Mi van, ha takarítás közben kalóriát éget el
Testünk minden mozdulatunkkal kalóriát égethet el. Munkába járni, bevásárolni vagy akár sorban állni egy üzletben ... De amikor gesztusaink csökkentek, kénytelenek vagyunk egész nap távmunkára ülni, új módszereket kell találnunk arra, hogy időt töltsünk anélkül, hogy időt pazarolnánk. Például az egyik heti rutinunk a háztartás. Olyan mozgások során, mint a padlósöprés, a lepedő cseréje vagy a portalanítás, testünk mozog és eléget egy bizonyos mennyiségű kalóriát. A körülbelül 70 font súlyú egyén percenként átlagosan egy kalóriát éget el, miközben a kanapén ül és tévét néz, míg a ház takarítása közben percenként 3-4 kalóriát éget el. Bármilyen csodálatosnak tűnik, körülbelül 200 kalóriát égethet el egy óra tisztítás alatt. Gyakorolja a megfelelő mozdulatokat minden elvégzett feladattal, hogy több kalóriát égessen el a ház takarítása közben. Ez megkönnyíti a szilárd gyomor és az erősebb lábak számítását a nyári testre számítva. Íme a követendő lépések.
1. Séta közben a tüdő
Nagyon csábítóan hangzik az az ötlet, hogy izmos lábak legyenek a padlóseprés közben. A porszívó használata közben megpróbálhat éles, határozott mozdulatokkal járni. Tegyen egy lépést előre, és hajtson térdre a bal lábával. Addig lengesse előre és hátra a seprűt, és dolgozza meg a karizmait. Ezzel a mozdulattal percenként 4 kalóriát égethet el.