Miért egészséges a joghurt receptek és diéták
A joghurt az egyik magas kalciumtartalmú tejtermék, ezért minden nap el kell fogyasztani. Minden ember számára ajánlott, különösen azok számára, akiknél az oszteoporózis érezteti jelenlétét.
A joghurt táplálkozási előnyei:
- magas fehérjetartalmú (8 g/üveg)
- kalciumforrás (legalább kétszer több kalciumot tartalmaz, mint egy csésze sovány tej)
- annyi káliumot tartalmaz, mint a banán
- kiváló B-vitamin-forrás
- segíti a laktóz (a tejtermékekben található szénhidrát) emésztését azáltal, hogy fokozza a tejsavas enzimek termelését
- erősíti az immunrendszert
- aktiválja az életmódot
- jó gyógymód a hasmenés ellen
- csökkenti a mell- és a vastagbélrák kockázatát
Hogyan válasszuk ki a legtáplálóbb joghurtot:
- nézd meg a pohár joghurtot, és válaszd azt, amelyiken Bifidus áll. Ez a fajta joghurt a legjobb az emésztéshez
- győződjön meg arról, hogy a választott joghurt legalább 300 mg kalciumot tartalmaz
- válasszon joghurtot, amely alacsony mennyiségű cukrot tartalmaz. Általában egy adag 250 kalóriát tartalmaz.
- figyeljen a joghurt érvényességére. Ha lejárt, elveszíti tulajdonságait, és komplikációk léphetnek fel.
A joghurt ízletes lehet a nap bármely szakában!
- szórj joghurthoz magokat, búzacsírát vagy apróra vágott dió darabokat. Élvezni fogja az egészséget és a ropogós joghurtadagot.
- adj hozzá friss gyümölcsöt a joghurthoz, és édesítéséhez egy teáskanál mézet vagy szirupot.
- a finom reggelihez vagy ebéd előtt harapnivalókhoz tej helyett gabonás joghurtot használhat.
- használjon joghurtot öntetekben majonéz vagy más szószok helyett.
- verte a joghurtot a keverővel, hogy finom krémet kapjon.