Miért akarunk mindig Rachel szakácsokat enni?
Az étkezési vágyat kiválthatja alacsony vércukorszint, hormonális egyensúlyhiány vagy negatív érzelmek. Ebben a cikkben számba veszem azokat a különféle okokat, amelyek rágcsálnivalóra, zsíros, édes termékek elfogyasztására késztetnek ...
1. Túl könnyűet eszem:
Ez butaság, de amikor reggel közepén vagy délután éhes vagy, az csak az előző étkezésből származhat, ami túl könnyű volt! Abbahagyjuk a gondolkodást, hogy a keményítőtartalmú ételek meghíznak. A keményítők szükségesek a testünk számára, korlátozzák a vágyakat és energiát szolgáltatnak. Egy kis saláta ebédre keményítőtartalmú ételek nélkül nem elegendő egész délutánra.
Tehát készítsen napi 3 ételt (plusz egy snacket, ha úgy kívánja) rengeteg zöldséggel, de keményítőtartalmú ételekkel (teljes kiőrlésű kenyér, al dente tészta, lencse stb.) És fehérjékkel is.
2. Visszaélek az édességekkel:
Fehér kenyér, puffasztott gabonafélék, krumpli, édes és sós sütik, szódavíz ... ezek a mindennapi termékek tele vannak cukrokkal. Gyorsan felszívódik a szervezetben, ami jelentős inzulin szekréciót okoz. Ez azt jelenti, hogy az „egyszerű” cukrokat nagyon gyorsan emészti a testünk, és ez éhségérzetet vált ki, különösen a srácok és az édes termékek esetében. Ezután testünk raktározza a zsírt.