Miért bizonyítottan a Noom Diet segít a fogyásban - archid
A noom diéta a fogyókúra modern megközelítése, amely telefonos alkalmazással kapcsolódik egy támogató hálózathoz. Ahelyett, hogy gyors megoldást találna, az alkalmazás hosszú távon megpróbálja megváltoztatni a felhasználók viselkedését. A Noom Diet-et bárki kipróbálhatja, sőt vannak speciális programok a cukorbetegség és a bariatrikus műtétek számára is.
Hogyan jött létre a Noom Diet?
A Noom alkalmazást először 2008-ban, társalapítók, Saeju Jeong és Artem Petakov fejlesztették ki. A társaság honlapja szerint a noom étrendet a pszichológiára és a táplálkozásra helyező hangsúlyt fektették.
Ez nem előírt étrend abban az értelemben, hogy nem korlátozódik bizonyos típusú vagy mennyiségű ételre. Inkább ez az étkezések tervezésének és a viselkedés megváltoztatásának egy csoport segítségével.
A személyes coaching és a csoportos támogatás kulcsfontosságú a Noom számára
Ha a Noom használatával próbál fogyni, az alkalmazás letöltése és elindítása után hozzon létre egy fogyókúrás tervet, amelyben személyes adatokat közöl, beleértve a fogyás céljait és aktivitási szintjét. A fogyókúrázók ezután naplózzák ételeiket az alkalmazásban, hogy nyomon kövessék a kalóriabevitelt.
Két héttel később, az alkalmazás elindítása után, Ön és egy csoportos edző kijelöl egy másik dietetikus támogató csoportba. Ezek a csoportok éjjel-nappal elérhetőek, és az oktatók naponta bejelentkeznek, és véleményezik az adott nap kalóriabevitelét. Meg kell azonban jegyezni, hogy a noom oktatókat nem feltétlenül engedélyezik dietetikusként, hanem a vállalat saját "Noomiversity" -jén keresztül képzik ki őket.
Kapcsolódó diavetítés: 25 súlycsökkenési titok közvetlenül az orvosoktól (Eszik ezt, nem ezt!)
Működik-e a noom-étrend
Mivel a Noom viszonylag új, nem sok tanulmány értékeli, mennyire hatékony. A Scientific Reports folyóiratban közzétett 2016-os tanulmány azonban azt találta, hogy a Noom-ot használó 35 921 résztvevő körülbelül 78% -a 18 hónap alatt lefogyott.
A Journal of Health Communications által közzétett, 2017-es tanulmány szerint pedig a Noom hat hónap alatt segítette az embereket a fogyásban, és hogy a támogató csoporttól kapott visszajelzés arra ösztönözte az embereket, hogy gyakrabban naplózzák az ételt az alkalmazásban.
A többi diétás programhoz hasonlóan a Noom sem ingyenes. A regisztráció során rengeteg fizetési lehetőség áll rendelkezésére, kezdve egy éves tagságért 199 dollárért vagy egy havi tervért, havonta 59 dollárért. Ami különbözteti a Noom-ot a többi fogyókúrás alkalmazástól, az a hozzáférés a támogatási csoporthoz. És ezt mondja dr. John Higgins, az UTHealth McGovern Medical School edzés-kardiológusa fontos, amikor megpróbál fogyni.
"Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik barátokkal/csoportokkal csatlakoznak egy programhoz, nagyobb valószínűséggel fogynak, mint maguk, és 6 hónap után kihagyják" - mondja Higgins.
Hogy a noom diéta kipróbálható-e
Higgins szerint a noom-étrend bárki számára kipróbálható. Hangsúlyozza, hogy a Noom minimális mennyiségű kalóriát biztosít naponta, és arra ösztönzi az embereket, hogy ne korlátozzák az ételeket nem biztonságos vagy egészségtelen módon.
"Két hüvelykujját adom azért, hogy bizonyítékokon alapuló viselkedésmódosítással és intelligens edzőkkel segíti az embereket a súlycélok kitűzésében és elérésében" - mondja Higgins.