Miért alacsonyabb az immunitás terhesség alatt, és hogyan lehet megerősíteni az immunrendszert
- Cristina Popov
- 2018. október 29. 3 perc olvasás
Az immunitás a szervezet védelme az idegen elemekkel szemben, különösen a fertőző ágensekkel, például vírusokkal, baktériumokkal vagy parazitákkal szemben. A gyenge immunrendszer rendkívül sebezhető organizmust jelent, és a kisebb betegségektől a súlyos egészségügyi problémákig csak egy lépés.
Az immunitást (veleszületett és szerzett) számos tényező befolyásolja (stressz, álmatlanság, ételminőség, bizonyos gyógyszerek, mozgásszegény életmód), és az egész életen át változó (a terhes nők, az új anyák, a gyermekek és az idősek a legkiszolgáltatottabb kategóriák közé tartoznak).
Terhesség alatt a test immunitása alacsonyabb, mert az utóbbi kevésbé "agresszív", hogy ne utasítsa el az új gazdaszervezetet. Ugyanezen okból a megfázás vagy az influenza terhesség alatt általában a szokásosnál háromszor hosszabb ideig tart.
Kiegyensúlyozott étrendre van szükség, amely főleg friss szezonális zöldségek és gyümölcsök, a hideg évszakban pedig prenatális vitaminok alapján történik, de csak szakember beleegyezésével adható be. Ebben az értelemben természetes kiegészítők ajánlottak, amelyek összetétele:
- biotin, az energiaszint, az izomtónus optimalizálásában és a gyermekkori cukorbetegség megelőzésében nélkülözhetetlen vitamin;
- folsav szükséges a magzat idegrendszerének és gerincének optimális fejlődéséhez;
- Vas a vérszegénység elleni küzdelem;
- jód hasznos a pajzsmirigy betegségek megjelenésének megakadályozásában csecsemőknél;
- B-vitamin komplex, amely támogatja a magzat harmonikus növekedését és fejlődését.
Nota bene! A vitaminok immunrendszerbe történő bevezetése azonban nem kompenzálja az egészséges étrendet.
A terhesség 9 hónapjának étrendjének különféle gyümölcsöket és zöldségeket kell tartalmaznia, amelyek közül a leginkább ajánlott: brokkoli, szárított bab, banán vagy gabonafélék, optimális hidratáltság mellett.
Mivel a terhesség alatt a szervezet visszatartja a vizet a szövetekben, ezért ajánlott 2,5-3 liter folyadékot fogyasztani, beleértve az orvos által felírt teákat, vagy sárgarépa, alma vagy citrus természetes levét a reggeli rosszullét enyhítésére.
A terhes nők immunitásának fokozásához ugyanolyan fontos a megfelelő pihenés és a stressz lehető legnagyobb mértékű elkerülése. Terhes nők számára különösen fontos a jó éjszakai alvás. Terhesség alatt egy nőnek legalább 8-9 órát kell aludnia.
A terhességnek megfelelő rendszeres testmozgás ugyanolyan fontos az immunitás erősítésében. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik a has mindkét oldalán a kellemetlen érzés és a fájdalom fokozatos megszüntetését, megerősítik ezeket az izomcsoportokat, nagyon hasznosak születéskor.
A higiéniai intézkedések betartása (különösen a gyakori kézmosás), a szabadban való séta, a zsúfolt helyek, a betegség tüneteitől szenvedők, a cigarettafüst és a vírusok elleni védőoltások elkerülése (különösen télen az influenza).
A szülés után, hat hétig, az anya a szülés időszakában van, egy fiziológiai szakaszban, amikor az egész testet visszaállítja a terhesség előtti kezdeti paraméterekre. Most kiszolgáltatottabb a fertőző kórokozókkal szemben, ezért a legbiztonságosabb intézkedés a kórházi és az első napokban történő számos látogatás mérséklése vagy akár betiltása.
A pihenés, valamint a racionális és kiegyensúlyozott étrend (friss és könnyen emészthető, vitaminokban és ízletes ételekben gazdag ételekkel) segít az anyának a gyors felépülésben, és ebben az időszakban nélkülözhetetlen dolgot állít elő: az anyatejet. A galaktogén teák is segítenek, serkentik a laktációt, például az édesköményt.
Zoreana Cazacu szülész-nőgyógyász,