Mi történik valójában, ha kávét iszik lefekvés előtt; Tökéletes stílus
Leggyakrabban kerüljük a kávéfogyasztást lefekvés előtt, attól félve, hogy az alvásunkat hátrányosan befolyásolja. A valóságban más a helyzet.
A Florida Atlantic University és a Harvard Medical School amerikai kutatói 785 embert figyeltek meg összesen 5164 nap és éjszaka alatt. Figyelembe vették, hogy az emberek mennyi koffeint, alkoholt és nikotint fogyasztanak. Ezután a tudósok összehasonlították ezen anyagok fogyasztásának szintjét a résztvevők alvási szokásaira vonatkozó adatokkal (például az alvás időtartama és hatékonysága - a vizsgálatban részt vevők személyes naplói és a speciális csukló).
Így kiderült, hogy a nikotin és az alkohol képesek megzavarni az alvást. Például a lefekvés előtti cigarettázás 42 perccel csökkenti az álmatlanságban szenvedők alvási idejét. Úgy tűnik azonban, hogy a koffeinnek semmilyen káros hatása nem volt. "Ez a tanulmány az egyik legnagyobb longitudinális vizsgálat az esti alkohol-, koffein- és nikotinfogyasztás és az objektíven mért alvási eredmények közötti összefüggésekről" - mondta Dr. Christine Spadola, a Florida Atlanti Egyetem munkatársa. "Nem találtam összefüggést a lefekvés előtt négy órával a koffein bevitele és a [rossz alvás] között.
A múltban Dr. Neil Stanley alvásszakértõ azt is elmondta, hogy mítosz azt a hiedelmet vallani, hogy ha alvás elõtt iszik kávét, akkor nem fog jól aludni. "Vannak, akik nagyon érzékenyek a koffein hatásaira, és ezeknek az embereknek fontos, hogy kerüljék a koffeintartalmú italok túlzott mértékű lefekvését a lefekvés előtt - de ebben nincs aranyszabály, ezért csak hallgass a testedre." - mondta Dr. Stanley.