Mi van ott; erősítő edzés d; Henry Cavill, más néven Superman
Elsősorban Charles Brandon szerepében ismert a Tudorokban, majd Superman szerepében három filmben: "Man Of Steel", "Batman VS Superman: Az igazság és az igazságosság hajnala".
E cikken keresztül megnézhetjük, mi az Henry Cavill erőnléti edzése, valamint az étrendje.
Ki is valójában Henry Cavill ?
Henry William Dalgliesh Cavill 1983-ban született Jersey-ben, a Csatorna-szigeteken. A St Michael’s Preparatory School-ban (Jersey) tanult, mielőtt a Stowe School internátusába költözött, ahol színészként megtette első lépéseit.
Évek alatt bajtársainak gúnya miatt szenvedett túlsúlya miatt, "Fat Cavill" -nek becézték, ami tartósan megjelölte.
Számos színdarabban és musicalben játszott, köztük a "Szentivánéji álom" és a "Grease".
Henry Cavill hihetetlen képzése Superman szerepére !
Henry Cavill megismétli ebben a filmben, a korábban már játszott szerepet, a Superman hősét. Ahhoz, hogy mindig a karaktere cipője legyen, fizikailag fel kellett készülnie egy nagyon intenzív sportprogram felállításával.
Ezután kétszer annyi izmot vett el, mint előző filmjében, a Man Of Steel-ben, megtartva az első felkészülés során megszerzett izomtömeget.
Ezzel párhuzamosan egy magyarázó videó is, amely ismerteti, hogyan veheti fel és növelheti erejét a testépítésben:
Évekig tartó erõs edzés
A fizikai célokhoz szabott sportedzések, a szigorú diéta és az elszántság, hogy túllépjen a lehetetlenen, megadta Henry Cavill testét, amelyet ma számos filmszerepében megmutat.
Henry Cavill, 32, 1m85, 92 kg-ért, sovány és izmos testekkel, 86 cm derékkerületű, 124,5 cm mellkasi és 41 cm karméretű képernyőkön jelenik meg.
A moziban betöltött szerepei tudatosították az erőnléti edzés számos előnyében, hogy jó fizikai állapotban legyen.
A képernyőn való bemutatkozása óta Henry Cavill óriási sikereket ért el, amelyek sportos testet igénylő javaslatokhoz vezettek.
Erőedzés Superman szerepéért
Mind a szakmai, mind a sportpályafutása szempontjából Superman szerepe fontos állomást jelent életében. A Szuperhős-jelmez felajánlásához hosszú és intenzív sportfelkészülést kell gyakorolnia.
Valójában 11 hónapig tartott intenzív felkészülés, ezt követte 6 hónapos erőnléti edzés a hajtás alatt. Napi 2,5 órát edzett, heti 5-6 napon keresztül.
Az edzője személyre szabott testépítő tréninget rendezett, ugyanaz, amely a "300" című film színészeit képezte.
Itt van egy magyarázó videó is arról, hogy miért kell mindennap edzeni:
4 fázisú erősítő edzés
1. fázis: általános kondicionálás
A cél ? Építsen izomtömeget, szerezzen erőt és erőt.
A testépítő edzés során végzett gyakorlatok:
Deadlift
Annak érdekében, hogy minél több tanácsot kapjon, ne habozzon elolvasni: Hogyan lehet elkerülni a fájó combokat a guggolás után ?
2. fázis: tömeggyarapodás
3 hónap alatt elterjedt, közepes terhelésű súlyzós edzéssel, majd magasabb terhelésű foglalkozásokkal.
Tömeggyarapodása során Henry Cavill 5000 kalóriát fogyasztott naponta, ezek a kalóriák a következő fázisokban fokozatosan csökkentek, akár 2500 kalóriát is elérve, hogy alacsonyabb zsírtömegarányt érjenek el, amikor olyan jeleneteket készítenek, ahol az ing nélkülinak kell lenniük.