évente növekszik, különösen a 18 és 29 év közötti fiatal nőknél, mivel az önbarnító használat magas aránya van ebben a populációban. A melanoma nagyon veszélyes, és bármely olyan területen előfordulhat, ahol pigmenttermelő sejtek vannak, ez magában foglalja az egész bőrt (nem szabad közvetlen napsugárzásnak kitett területeken lenni, de a napsugárzás növeli a kockázatot), anyajegyeket, anyajegyeket és szemeket. Elterjedhet a nyirokcsomókba és azon túl más szervekbe, beleértve az agyat, a tüdőt és a májat. A melanoma gyakoribb azokban a családokban, amelyek kórtörténetében kóros anyajegyek vagy rosszindulatú melanoma szerepel.

Krónikus keratózisok: gyakori rákot megelőző keratosis elváltozások, a sok éves napozás kellemetlen következményei.

Szürkehályog és egyéb szembetegségek:

A szürkehályog a szembetegség egyik formája, amely a lencse homályosodásában nyilvánul meg. Ha nem kezelik, a szürkehályog vaksághoz vezethet. Bár a modern szemműtétekkel gyógyítható, a szürkehályog csökkenti a látást.

A gyakori napozás miatt a szem körüli bőrrák és a makula degeneráció is előfordulhat. (4, 5, 11, 13)

Megoldások és védelem a napsugárzás hatásaival szemben

Az egyszerű óvintézkedések segítenek megelőzni a leégést és a napsugárzás krónikus hatásait, és mindenkinek szükségesek, különösen a fényérzékenyek számára. A következő tippeket kell követni:

nyáron az erős déli napsütés kezdeti ideje nem haladhatja meg a 30 percet, még a sötét bőrűek esetében sem;
ajánlott magas SPF-tartalmú krémeket használni az UV-sugarak ellen, széles fényterhelésű fényvédő krémek blokkolják az UVA- és az UVB-fényt egyaránt. Használjon fényvédőt 30 perccel a szabadba lépés előtt, és olyan területeken, mint a fül, az ajkak és a hajszál. 2 óránként és úszás után is újra alkalmazzák;
mérsékelt éghajlatú területeken az expozíció nem olyan kockázatos, de ajánlott, hogy ne haladja meg a reggel 10 órát és 3 óra elõtt, mert ezekben az idõintervallumokban nagyobb az UV-sugárzás szûrése, amely leégést okoz;
széles karimájú kalapok ajánlottak, amelyek védik az arcot, a fület és a nyakat, ennek mindig az érzékenyebb gyermekekre és idősekre kell vonatkoznia;
UV védelemmel ellátott és nagy lefedettségű szemüveg rendszeres használata védőpajzsot biztosít a szem számára;
a napsugárzásnak kitett bőrt le kell takarni. (11, 12, 13)

A tüsszögés egy bőrelváltozás, amelyet leggyakrabban zúzódás (ütés) okoz, majd dörzsölés és borotválkozás. .

Az alvás minősége az éjszakai pihenés mennyiségétől is függ. A legtöbb felnőtt.

Az alvás életünk körülbelül egyharmadát foglalja el, és mégis néha nem tulajdonítunk ennek nagy jelentőséget. alvás.

Az ultraibolya (UV) sugárzás nemcsak a napsugárzás, hanem a bőr alatt is károsítja a bőrt .

Mivel az expozícióra engedélyezett idő sok tényezőtől függ, ausztrál kutatók egy csoportja alakult ki.

A bőrrák egyre gyakoribb, és a fő ok a hosszan tartó napsugárzás. kontr.