Miért álmodnak az emberek Mi a tudomány válasza?
Az álmok sok könyv, film és más műalkotás alapját képezték. A tudományt viszont álomszerű eredetű ötletek gazdagították, mely álom volt az inspiráció, amely Mendelejev híres asztalának megjelenéséhez és Friedrich Kekule német kémikus felfedezéséhez vezetett a benzolmolekula felépítéséhez. A híres szovjet tervező, Oleg Antonov elmondta, hogy egy álom inspirálta egy repülőgép megtervezéséhez. Sőt, két híres tudós, Niels Bohr és Otto Loewi elnyerte a Nobel-díjat egy álomötletért.
REM alvás, az álmok forrása
Mindannyiunk alvása rendszeres ciklust követ minden este, a két alvástípusból áll: REM (gyors szemmozgás) és NREM (nem gyors szemmozgás, amely 4 szakaszra oszlik). A csecsemők az alvási időt egyenlően osztják el a REM és az NREM alvás között, de a felnőttek az alvásnak csak 20% -át töltik a REM fázisban, amely idős korban a teljes pihenőidő csupán 15% -át tölti be.
Minden alvási ciklus körülbelül 90 percig tart, és az NREM alvás első 4 szakaszával kezdődik. Az NREM alvás első két szakasza a könnyű alvás, amelyben a test izmai ellazulnak és a pulzus lassul. Az NREM alvás 3. és 4. szakasza mély alvást jelent, amelynek során az agyhullámok lelassulnak. A ciklus fordítva folytatódik, az NREM alvás 4. lépésétől az 1. lépésig, majd ezt követi a REM alvás. Ezután a ciklus folytatódik.
Az álmok túlnyomó többsége a REM-alvás során fordul elő, amikor a szem gyorsan mozog.
Az agy aktivitását az elektroencefalogramokon figyelve a tudósok megfigyelték, hogy a REM alvás során az agy aktivitása hasonló az ébrenléti állapothoz, de az izmok inaktívak, megakadályozva ezzel az álmok megvalósulását.
Az evolúció szempontjából a REM-alvás nemrégiben történt, a tudósok más melegvérű emlősöknél, sőt madaraknál is kimutatták.
Az embereknél a REM-alvás nagyon korán, a prenatális evolúció harmadik trimeszterében következik be, jóval azelőtt, hogy a magzatnak olyan tapasztalatai lennének, amelyek a képek megjelenéséhez vezetnek az álmokban. Az a tény, hogy a magzatnak REM-álmai vannak, azt mutatja, hogy jóval azelőtt "lát" valamit, hogy kinyitná a szemét. A fejlődő agy a tér és az idő veleszületett biológiai modelljeivel tartalmat ad az "álmoknak".
Ha a múlt században a Freud és Jung által megfogalmazott elméletek eltérő jelentést tulajdonítottak az álmoknak, manapság a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy szigorúan élettani funkcióval rendelkeznek, anélkül, hogy bármit is különösebben szimbolizálnának.
Az álmok segítenek megtanulni és erősíteni az emlékezetet
A tudósok régóta hiszik, hogy az alvás és az álmok különböző magyarázattal bírnak. Az utóbbi években azonban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez a perspektíva téves. Az alvás egyik legfontosabb funkciója, az emlékek megszilárdulása az álmodás révén valósul meg.
Köztudott, hogy az alvás javítja a memóriát. Ezenkívül az agy az alvási periódust arra használja fel, hogy újrafeldolgozza a friss emlékeket, új mentális kontextusba helyezve azokat, állandó emlékekké változtatva őket, és egyúttal kibontva azok mélyebb értelmét. Az álmok, a tudósok szerint, annak a ténynek a tünetei, hogy ez a folyamat folyamatban van.
Az egyik kísérlet során a vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy emlékezzenek meg egy feltalált szóra, a "cathedruke" -ra, amely hasonlít egy igazi angol szóra, a "cathedral" -re. Ezután a vizsgálat második szakaszában a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy ismerjék fel a "székesegyház" szót a teszteken. Az eredmények érdekesek voltak: azok, akik az első tesztet este, a másnap reggel pedig másodikat hajtották végre, sokkal nehezebben ismerték fel a "székesegyház" szót, mint azok, akik az első tesztet reggel és a másodikat ugyanazon a napon tették meg. A kutatók úgy vélik, hogy ennek az az oka, hogy az első csoport aludt (és nagy valószínűséggel álmodott), a "cathedruke" szót a rövid távú memóriából (a hippokampuszban található) átadva a kéregben található lexikális memóriába, egy fejlett agy. A lexikális memóriába átjutva a kitalált "cathedruke" szó befolyásolja a valódi "cathedral" szó felismerésének képességét. Ez a tanulmány kimutatta, hogy ahhoz, hogy egy újonnan megtanult szó eljusson a hosszú távú memóriába, ahol az ember szokásos szókincse található, alvásra van szükség.
Egy másik kísérlet megmutatta, hogy az alvás miként teszi lehetővé az agy számára az információk feldolgozását. A vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy jegyezzenek meg számos szót, köztük „nővér”, „beteg”, „beteg” és mások. Néhány órával később az önkéntesektől megkérdezték, hogy bizonyos szavak szerepelnek-e az eredeti sorozatban. A legtöbb téves lehetőséget az önkéntesek elutasították, kivéve az "orvos" szót, amely nem szerepelt az eredeti listán, bár ugyanahhoz a témához tartozik. A kutatók megfigyelték, hogy azok a résztvevők, akik a két teszt között aludtak, sokkal gyakrabban követték el ezt a hibát, ami arra utal, hogy alvás közben az agyuk vonta ki az eredetileg bemutatott szavak sorozatának általános témáját, ami a második hibához vezetett. második teszt.
Egy másik, a Harvard Medical School-ban végzett tanulmány megmutatta az álmok alapvető szerepét az emlékek megszilárdításában. A kutatókat arra kérték, hogy játsszanak egy videojátékot, amelyben háromdimenziós virtuális labirintusban kell eligazodniuk. Ezután a következő 90 percben a résztvevők egy része lefeküdt, a többiek pedig ébren maradtak. Mindenkitől többször megkérdezték, hogy mit gondol (ha ébren vannak), vagy mit álmodik (ha alszik). A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik álmodoztak az általuk játszott játékról, a következő teszt során tízszer hatékonyabbá váltak az útvesztő átjutásában, míg azoknál, akik csak az ébredésen gondolkodtak, nem volt javulás teljesítmény.
A tanulmány egyik szerzője, Dr. Robert Stickgold szerint az álmok az agy problémájának megoldására irányuló többszintű törekvésének tünetei lehetnek. "Az álmok tükrözhetik az agy azon kísérleteit, hogy kapcsolatokat fedezzenek fel az emlékek között, hogy azok a jövőben még hasznosabbak legyenek" - mondja Stickgold.
A tanulmány társszerzője, Dr. Erin Wamsley arra a következtetésre jut, hogy öntudatlanul az agy azon a szemponton dolgozik, amelyet legfontosabbnak tart. "Minden nap hatalmas mennyiségű új információt és tapasztalatot halmozunk fel. Úgy tűnik, hogy álmaink arra ösztönzik az agyat, hogy feltegye magának a kérdést: "Hogyan használhatom fel ezeket az információkat életem javítására?".
A tudósok szerint a tanulmány eredményei hasznosak lehetnek a tanulók számára, mivel hatékonyabb, ha a hallgatók este lefekvés előtt végzik el a tantárgyat.
Az álmok serkentik kreativitásunkat
Az elmúlt években a tudósok felfedezték, hogy az emlékek megszilárdítása mellett a REM alvás is kulcsszerepet játszik az emberi kreativitás fejlődésében.
Jan Born, a Lübecki Egyetem idegtudósának tanulmányában a résztvevőket arra kérték, hogy egy hosszú számsort alakítsanak át új számhalmazgá egy összetett folyamat során, amely több algoritmus használatát igényli. A tanár úgy tervezte meg a feladatot, hogy a végeredmény sokkal könnyebben elérhető legyen, egy "parancsikon" keresztül, amely akkor fedezhető fel, ha a résztvevők azonosítják a számhalmazok közötti finom kapcsolatokat.
Még akkor is, ha az önkéntesek néhány órán át dolgozhattak a problémán, csak 25% -uk azonosította a parancsikont. Ezzel szemben, amikor a kísérletet a résztvevők alvása után megismételték, 59% -uknak sikerült felfedeznie a parancsikont. A kutató úgy véli, hogy a mély alvás és az álmok elengedhetetlen lépés a megértés felé, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a régi elképzeléseket új formában képviseljük.
Egy másik tanulmányt, amely bemutatja az álmok kreativitásra gyakorolt hatását, Sara Mednick, a Kaliforniai Egyetem (San Diego) idegtudós végzett. A vizsgálat során a résztvevőknek meg kellett oldaniuk egy nyelvvizsgát, 3 szóval bemutatva őket, feladatuk az volt, hogy azonosítsák azt a szót, amely megfelel a 3 szónak (például "átlátszó", "törött", "szem", a helyes válasz "üveg").
Az önkénteseket rövid ideig aludni kérték. A kutató megállapította, hogy azok az emberek, akik álmokkal társított REM-alvásba estek, 40% -kal több kérdést helyesen oldottak meg, mint alvás előtt. Ezzel szemben azok, akik elaludtak anélkül, hogy elaludtak volna, és azok, akik aludtak anélkül, hogy beléptek volna a REM alvási fázisba, nem mutattak javulást. Mednick szerint az alanyok kreatív képességének javítása annak köszönhető, hogy a REM alvás "asszociatív hálózatokat készít elő", amelyek lehetővé teszik számunkra az új információk beépítését, így tökéletesítve a problémák megoldásának képességét.
Az álmok megvédenek minket a fájdalmas emlékektől
Azon felbecsülhetetlen segítség mellett, amelyet az álmok hoznak számunkra a tanulási folyamatban, egy másik fontos előnyt kínálnak: segítenek átvészelni a múlt fájdalmas pillanatait.
A Berkeley Egyetem kutatói megállapították, hogy az álmokkal társuló REM-alvás megállítja az agy stresszért felelős mechanizmusait. "Az alvás álomfázisa egyedülálló neurokémiai összetételén keresztül egyfajta éjszakai terápiát kínál számunkra, olyan nyugtató hatással, amely kiküszöböli az éppen lezárult nap érzelmi élményeinek extrém aspektusait" - mondta Matthew Walker, a pszichológia és az idegtudomány professzora Berkeley Egyetem.
"A REM alvás során az emlékek újra aktiválódnak, perspektívába kerülnek és integrálódnak, de minden olyan állapotban zajlik, amelyben a stresszért felelős neurokémiai anyagok inaktiválódnak" - tette hozzá Els van der Helm, az UC Berkeley pszichológus doktorandusa.
"Tudjuk, hogy a REM-alvás során jelentősen csökken a stresszhez kapcsolódó agyi vegyi anyag, a noradrenalin. A múltbeli érzelmi tapasztalatok újrafeldolgozása ebben a biztonságos, stresszmentes környezetben azt jelenti, hogy amikor másnap felébredünk, ezeket az érzelmi élményeket alacsonyabb intenzitással éljük meg, ami több erőt ad és lehetővé teszi, hogy jobban érezzük magunkat. " - magyarázta Dr. Walker.
Rémálmok, elengedhetetlenek a túléléshez
A tudósok szerint még azok a kellemetlen tapasztalatok is előnyökkel járnak, amelyeket álmunkban élünk. Mivel az álom biológiailag be van programozva az emberi agyba, a kutatók biztosak abban, hogy az emberi ősöknek is voltak ilyen éjszakai képeik. Sőt, egyes tudósok azt állítják, hogy az álmok, különösen a kellemetlenek, fontos szerepet játszottak túlélésükben.
Antii Revonsuo, a finn Turku Egyetem kognitív tudományainak szakembere úgy véli, hogy őseink túlélték a rendkívül veszélyes környezetet, amelyben éltek, a rémálmoknak köszönhetően, amelyek lehetővé tették számukra, hogy "edzenek" szembenézni velük.
"A rémálmok fenyegető eseményeket tartalmaznak, amelyek arra kényszerítenek minket, hogy szembesüljünk ezekkel a szimulált tapasztalatokkal, így amikor a valós életben fenyegető helyzetekkel találkozunk, jobban felkészültünk a túlélésre" - magyarázza Revonsuo. "A kellemetlen álmok és rémálmok azért jók, mert arra kényszerítenek bennünket, hogy készüljünk fel a való életben zajló hasonló eseményekre. Rémálmok nélkül lehetséges, hogy az emberek ma nem léteztek a Földön "- mondta a kutató.
Mit tehetünk, hogy ébredéskor ne felejtsük el álmainkat?
A modern életmód sokunkat megakadályoz abban, hogy rémálmokra emlékezzünk. Dr. Robert Stickgold, a Harvard Medical School pszichiátere szerint az egyik oka az, hogy legtöbben reggel ébresztővel ébredünk. "A tanulmányok azt mutatják, hogy az ébredéskor kapott bármilyen érzékszervi inger törli az álmok emlékeit. A riasztás által keltett zaj és az annak megakadályozására szolgáló mozgás jelentős érzékszervi ingerek, ezért felejtjük el álmainkat "- mondja Stickgold.
A szakember nem javasolja az alkoholfogyasztást lefekvés előtt. Az alkohol elnyomja a REM alvást, így a pihenés első része e szakasz nélkül marad. Miután a tested az éjszaka közepén asszimilálja az alkoholt, jó eséllyel felébredsz, és nehéz lesz visszaaludnod. Aztán amikor végre sikerül elaludnod, az agy megpróbálja visszanyerni azt a REM-alvást, amellyel nem rendelkezett, ami kellemetlen álmokhoz vezethet.
Stickgold szerint az álmainkra való emlékezés legjobb módja az, hogy lefekvés előtt megiszunk néhány nagy pohár vizet. "Az éjszaka folyamán ismételten felébred, és valószínűleg ez a REM alvási fázisának végén történik, amikor nagyobb valószínűséggel fordulnak elő intenzív álmok. Valójában a kísérleteink során azt tapasztaltuk, hogy mindazok, akik azt mondták, hogy nem álmodnak, emlékeznek az álmokra, amikor REM-alvásból felébresztették őket "- magyarázza Stickgold.
A laboratóriumi kísérletek azt mutatták, hogy az emberek több mint 95% -a, aki a REM alvási fázisban ébredt fel, elmondhatta az álmát, amelyet él. Mivel a közelmúlt emlékezetéért felelős vegyi anyagok deaktiválódnak a REM alvás során, nem valószínű, hogy emlékezni fogunk az álmokra, ha nem lépünk közbe (ébredés útján) ezen anyagok újbóli aktiválása érdekében az agyban.
Akár emlékezünk éjszakai álmokra, akár nem, az utóbbi évek tanulmányai megmutatják az éjszaka érzékelt képek fontosságát. Még akkor is, ha az álomfelfogás nem isteni üzenet, ahogyan az ókori népek hitték, és nem is vezetnek a tudatalattiba, ahogy Freud állította, az álmok az agy megfelelő működésének elengedhetetlen szempontjai. Akár kellemes álmaink vannak, akár félelmetes rémálmaink, értékelnünk kell azokat az éjszakai kalandokat, melyeket agyunk hordoz, és tudatában kell lennünk annak, hogy ennek az igazi képzésnek az életéért tartozunk.