Miben kellene most hinnem; Naponta hány kalóriát tudsz blogolni!
a blogoszféra nehézsúlya
Miután nem voltam olyan sikeres, mint a többiek, gondoltam egy kicsit a kalóriákra. és figyelemmel kísérem, mit eszem. Mostantól erre a twitteret fogom használni, mert bárhonnan tudok vele postázni. Jelenleg úgy tűnik, hogy a @having (http://multanifx.foodfeed.us) működik, de tesztelni fogom a tweetwhatyoueat.com/@twye (http://tweetwhatyoueat.com/diary/MultaniFX) oldalt is, mivel tartalmaz egy kalóriaszámlálót is itt van;-).
Tehát most arról, hogy mit ehet.
Amikor megnézem a http://www.kalorien.de/ oldalt, különböző számok vannak:
Tehát az anyagcsere-sebességem körülbelül 2614, ráadásul a számítógépes munka 10 órás fogyasztása 1437 körül 4050 kalóriát jelent. De a napi követelményem az
ugyanazon az oldalon (az aktivitás szintjétől függően) 3000 - 3500 kalóriában, tehát valamivel kevesebb, mint a "fogyasztásom".
Más számológépek azt mondják, hogy csak jó 2100 kalóriám van az alapfogyasztásban, és hogy összességében kevesebb mint 3000 és csak 2500 kalóriát fogyasztottam.
Ezt a következő hetekben megfigyelem, és különösen izgalmas ételeket mutatok be. (Ki tudja ezt! A friss tojásos gofri 100 kalóriát tartalmaz, egy kis csomag 12 darabbal, tehát akár 1200 kalóriával is?)
Nos, megnézem, hogy ténylegesen hány kalóriát fogyasztok, hogy aztán meglássam, mit fogyasztok.
5 gondolat: "Miben hinnék most - Hány kalória megengedett naponta"
Nehéz kérdés - Mindig azt feltételeztem, hogy 2000 kcal a „normális” alapanyagcsere sebesség. Szinte minden csomagon ez áll. Köszönöm az izgalmas linkeket - lehet, hogy valahol ide kellene gyűjteni ilyen oldalakat?
A probléma: Attól függően
- Nem
- Kor
- anyagcsere-típus
Ön általában éget-e különböző mennyiségű energiát? Ezen kívül van a mozgás/sport változó a nap folyamán.
Idén 20 kg-ot fogytam (104-ről 84 kg-ra), az alapszabályom a következő volt:
- 1500kcal olyan napokon, amikor nem sportolok
- 2000kcal napokon, amikor sportolok (pl. Egy óra ergométer a fitneszközpontban).
Ha kétségei vannak, egyszerűen kérdezzen meg egy személyi edzőt/edzőt:
Nos, a pontos napi kalóriaigény nem számolható, mivel ez túl sok tényezőt tartalmaz.
Más dolgok mellet:
Stressz, megtett távolság, étkezési idők, nappali/éjszakai ritmus, mit eszel (sült krumpli = rossz, de csokoládé = jó, mindkettő ugyanannyi kalóriát tartalmaz), csak néhány hatás megemlítése céljából.
És aki most feljön: „A csokoládé egészségtelen!”, Én határozottan nem értek egyet! A csokoládé több vasat tartalmaz, mint spenót, elősegíti az endorfinokat és még sok minden mást!;-)