Miért az utolsó kg-ot lehet a legnehezebben elveszíteni a Smart Radio tudománya szerint
Tartsa be étrendjét, és még mindig van 2-3 kg fogynia?
Légy türelmes, a tudomány szerint az utolsó kilogramm tűnik el a legnehezebben. Miért ?
Testünk nagyon okos. Néhány évvel ezelőtt jutottam erre a következtetésre, és megértettem, hogy nem engem akar bosszantani, hanem segíteni.
Ha éhes leszel, a test "védekezésbe" megy és lelassítja zsírégetési folyamatát, csak hogy megbirkózzon az "ételhiánnyal". Ez egy természetes folyamat, amely az emberiség kezdeteire nyúlik vissza, amikor az ételt nehéz volt megszerezni, és a test megtalálta a túlélés módját. Így az égési sérülések lassabbak, ezért az utolsó három kilogramm már nem olyan könnyű, mint az első tíz.
Ha edzés nélkül fogyókúrázik, az anyagcsere lelassul és egyre kevésbé ég. A leggyakoribb hiba, amikor észreveszed, hogy nem fogysz, az az, hogy egyre kevesebbet eszel. Csak annyit tesz, hogy még jobban blokkolja az anyagcseréjét, kevesebb kalória fogyasztására kényszeríti.
Ami nehezen kontrollálható, az a század betegsége - stressz. Valószínűleg a Covid-19 világjárvány miatt stresszes volt, és az elmúlt hónapok mindezen furcsa periódusai ellenére is feszült. A stressz miatt többet eszik, anélkül, hogy érzelmileg szüksége lenne ezekre a kalóriákra. Amikor a stressz hormon (kortizol) megőrül, úgy tűnik, az édességek és általában a gyorsétterem az egyetlen vigasz.
Beszélhetnék erről egy egész napig, de röviden: hidratáljon, aludjon éjszakánként 7-8 órát (az alváshiányt ellensúlyozza az étel), megszabaduljon a stressztől, tiszteletben tartsa az étkezést, a testmozgást ne éhezz. Minden rendben lesz és karcsú !
Ha tetszett a cikk, kövesse a SmartRadio alkalmazást a Facebookon