Middendorf szerinti légzési terápia elmagyarázta! Hatás, megvalósítás; Alkalmazás, eredet; Kockázatok »
Tapasztalja meg és tapasztalja meg a lélegzetet
A légzési terápia Ilse Middendorf szerint egy meditációs és relaxációs technika, amelyet eredetileg színészek és énekesek számára fejlesztettek ki a 20. század 60-as éveiben.
A légzési terápia azon a tudaton alapul, hogy a légzés összeköti a test minden funkcióját és minden szintjét (mentális, spirituális és fizikai).
A légzési terápia célja a tudatos légzés megtanulása és ezáltal a testtel való érintkezés.
Ebben az útmutatóban átfogó információkat nyújtunk a Middendorf szerinti légzési terápiáról.
Mi a légzőterápia?
Middenforf szerint háromféle módon lehet lélegezni:
→ Eszméletlen légzés
→ Önként légzés
→ Tapasztalt légzés
A tudattalan légzés a természetes funkció, amely születéstől halálig tart és számunkra természetes. A légzés önkéntes módja az, amelyet célzottan az elme irányít. A tapasztalható leheletnek eszméletlen funkcióként kell jönnie és elmúlnia.
Aki megtapasztalja a leheletet, abban a pillanatban kapcsolatot létesít a tudattalanokkal és a tudatos erőkkel. Az ember belemegy a tudattalan légzés törvényeibe, és egyre jobban tudatában van az érzésnek. A lélegzet érzékelhető, de nincs befolyásolva.
Eredet és fejlődés
1928-ban, 18 éves korában Ilse Middendorf Hedwig Andersen és Klara Schlaffhorst légzőiskolájába járt. Később tanoncképzést végzett a Baden-Baden-i jógaiskolában, a Légzési és Ideggondozási Intézetben. Húszas évei közepén nyitotta meg saját gyakorlatát Berlinben.
1965-ben megalapította a Légzési Oktatási és Terápiás Intézetet, amelyet ma Ilse Middendorf Intézet néven ismerünk. 1971-ben végül a Zeneművészeti Egyetem tanára lett. Itt nemcsak a légzést és a testedzést oktatta, hanem az énekesek és színészek hangelméletét is. 2004-ig Ilse Middendorf számos továbbképző szemináriumot tartott a légzésoktatásról itthon és külföldön.
Funkció, hatás és célok
Middendorf szerint a légzési terápiával a légzés iránt érdeklődő emberek egy bizonyos utat követnek a terapeutával, amely négy szakaszra oszlik. A résztvevők először különböző nyújtási gyakorlatokon keresztül ismerik meg a lélegzetüket. A második fázisban az egyik nyomáspontokkal, a harmadikban pedig énekgyakorlatokkal dolgozik. A negyedik és legfontosabb fázis a légzésből való mozgás.
Amikor az emberek megtapasztalják a lélegzetüket, Ilse Middendorf szerint ez előhozza a tudattalanot. A résztvevők minden légzéssel jobban megismerik önmagukat és egész testüket. Meg fogja tapasztalni a lábát, a kezét, az izmait, a szerveit, valamint a keringési rendszerét és érzékeit. A lélegzet mozgásával kapcsolatos összegyűjtött érzékelések révén mindent új módon ismerünk fel. Ily módon tudatossá válhatnak a test azon területei, amelyeket valójában csak öntudatlanul irányítanak, ami viszont a pszichére is hatással van.
Megvalósítás és hatás
A légzőterápia megvalósítása és hatásmódja
A légzési terápia végezhető külön-külön vagy csoportosan. Egyéni munkavégzéskor a beteg először lefekszik egy kanapéra.
Ezután a terapeuta a kezével érezheti az ügyfél lélegzetét. Különféle impulzusokat is ad, amelyekre a fekvő többnyire önkéntelenül reagál.
Ennek nem verbális, és inkább légzésvezérelt „beszélgetéshez” kell vezetnie. Az egyéni munka időtartama általában egy óra körül van. A kezelés gyakorisága és időközönként személyenként változik.
A csoportmunkában a résztvevők többsége ül, guggol vagy áll. A cél a saját légzésének sokféleségének megtapasztalása különféle egyszerű nyújtó és mozgó munkákon keresztül.
A klienseket fokozatosan megismertetik saját eredeti légzési mozgásaikkal. Gyakran vannak olyan közös megbeszélések is, amelyek során minden résztvevő elmondhatja tapasztalatait. Kezdetben a mozgásokat többnyire vezetik, később a résztvevők beengedhetik saját kreativitásukat is. A kezelés általában 60-90 percig tart, és hetente háromszor-ötször zajlik.
Segítsen
A Middendorf légzőterápiája olyan embereken segíthet, akik:
- stresszesek és állandó belső békét és erőt keresnek
- egészségük stabilizálódását kívánják
- tudatosabbnak, életszerűbbnek és átjáróbbnak akarja érezni magát
- optimális egyensúlyt akarnak tapasztalni az alul- és a túlfeszültség (eutonus) között
- meg akarja találni az egyéni légzési ritmus optimális mértékét
- szeretné megtapasztalni és fejleszteni önmagát
- újra meg akarják találni és ki akarják élni kreativitásukat
- bekapcsolódni a változásokba és újat akar terelni
- több személyes felelősséget akar vállalni
- elmélyíteni akarják empátiájuk képességét
- tisztább, empatikusabb és figyelmesebb akar lenni a beszélgetések során
- szeretnék megtapasztalni és elmélyíteni lelki dimenzióikat, az érzékszervek és a lény kérdéseit
A légzési terápiával a testáramlás áramlását kombinálni kell a mentális jólléttel. A cél itt megismerni, hogy a test egyszerre lélek és fordítva. Middendorf szerint a test, az elme és a lélek folyamatosan eszmét cserélnek. A test nem tárgy, hanem erőköteg. A lehelet összeköti a három területet. A megtapasztalható lehelet révén az érintetteknek meg kell tanulniuk egyensúlyba hozni a lelket, a testet és a szellemet.
Elősegíti és erősíti
- önmagának elfogadása
- az önfelfedezés
- személyes fejlődés a személyes tehetségek szerint
A saját légzéssel végzett munka jelentősen nagyobb elfogadottságot eredményez önmagában. A résztvevők arról számolnak be, hogy megtalálták magukat, vidámabbá váltak és kibontakoztatták egyéni tehetségüket.
Diagnózis és vizsgálat
Mely diagnózis és vizsgálati módszerek vannak használatban?
A feldolgozatlan érzelmi trauma, valamint a külső hatások, például balesetek következtében felmerült traumák láthatóvá teszik testünket. Azok, akik öntudatlanul lélegeznek, ezt nem veszik észre. A lélegzetvétellel végzett munka azonban fejleszti az érzések tudatosságát.
Ennek a légzési állapotnak újra átjárhatóbbá kell tennie a testet - ezért a test olyan területei kezelhetők, amelyek betegek és/vagy amelyeket a keringés nem eléggé ellát. A jólét érzése a fiziológiai folyamatok gátlás nélküli sorrendjéből fakad.
Aki kezel?
A tapasztalati légzésben részesülő légzőterapeutákat legalább egy éve képezték ezen a területen. A védjegyet csak akkor ítélik oda, ha elegendő képesítés áll rendelkezésre felső szintű képzéseken keresztül, és a területen dolgoznak.
Kockázatok és mellékhatások
- A tudattalan előbújik
- Az elején válságok válthatók ki
A lélegző munka olyan tapasztalatokat tárhat fel, amelyekről az ember már nem volt tisztában. Ez rövid időre súlyosbíthatja a nehézségeket. Lehetséges, hogy újra olyan dolgokra fog emlékezni, amelyekre nem akart emlékezni.
Azonban a történelem tudatosítása az egyetlen módja annak feldolgozására és ezáltal előrelépésre. A légzési terápia segítségével Middendorf szerint az érintettek számára is könnyebb elfogadni, hogy mi történik.
Ellenjavallatok és kölcsönhatások:
- A félelemre hajlamos emberek
- Hyperventiláció
- Pszichózisok és egyéb súlyos mentális betegségek
Hiperventilációs tetania fordulhat elő olyan embereknél, akiknek problémái vannak a hiperventilációval és a szorongással. A veszély különösen akkor nagy, ha a terápia során olyan területeket érintenek, amelyek nagyon érzelmesek. Óvatosan kell eljárni súlyos mentális betegségek, például pszichózis esetén.
Következtetésünk
A Middendorf szerinti légzési terápia mennyiben vezethet valóban a támogatók által említett sikerekhez, továbbra is ellentmondásos. Azonban nemcsak sok híve van az eljárásnak, sokan általában beszámolnak arról a stresszcsökkentő hatásról, amelyet a légzés tudatosítása magával hoz.
A légzési terápia Ilse Middendorf szerint egy meditációs és relaxációs technika, amelyet eredetileg színészek és énekesek számára fejlesztettek ki a 20. század 60-as éveiben.
A légzési terápia azon a tudaton alapul, hogy a légzés összeköti a test minden funkcióját és minden szintjét (mentális, spirituális és fizikai). Az agytörzs összetett hálózatba kötött központjában minden információ, amely a testben vagy az agyban keletkezik, együtt áramlik. Minden inger megváltoztatja a légzését. Azáltal, hogy tudatosítja az embereket, és odafigyel a saját légzésére, és ha szükséges, megváltoztatja őket, mély folyamatok léphetnek fel és ösztönözhetők a gyógyulási folyamatok.
További információ
További információk a légzési terápiáról:
Légzőterapeuták/tapasztalati lélegzet oktatók szakmai szövetsége, Prof. Ilse Middendorf e.V. szerint: https://www.erfahrbaren-atem.de
Ingyenes enciklopédia Wikipédia: https://de.wikipedia.org/wiki/Atemtherapie
Professzionális egyesületek:
Munka és Kutató Egyesület az Atempflege e. V.: https://www.afa-atem.de
Képzési idők:
(Ez az információ egy útmutató, amely a képzés formájától és helyétől, valamint a korábbi ismeretektől függően változik):
kb. 2-3 év (részben részmunkaidőben