Miért a reggeli a nap legfontosabb étkezése?
A reggeli rendkívül fontos a szív és az egész test egészsége szempontjából! A reggelizni szokott emberek egészségesebbek, mint azok, akik reggel nem esznek semmit. Nem hiába nevezik a nap legfontosabb étkezésének!
Hogyan közelítjük meg a közlekedési rendellenességeket?
Hosszú távú gombás és húgyúti fertőzések megoldása
Hogyan lehet enyhíteni a stresszt és annak hatásait természetesen?
Hogyan fedezi fel és ösztönzi gyermeke lehetőségeit?
Jó találtam, kedveseim! Ma reggelizett, vagy sietve ment el otthonról, anélkül, hogy bármit is evett volna? Sajnos sok embernek van ilyen szokása, de egyáltalán nem egészséges, és főleg a szív- és érrendszerre hat!
Ha azok közé tartozol, akik nem esznek reggelit, azt gondolva, hogy így fogsz fogyni, akkor jó lenne tudni, hogy valójában pont az ellenkezőjét csinálod. A reggeli kihagyása a nap második felében hajlamos egyre kiegyensúlyozatlanabbul enni, amikor a testnek már nincs ugyanaz az energiája a kalóriák elégetésére, így hízik.
De a testtömegnél fontosabb a szív egészsége, és számos tanulmány azt mutatja, hogy a reggeli hiánya rossz szív- és érrendszeri egészséggel jár.
E tanulmányok egyike azt találta, hogy azoknak, akik elhanyagolják a reggelit, kétszer akkora zsírgyülem van az artériákban, mint azoknak, akik hajlamosak teljes reggelit fogyasztani. Ugyanazoknak az embereknek általában nagyobb a derék kerülete, a normálnál magasabb testtömeg-index, magas a vérnyomás és a normálisnál magasabb zsír- és vércukorszint. És ezek a problémák a fő kardiovaszkuláris kockázati tényezők!
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azoknál a férfiaknál, akik nem reggeliznek, 27% -kal nagyobb a szívbetegség kialakulásának kockázata, és azoknál a nőknél, akik ritkán reggeliznek, lényegesen nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik minden reggel étkeznek.
Ha reggel nem eszünk, a test stresszt szenved az ételhiány miatt. És ez éppen a nap elején, amikor a testnek leginkább szüksége van energiára. Ez a test által érzett stressz megszakítja az anyagcsere folyamat természetes fejlődését, az úgynevezett cirkadián ritmust, amely megzavarva alvászavarokat, depressziót, elhízást és akár cukorbetegséget is okozhat.
Tehát maga is levonhatja a következtetést! A reggeli rendkívül fontos, és ez egy olyan szokás, amelyet könnyen átvehetünk! De az is számít, hogy mit eszünk! A reggelinek minőségi rostokban, fehérjékben és zsírokban kell lennie! Ne egyél, amint péksüteményeket, édességeket vagy kolbászokat ébreszt, mert ezek nem azok az ételek, amelyek támogatják a szív egészségét! Ha nem táplálkozik egészségesen reggelente, megduplázza az érelmeszesedés kockázatát, az artériák megvastagodásával megnyilvánuló betegség, amely végzetes lehet, ha szívrohamot eredményez.
Jó egészséget és ne felejtsd el a reggelit! Hamarosan találkozunk!