Miért az ősz a legalkalmasabb a fogyásra!
A bikini figura ideje lejárt, de miért kellene most abbahagynia? Végül is egészséges testre vágyik egész évre, ősszel pedig néhány trükkel télen könnyebb lesz.
A tök kétségtelenül az ősz sztárja. Sok tápanyaggal és kevés kalóriával. (Fotó: halfpoint/Depositphotos)
1. Élvezze a hosszú sétákat
Különösen a napsütéses napok hívják meg a legszebb sétákra, amikor a levelek lassan színt váltanak, és a levegő kellemesen hűvös. A friss levegő még ködös napokon sem árt.
A fogyáshoz szükséges testmozgás nem mindig kapcsolódik a futáshoz és a kerékpározáshoz. Elég, ha egy órát kint töltesz a természetben, napi egy órát. Mivel egy óra séta (tempótól, súlytól és egyéb tényezőktől függően) akár 300 kalória éget!
Akkor miért nem fedezi fel a tágabb környéket? A testmozgás elősegíti az immunrendszer fellendülését, segít a szervezet D-vitaminnal való ellátásában rossz időjárás esetén is, és csökkenti az otthoni vágyakozás esélyét!
2. A sütőtök ereje
A tök az őszhöz tartozik, mint az ima. Jó, hogy ennyi van nálunk, és a legszebb formákban és színekben is. De természetesen a tököt nem csak azért kell megnézni.
Egészséges tulajdonságai mellett a tök ideális kiegészítő a fogyáshoz is! A vajas tök ideális sok étrendhez, mert nagyon alacsony a szénhidráttartalma. De a többi fajta, például a Hokkaido, a szerecsendió és a spagetti tök sok C-vitamint, káliumot, vasat és béta-karotint (az Al-vitamin prekurzora) is tartalmaz.
3. Tanulj meg sütni
Ha tök süteményt süt maga, akkor jobban kontrollálhatja a kalóriákat! (Fotó: Kruchenkova/Depositphotos)
Van, akinek csak természete van Akik édesszájúak. A jó mézeskalács természetesen mindig kissé csábítóbb lesz, mint egy sárgarépa. Ezt általában meg lehet érteni.
Időközben már nem ritka, hogy mézeskalácsot, speculoosokat és társakat találnak. Az élelmiszerboltok polcain már augusztusban (nyáron) bemutatják. Tehát egész ősszel a cukorkák polcán kívül leszel Csábítások elgyötört.
Nem árt, ha megtanulod magad sütni! Mert önállóan eldöntheti, hogy mennyi cukrot szeretne valóban felhasználni, és számos recept létezik, amelyek az őszt is játékba hozzák. Szóval mit szólnál a diétás recepthez a finom őszi tökös pitéhez vagy egy klasszikus almás pitéhez?
4. A tea ideje a tökéletes
Alapvetően a tea minden évszakra alkalmas, még nyáron is. De csak valami romantikus és nyugtató dolog van abban, ha ősszel kinézünk az ablakon egy forró csésze teával. Függetlenül attól, hogy süt-e a nap a színes leveleken, vagy hűvös köd kéri, hogy mélyebben bebújjon egy takaróba: nem tévedhet el egy alacsony kalóriatartalmú csésze teával!
Az egyik legjobb dolog a teában, hogy sokféle íze van. Függetlenül attól, hogy kunyhó varázslat, kamilla, zöld, fekete vagy bármi más. Van valami mindenki számára. Az egyetlen fontos dolog, hogy hagyja ki a cukrot! Ez sokak számára nehéz lehet az elején, de nagyon hamar megszabadulhat az egészségtelen szokástól.
Szerző: Lisa Maria Pichler
Információk a szerzőről: Szerkesztő a fitundgesund.at oldalon
Készült ekkor: 2020.09.08
Felülvizsgált: 2020.09.22
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Ételek, amelyek elkerülik az étvágyat
Vannak olyan ételek, amelyek természetes módon elnyomják az étvágyat, és így megakadályozzák a vágyakat.
Fogyjon sikeresen
Az interjúban Ines Krammer táplálkozási szakember, BSc értékes és fontos információkat közöl, amelyek segítenek az egészséges fogyásban.
Diéta mítoszok a csekken
Sok mítosz létezik a fogyásról és a diétákról. Itt van az igazság róla!
Fogyjon le hipnózissal
Olvassa el a nagy interjút Dr. Moughrabi Hogyan működik a fogyás a hipnózissal?.