MIÉRT A grapefruit olyan jó az Ön számára
MIÉRT A grapefruit olyan jó az Ön számára?
A grapefruitot a 18. században tenyésztették a pomelo és a narancs keresztezéseként. A grapefruit nevet a szőlőhöz hasonló fürtökben való növekedése miatt kapta.
A grapefruit színe fehér vagy sárga, rózsaszín és vörös színű. Kóstolhatják savanykás, sőt keserű, édes vagy édes ízeket.
Ezek a gyümölcsök elősegítik a tiszta, egészséges bőrt, hozzájárulhatnak számos betegség és állapot kockázatának csökkentéséhez, sőt az egészséges és változatos étrend részeként a fogyást is elősegíthetik. A gyümölcslé, a héja és a pép tápanyag-előnyt nyújt.
Ezt az MNT Tudásközpontot Megan Ware regisztrált dietetikus és táplálkozási szakember írta, és a népszerű ételek egészségügyi előnyeiről szóló cikkgyűjtemény része. .
Néhány tény a grapefruitról
- A grapefruit egy narancs és egy pomelo keresztezése.
- Hasznos lehet a bőr, a vérnyomás, a szív egészsége és a betegségek megelőzése szempontjából.
- A grapefruit magas C-vitamint tartalmaz.
- A grapefruitot hűvös, száraz helyen tárolja, közvetlen napfénytől védve. Válasszon olyan grépfrútot, amely elérte optimális érettségét.
A grapefruit számos egészségügyi előnnyel jár.
A grapefruit alacsony kalóriatartalmú, de magas tápanyagtartalmú, és kiváló A- és C-vitamin-forrás.
A Harvard Medical School szerint a grapefruit glikémiás indexe 25. Ez arra utal, hogy nem befolyásolja jelentősen a vércukor- és inzulinszintet. .
Számos tanulmány szerint a növényi élelmiszerek, például a grapefruit fogyasztásának növelése csökkenti az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és az általános halálozás kockázatát. Azt is mondják, hogy elősegíti az egészséges arcszínt, a megnövekedett energiát és a csökkentett összsúlyt.
1) fogyás
Vannak, akik azt állítják, hogy a grapefruit csodagyümölcs a fogyásban. Ezt azonban a közelmúltban végzett tanulmányok megcáfolták .
Ezt szem előtt tartva ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a grapefruitról kimutatták, hogy javítja a vérnyomást és a lipidszintet.
Az elhízás a vérnyomással és a lipidszinttel függ össze. További tanulmányok hosszú távú előnyöket mutathatnak a súlykontroll és az elhízás megelőzése szempontjából.
2) stroke
Alapján' American Heart Association, a flavonoidok fokozott fogyasztása csökkentheti az iszkémiás stroke kockázatát a nőknél. A flavonoidok olyan vegyületek, amelyek megtalálhatók a citrusfélékben, például a narancsban és a grapefruitban.
Az iszkémiás stroke kockázata 19% -kal alacsonyabb volt azoknál a nőknél, akik a legtöbb citrusfélét fogyasztották, mint azoknál a nőknél, akik a legkevesebbet fogyasztották.
3) vérnyomás és a szív egészsége
A grapefruitban lévő rost, kálium, likopin, C-vitamin és kolin erőteljes tápanyag-kombinációja segít fenntartani az egészséges szívet.
Egy tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik napi 4069 milligramm (mg) káliumot fogyasztottak, 49% -kal alacsonyabb volt az iszkémiás szívbetegség okozta halálozás kockázata, mint azoknál, akik kevesebb káliumot fogyasztottak.
Alapján országos tápanyag-adatbázis az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumától (USDA) egy 3-3 hüvelyk átmérőjű grapefruit tartalmaz 139 mg káliumot. A grapefruit nagyszerű lehetőség a napi káliumbevitel növelésére.
A káliumbevitel növelése szintén fontos a vérnyomás csökkentésében, mivel erős értágító hatása van. Az értágítás kiszélesíti az artériákat.
A DASH diéta, amelynek célja a vérnyomás csökkentése az étkezési lehetőségek révén, a grapefruitot ajánlja ételként.
A grapefruit gazdag antioxidáns-forrás, például a C-vitamin. Ezek segíthetnek a szabad gyökök kialakulásának leküzdésében, amelyekről ismert, hogy rákot okoznak. A likopin szedését számos tanulmány összefüggésbe hozta a prosztatarák alacsonyabb kockázatával.
5) emésztés
A grapefruit víz- és rosttartalmának köszönhetően segít megelőzni a székrekedést és elősegíti az egészséges emésztőrendszer rendszerességét.